Ang potasa ay isa sa pinakamahalagang mineral para sa katawan ng tao. Ito ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse ng tubig at mineral sa katawan. Bilang karagdagan, tinutulungan nito ang mga selula at organo na gumana nang tama at regular. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling balanse ng pH level ng tubig sa katawan ng tao, nakakatulong ito sa nervous system at mga kalamnan na gampanan ang kanilang mga tungkulin sa pinakamahusay na paraan. Pagdating sa kung ano ang nagiging sanhi ng kakulangan ng potassium, masasabing ang unang dapat gawin ay mag-imbita ng mga sakit. Ang batayan ng mga sakit na dulot ng potassium deficiency ay ang kawalan ng kakayahan ng nervous system na gumana ng maayos. Upang maprotektahan ang sistema ng nerbiyos at lumayo sa mga sakit, ang pagkain o inumin na naglalaman ng isang tiyak na halaga ng potassium mineral ay dapat na ubusin araw-araw.
Ang iba pang mga sakit na maaaring mangyari sa kakulangan ng potassium ay mga sakit sa mata at presyon ng dugo. Pinipigilan din ng potasa ang pagbabagu-bago sa presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbabalanse ng antas ng presyon ng dugo sa katawan. Karamihan sa potasa sa katawan ay matatagpuan sa loob ng mga selula. Para sa kadahilanang ito, ang mga sanggol at bata sa edad ng pag-unlad ay dapat kumain ng higit pang mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga mineral na potasa. Kapag ang mga bata sa edad ng pag-unlad ay nakatanggap ng sapat na potasa, isang malusog na proseso ng pag-unlad ang nararanasan at ang mga pag-iingat ay ginagawa laban sa mga sakit na maaaring mangyari sa hinaharap.
Mga Sintomas ng Potassium Deficiency
Kung ang iyong katawan Ano ang mangyayari kapag ikaw ay may potassium deficiency? Kung sasabihin mong spasm, twitching at contractions ang nangyayari. Ang kakulangan ng mineral na ito ay karaniwang nagpapakita ng mga unang palatandaan ng mga kalamnan ng braso at binti. Kung ang potasa mineral ay pinananatili sa ibaba kung ano ang dapat ay sa loob ng mahabang panahon, ang iyong mga kalamnan ay magdurusa nang husto. Sa kakulangan ng potassium mineral sa dugo, mabilis kang mapagod, mahina at pumasok sa isang pangkalahatang estado ng pagkapagod.
Mga Sakit na Nakikita sa Kakulangan ng Potassium
1) Mga Sakit sa Puso
Kung wala kang sapat na potassium sa iyong katawan sa mahabang panahon, maaari kang makaranas ng sakit sa puso. Ang una sa mga ito ay ang heart rhythm disorder na maaaring mangyari sa pagkapagod ng iyong puso. Habang ang mga daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo sa puso ay napuputol dahil sa kakulangan ng potasa, ang puso ay napapagod at nagkakaroon ng sakit sa ritmo ng puso. Upang makaiwas sa mga sakit na ito, kailangan mong alagaang mabuti ang iyong mga daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo sa puso. Bilang karagdagan, ang wastong nutrisyon ay isa sa pinakamahalagang bagay na dapat gawin.
2) Pagkapagod
Ang kakulangan ng potassium mineral sa katawan ng tao ay lumilikha ng pangkalahatang estado ng kahinaan. Sa kahinaang ito, ang mga tao ay mabilis na inaantok sa araw. Ang mga taong walang sapat na potassium sa kanilang katawan ay makakaramdam ng tamad, pagod at pagod sa susunod na araw, kahit na mayroon silang sapat na tulog o pahinga. Gayunpaman, ang tanging dahilan para sa estado ng kahinaan ay hindi ang kakulangan ng potasa mineral. Ang iba pang iba't ibang mga kadahilanan ay maaari ring humantong sa pagkapagod.
3) Kahinaan ng kalamnan
Ang mga pinsala ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng potasa sa mga kalamnan, na gumaganap ng malaking papel sa mobility ng katawan ng tao. Sa kakulangan ng potassium mineral, ang mga kalamnan sa katawan ay napapagod at mabilis na napupuno. Bilang karagdagan, ang pagkibot at pagkasunog na mga kondisyon na maaaring mangyari sa mga kalamnan, pati na rin ang mga cramp at spasms, ay maaari ding makatagpo. Kung nakakakuha ka ng sapat na potassium mineral, ang iyong mga kalamnan ay lalakas kaysa dati.
4) Nerbiyos
Ang isang kinakabahan na estado ay maaaring maranasan dahil sa maraming iba't ibang mga kadahilanan sa araw, at ang kakulangan ng potasa ay isa ring salik sa pagbuo ng sitwasyong ito. Dapat kumonsulta sa doktor bilang resulta ng matagal na nerbiyos. Dahil sa ganitong sitwasyon, ang mga tao ay maaaring mahulog sa depresyon sa paglipas ng panahon.
5) Pagkawala ng gana
Ang isa pang kondisyon na maaaring mangyari sa kakulangan ng potasa ay pagkawala ng gana. Upang maiwasan ang sitwasyong ito, dapat matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng potasa. Kung nawalan ka ng gana sa loob ng higit sa dalawang linggo, maaaring ito ay dahil ang iyong katawan ay walang sapat na mineral na potasa. Sa ganitong kaso, dapat kang magpatingin kaagad sa doktor at gawin ang kinakailangang suplementong potasa.
Mga Pagkaing Makatugon sa Iyong Pang-araw-araw na Pangangailangan ng Potassium
Ang isa sa pinakamahalagang katangian ng potassium ay pinapanatili nitong balanse ang halaga ng pH ng tubig sa katawan ng tao. Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan ng potasa? Dahil nasagot na namin ang tanong, dapat mo ring malaman kung aling mga pagkain ang dapat mong matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng potasa upang maiwasan ang mga problemang ito. Napakahalaga para sa mga tao na makakuha ng sapat na potasa na kailangan nila sa araw. Kung sasabihin mo kung ano ang makakain sa kakulangan ng potasa; Maaari mong matugunan ang mineral na ito mula sa mga pagkain tulad ng mga kamatis, saging, pinatuyong mga aprikot, marina fish, prun, melon, karne ng manok, pulang karne, patatas, beans, lentil, spinach, kiwi, citrus fruits, salmon, broccoli.
Maaari kang maging interesado sa: Mga Sintomas sa Kakulangan ng Bitamina E
