Ang tanong kung kailan ang pinaka-produktibong sports hour ay isa sa mga madalas itanong ng mga trainees. Lalo na sa araw-araw na pagmamadali at pagmamadali, kahit na ang pagpaplano ng oras ng sports sports ay nangangailangan ng hiwalay na pagsisikap. Buweno, pumunta tayo sa kritikal na tanong na iyon: sa araw kung kailan mag-eehersisyo? Anong oras tayo makakakuha ng higit na kahusayan kung tayo ay mag-eehersisyo? Dapat ba tayong mag-ehersisyo sa umaga o sa gabi? Sports sa walang laman ang tiyan o sa tiyan? gumagawa? Upang masagot ang tanong na ito, kailangan muna nating tanungin ang ating sarili: Ano ang aking layunin? Nagsusunog ng taba? Para manghina? Bumuo ng kalamnan? O nananatiling fit sa cardio o weight training?
Ano ang Pinakamagandang Oras ng Palakasan?
Ayon sa pananaliksik, kapag ang katawan ay pinaka-angkop para sa sports sa mga tuntunin ng metabolic at biological 13: 00-16: 00 oras sa pagitan ng. Gayunpaman, marami sa atin ang nasa trabaho sa mga oras na iyon. Ang pag-uwi ay karaniwang pagkalipas ng 18:00. So hindi tayo maglalaro dahil gabi na? Syempre gagawin natin! Mayroong isang bagay na mas mahalaga dito kaysa sa tanong kung kailan mag-eehersisyo, kung kailan mag-isports: Ang magpalipas ng araw nang hindi naglalaro o mag-sports kahit na huli na? Syempre pangalawa.
Kaugnay na Artikulo: Sapat na ba ang Paglakad para Mawalan ng Timbang?
CLUE: Kung kailangan nating mag-ehersisyo sa gabi, hindi tayo dapat masyadong gutom o masyadong busog. Ito ay magiging mas tumpak sa mga tuntunin ng pagganyak at pagganap upang pumunta sa gym pagkatapos ng trabaho sa gabi nang hindi umuuwi.
OK lang bang mag-sports nang walang laman ang tiyan sa umaga?
Mag-ehersisyo nang walang laman ang tiyan sa umaga ang cardio o weight training ay nag-maximize ng fat burning. Dahil ang katawan ay gumugugol ng enerhiya kahit natutulog sa gabi. Kung wala tayong kinakain bago matulog sa gabi, ang antas ng insulin ay nasa pinakamababang antas nito sa umaga. Para sa kadahilanang ito, sa umaga sa isang walang laman na tiyan ehersisyo sa umaga Sa pamamagitan nito, magkakaroon ng mas mabilis na pagsunog ng taba at pagpapapayat. Gayunpaman, ang isang puntong dapat tandaan ay dahil ang asukal sa dugo sa katawan ay bumaba nang napakabilis, maaari kang makaranas ng pagduduwal, pagkahilo at mga problema sa pagganap ng sports. Sa halip na magbuhat ng mga timbang, magaan ang tempo sa umaga kapag walang laman ang tiyan 2 3 araw sa isang linggo mga pagsasanay sa cardio maaari kang pumili. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, hindi namin inirerekomenda ang paggawa ng sports nang walang laman ang tiyan.
Kaugnay na Artikulo: Paggawa ng Sports sa Bahay
CLUE: Ang pag-eehersisyo nang walang laman ang tiyan sa umaga ay nagbibigay ng mabilis na pagsunog ng taba. Gayunpaman, kung ang layunin ay palakihin ang mga kalamnan, ito ay hindi angkop na diskarte sa target. pagpapalaki ng katawan at kaangkupan Ang nutrisyon bago at pagkatapos ng sports ay higit na mahalaga para sa mga gustong madagdagan ang dami ng kanilang kalamnan.
Maaari Ka Bang Mag-sports Bago Matulog Sa Gabi?
Kung ikaw ay nasa isang abalang iskedyul ng trabaho at pagkatapos umuwi sa gabi, maaaring gusto mong kumain at magpahinga. Ngunit kung nawalan ka ng motibasyon at natulog, magpagaling ka kaagad. Samakatuwid, sa ganitong mga kaso, ang paggawa ng sports sa gabi ay dapat na ang huling pagpipilian. Ang parehong pagganap ng pagsasanay ay bumababa at pinipilit ka nitong makatulog, iyon ay, matulog.
Kailan Dapat Mag-sports / Mag-ehersisyo Mga Madalas Itanong
Ano ang pinaka-produktibong oras ng ehersisyo?
Sa siyentipiko, ang pinakamabisang oras ng palakasan, na pinakaangkop para sa biyolohikal na orasan at kung saan nasa lugar ang enerhiya ng katawan, ay nasa pagitan ng 13:00 at 16:00.
Gumagawa ka ba ng sports sa gabi?
Para sa mga nagtatrabaho sa araw, ang paggawa ng sports sa gabi ay hindi nakakabawas sa mas kanais-nais na produktibo.
Okay lang bang mag-sports bago matulog sa gabi?
Kung ikaw ay nasa isang abalang iskedyul ng trabaho at walang oras, maaari kang mag-sports sa gabi. Gayunpaman, dahil sa mababang enerhiya ng katawan sa mga huling oras, maaaring bumaba ang pagtuon sa sports at kahusayan.
Ang ehersisyo ba ay ginagawa sa isang walang laman na tiyan o sa isang buong tiyan?
Bago mag-ehersisyo, hindi ka dapat magutom o mabusog. Kung ang iyong layunin ay mabilis na magsunog ng taba, maaari kang mag-sports nang walang laman ang tiyan. Ang pagiging busog at paggawa ng sports ay makakabawas sa performance ng sports.
Kailan dapat mag-sports para magsunog ng taba?
Ang mga ehersisyo tulad ng cardio upang magsunog ng taba ay karaniwang dapat gawin sa umaga. Dahil ang pag-eehersisyo nang walang laman ang tiyan ay nakakatulong sa katawan na gamitin ang taba bilang pinagkukunan ng enerhiya at mas mabilis na masunog ang taba.
Kailan dapat gawin ang ehersisyo bago o pagkatapos kumain?
Karaniwang dapat gawin ang ehersisyo bago kumain dahil ang proseso ng pagtunaw pagkatapos kumain ay nakakapagod sa katawan at maaaring makabawas sa pagganap ng ehersisyo. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo nang buong tiyan ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng tiyan.
