Ilang Calories ang nasa 1 Orange? Orange Nutritional Value

Q: Nagpapataba ba ang isang orange?

Dahil ang orange ay isang prutas na may mababang calorie at mataas na fiber content, hindi ito nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang kapag kinakain bilang bahagi ng balanse at malusog na diyeta. Sa kabaligtaran, makakatulong ito sa iyo na kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagtaas ng pakiramdam ng pagkabusog. Gayunpaman, tulad ng lahat ng iba pa, ang pag-moderate ay mahalaga sa pagkonsumo ng mga dalandan.

Ilang Calories sa 1 Orange? Ano ang Nutritional Value ng Oranges? Ano ang mga bitamina sa dalandan? Narito ang mga halaga ng bitamina c, calcium, potassium at fiber sa mga dalandan.

Orange Calories at Nutritional Information

Mayroong 100 kcal calories sa 47 gramo ng orange. Orange na nutritional value table:

Halaga ng Nutritional	100 bawat gramo	1 Pieces (160 gr)	para sa 100 gramo % na halaga bawat araw*
calorie	47 kcal	75.2 kcal	2%
karbohidrat	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10%
Protina	0.9 g	1.4 g	2%
Bitamina C	53.2 mg	85 mg	89%
kaltsyum	40 mg	64 mg	4%
potasa	181 mg	290 mg	5%
Folate (Bitamina B9)	30 μg	48 μg	8%
Thiamine (Bitamina B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavin (Bitamina B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacin (Bitamina B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Bitamina B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Ang porsyento ng pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang diyeta na 2000 calories bawat araw. Ang mga halagang ito ay maaaring higit pa o mas kaunti ayon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie.

Maaari mo ring matutunan ang mga calorie ng iba pang prutas mula sa aming mga artikulo sa ibaba:

Maaari ka bang kumain ng mga dalandan sa isang diyeta?

Oo, ang pagkonsumo ng mga dalandan habang nagdidiyeta ay parehong malusog at kapaki-pakinabang. Sinusuportahan ng orange ang immune system dahil mayaman ito sa bitamina C at nakakatulong sa pagkontrol ng timbang dahil sa mababang calorie nito. Bilang karagdagan, salamat sa nilalaman ng hibla nito, nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog at kinokontrol ang sistema ng pagtunaw.

Ilang gramo sa 1 orange?

Ang bigat ng isang orange ay nag-iiba depende sa laki at pagkakaiba-iba nito. Ang isang maliit na orange ay maaaring tumimbang ng humigit-kumulang 100-150 gramo, isang medium-sized na orange na 150-200 gramo, at isang malaking orange na 200-300 gramo.

Ang orange ba ay nagpapataba sa iyo?

Orange, mababang calorie At dahil ito ay prutas na may mataas na fiber content, hindi ito nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang kapag natupok bilang bahagi ng balanse at malusog na diyeta. Sa kabaligtaran, makakatulong ito sa iyo na kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagtaas ng pakiramdam ng pagkabusog. Gayunpaman, tulad ng lahat ng iba pa, ang pag-moderate ay mahalaga sa pagkonsumo ng mga dalandan.

Ilang calories sa 1 baso ng orange juice?

Ang 1 baso (240 ml) ng sariwang kinatas na orange juice ay naglalaman ng humigit-kumulang 110-120 kcal ng enerhiya. Kapag umiinom ng orange juice, kapaki-pakinabang na mas gusto ang natural na orange juice na walang idinagdag na asukal. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng buong prutas sa halip na katas ng prutas habang ang pagdidiyeta ay nagdaragdag ng paggamit ng hibla, na nagbibigay ng mas matagal na pagkabusog.