Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa pag-inom ng tubig habang gumagawa ng sports, inirerekumenda namin na basahin mo ang aming artikulo mula simula hanggang katapusan. Una sa lahat, pag-usapan natin kung bakit napakahalaga na uminom ng tubig sa panahon ng sports. Kapag tayo ay nasa anumang aktibidad sa ehersisyo, ang ating katawan ay nagsisimulang gumugol ng enerhiya at magsunog ng mga calorie. Kapag tinaasan natin ang intensity ng pagsasanay, mas mabilis ang tibok ng ating puso at tumataas ang temperatura ng ating katawan. Habang tumataas ang temperatura ng katawan, nagsisimula tayong ilabas ang tubig sa ating katawan sa pamamagitan ng pawis. Sa puntong ito, ang pag-inom ng tubig sa panahon ng sports ay nagpapahintulot sa amin na mabawi ang tubig na nawala sa pamamagitan ng pagpapawis. Bilang resulta, nakakakuha kami ng mas mahusay na pag-eehersisyo at mas nakatutok ang aming pagsasanay sa pamamagitan ng pagbawi ng aming enerhiya.
Mga Benepisyo ng Pag-inom ng Tubig Habang Palakasan
Ang hindi pag-inom ng tubig habang nag-eehersisyo ay kasing sama ng ugali ng hindi pag-inom ng sapat na tubig sa ating pang-araw-araw na buhay. Ang pagiging sobrang uhaw habang gumagawa ng sports at pagiging dehydrated ay isa sa mga pinakamalaking pagkakamali sa pagsasanay na magagawa. Dahil kung hindi tayo umiinom ng tubig habang naglalaro, bumagal ang sirkulasyon ng ating dugo at mas mararamdaman natin ang nabawasang enerhiya. Ang pag-inom ng tubig sa panahon ng sports ay nakakarelaks sa ating pisikal at nagbibigay-daan sa amin na mas makapag-focus sa pagsasanay. Sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig habang nagsasanay, bumuti ang ating pakiramdam at hindi direktang nababawasan ang ating panganib ng pinsala. Sa mga kaso kung saan hindi tayo umiinom ng tubig habang nag-eehersisyo, tulad ng pananakit ng kalamnan, pagduduwal, pagkahilo, sa dehydration Hindi isang sorpresa ang makatagpo ng mga negatibiti na makakabawas nito.
Gaano Karaming Tubig ang Dapat Natin Uminom Habang Naglalaro?
Ang pag-inom ng hindi bababa sa 1-1,5 litro ng tubig sa panahon ng ehersisyo ay ang perpektong halaga. Gayunpaman, hindi natin dapat inumin ang lahat ng dami ng tubig na ito nang sunud-sunod. Pinakamainam na uminom ng tubig sa pagitan ng mga set at uminom ng tubig nang paunti-unti hanggang sa matapos ang pag-eehersisyo. Kung hindi, kung pupunuin natin ang ating tiyan ng tubig sa pamamagitan ng mabilis na pag-inom ng tubig, hindi natin sinasadyang hihigpitan ang ating paggalaw. Gayundin, pag-inom ng tubig bago mag-ehersisyo (lalo na alkalina na tubig) ay kasinghalaga ng pag-inom ng tubig sa panahon ng sports. Ang pag-inom ng tubig pagkatapos mag-ehersisyo ay makatutulong sa iyong katawan na makabawi nang mas mabilis.
Gaya ng nabanggit natin sa itaas, ang pag-inom ng tubig habang gumagawa ng sports ay isang bagay na hindi natin dapat kalimutan. Lalo na kung kami ay nagsasanay sa init sa tag-araw, hindi pag-inom ng tubig ang dapat na huling bagay na gagawin mo sa iyong katawan. Huwag nating palampasin ang tubig, na siyang susi sa malusog na pamumuhay, sa ating pang-araw-araw na buhay. Magkaroon ng isang malusog at sporty na araw!
