Ang mga pulbos ng protina ay isa sa mga pandagdag na ginagamit o gustong gamitin ng mga atleta at mahilig sa sports. Ang unang tanong na itinatanong ng mga baguhan sa pagbuo ng katawan sa kanilang mga fitness trainer (Personal Trainer-PT) pagkatapos mag-sign up para sa gym. "Kailan uminom ng protina na pulbos?" nangyayari. Matapos gawing angkop ang iyong katawan para sa palakasan, sa madaling salita, pagkatapos ibagay ang iyong mga kalamnan sa pag-angat ng mga timbang (karaniwan ay sa loob ng ilang buwan), maaari mo itong gamitin. tapos "Dapat bang inumin ang pulbos ng protina bago o pagkatapos ng ehersisyo?“Yung tanong na pumapasok sa isip, siyempre. Sa artikulong ito, tututuon natin ang mga benepisyo ng pulbos ng protina at ang oras ng paggamit sa halip na mga posibleng epekto. mabuti fitness coaching Ibabahagi namin ang mga sagot na ibinigay ng mga eksperto na sinanay sa kalusugan sa tanong kung gagamit ng pulbos ng protina bago o pagkatapos ng sports.
Kailan Uminom ng Protein Powder
Ang paggamit ng tamang dami ng tamang suplemento sa tamang oras ay isang lugar na nangangailangan ng kadalubhasaan sa sarili nito. Gayunpaman, mayroong ilang mga wastong sagot tungkol sa paggamit ng pulbos ng protina sa komunidad ng kalusugan at palakasan. Pinakamahusay na oras upang gumamit ng pulbos ng protina Subukan nating sagutin ang tanong gamit ang mga sumusunod na tanong.
Kailan Gamitin nang Tama ang Protein Powder
Bago itanong ang tanong na ito, maaari tayong gumawa ng isang mas mahusay na simula kung itatanong natin sa ating sarili kung bakit gumagamit tayo ng protina na pulbos. Kasi ang main goal natin is to grow muscles and not to lose muscle while doing sports, right? Hindi bababa sa kahit na upang mapanatili ang umiiral na mass ng kalamnan pinakamahusay na mga pulbos ng protina Maaari tayong magsaliksik at pumili kung alin. Sa kasong iyon, hindi mali na sabihin na ang pinakamahusay na oras upang gamitin ito ay mga araw ng pagsasanay. Maliban kung ikaw ay isang propesyonal na atleta o naghahanda para sa mga kampeonato, hindi mo kailangang gumamit ng pulbos ng protina araw-araw.
Kaugnay na Artikulo: Ano ang ZMA? Ano ang Ginagawa ng ZMA?
Dapat Ka Bang Uminom ng Protein Powder Bago o Pagkatapos ng Sports?
Sa katunayan, ang tamang sagot ay nakatago pa rin para sa kung anong layunin ang ginagamit namin ng protina na pulbos. Kung isasaalang-alang natin ang paksa sa siyentipikong paraan, ang mga glycogen store na ibinubuhos sa ating katawan pagkatapos ng sports ay hindi makakalikha ng enerhiya upang pakainin ang mga kalamnan. Ang unang ilang oras pagkatapos ng sports ay ang mga oras kung kailan ang proseso ng catabolic ay nararanasan ang pinakamabilis. Para sa kadahilanang ito, sinasabi na dapat tayong kumain ng carbohydrate at protina-based na diyeta para sa pagtaas ng mass ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay. Sa puntong ito, kung hindi tayo makakain ng mga natural na pagkaing protina (mga itlog, pulang karne, manok, atbp.), ang mga pulbos ng protina ay naglaro.
Gayunpaman, para sa mabilis na paglaki ng kalamnan, kailangan nating kumuha ng hindi bababa sa 25-30 gramo ng protina pagkatapos ng sports. Hindi madaling makuha ang halagang ito mula sa mga natural na pagkain sa isang pagkain. Samakatuwid, ang sagot sa tanong kung kailan dapat uminom ng pulbos ng protina ay ang tamang oras upang magamit ang protina upang matiyak ang pag-unlad at paglaki ng kalamnan, pagkatapos ng sports. pagsasanay Masasabi nating ang paggamit ng pulbos ng protina bago pa man ay maaaring magpapataas ng insulin, kaya hindi ito kailangan. Kung kailangan mo ng enerhiya bago ang pagsasanay, 30 minuto mula sa sports. Pwede ka muna uminom ng unsweetened coffee. Maaari kang kumonsumo ng potassium source na saging para sa kapunuan ng kalamnan at pump.
Kung makakakuha ka ng sapat na protina mula sa mga pagkaing hayop, hindi kinakailangang gumamit ng pulbos ng protina. Hindi rin namin binanggit ang mga posibleng epekto ng mga pulbos ng protina sa artikulong ito. Tulad ng lahat ng iba pang mga suplemento, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung kailan uminom ng protina na pulbos.
