Sa pang-araw-araw na buhay, ang masamang pustura, iyon ay, posture at posture disorder, ay talagang nagtutulak sa atin sa hindi maibabalik na mga pinsala nang hindi namamalayan. Ang masamang postura, sa kabilang banda, ay karaniwang sanhi ng maraming bagay. Ang karaniwang laging nakaupo sa pamumuhay, mahinang lakas ng kalamnan, pagsusuot ng mataas na takong na sapatos para sa mga kababaihan ay ilan sa mga ito.
Ang mga pinsalang nauugnay sa mahinang pustura ay hindi mas agaran o matinding pinsala. Sa halip, ito ay nangyayari dahil tayo ay nasa mali at masamang postura sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang masakit na pinsala bilang resulta ng postural dysfunction.
Masakit na Pinsala na Dulot ng Posture Disorder
Impingement sa Balikat
Nangyayari ang mga pinsala sa impact ng balikat kapag nabawasan ang espasyo sa joint ng balikat, na nagreresulta sa pag-compress ng isa o higit pa sa mga litid na dumadaan sa espasyong iyon. Ang dahilan para sa pagbawas sa clearance ay kadalasang nauugnay sa mahinang pustura. Naninikip ang mga kalamnan sa dibdib dahil sa mahabang panahon na nakahiga sa kama. Ito ay nagiging sanhi ng pag-upo ng magkasanib na balikat kung ang mga kalamnan sa itaas na likod tulad ng lower trapezius at serratus anterior ay mahina.
Pananakit ng Likod at Posture Disorder
Ang pananakit ng likod ay may iba't ibang dahilan. Sa mga kaso kung saan ang pananakit ng likod ay hindi biglaan ngunit unti-unting lumalaki, ang problema ay sanhi ng hindi magandang postura. Ang mahinang postura ay pinipigilan ang mga kalamnan at ligaments na sumusuporta sa ibabang likod. Nagiging sanhi ito ng ilang mga kalamnan sa labis na trabaho at mga spasm ng kalamnan at kung minsan ay mga strain ng kalamnan. Ang pinakakaraniwang mga salik ng postura na nagdudulot ng pananakit ng mababang likod ay kinabibilangan ng pagkakaiba sa haba ng binti, sobrang pronation, at pelvic tilts na nagreresulta sa isang arched waist.
Ang Posture Disorder ay Nagdudulot ng Pananakit ng Tuhod
Kadalasang tinatawag na anterior knee pain, ang kundisyong ito ay nagdudulot ng hindi tiyak na pananakit sa anterior na bahagi ng tuhod. Ito ay nararamdaman lalo na kapag bumababa sa hagdan o pababa. Kung mayroon kang pananakit sa iyong mga tuhod kapag tumayo ka pagkatapos ng mahabang panahon, nakakaranas ka ng advanced na pananakit ng tuhod. Ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan dahil sa mas malawak na pelvis. Samakatuwid, mayroong pagtaas sa anggulo sa pagitan ng femur at ng patellar tendon (Q angle) sa tuhod. sanhi Kabilang dito ang labis na pronation ng mga paa at kahinaan ng mga hip abductor.
Kaugnay na Artikulo: Paano Makayanan ang Posture Disorder?
Iwasto mo ang postura mo kung ayaw mo ng pananakit ng balikat/leeg!
Ang pananakit at paninigas sa mga balikat at leeg ay lubhang karaniwan, lalo na sa mga manggagawang may puting kuwelyo. Habang nakaupo, nakatitig sa screen ng computer nang maraming oras, nararamdaman namin ang aming sarili na nahuhulog sa posisyon ng mga balikat at leeg na nakayuko. Ang pananatili sa posisyon na ito araw-araw ay nagpapahina sa iyong mga pectoral na kalamnan at ang mga maliliit na postural na kalamnan sa iyong itaas na likod at leeg. Ito ay nagiging sanhi ng mga kalamnan ng leeg ng trapezius upang gumana nang mas mahirap. Ang pagsisikap na itama ang mga imbalances na ito sa pamamagitan ng pag-unat ng mga kalamnan sa dibdib at paglikha ng lakas ng pagtitiis sa mga postural na kalamnan tulad ng Trapz Inferior at Serratus Anterior ay magbibigay ng lunas sa pananakit ng balikat at leeg.
