Tuwing pasok ka sa timbangan, gusto kong pumayat, pero tinatanong mo ba kung bakit hindi ako pumayat, bakit hindi ako pumayat? Nawawalan ka ba ng motibasyon kapag hindi ka pumayat? Kung oo ang sagot mo sa mga tanong na ito, kung sasabihin mong hindi ka maaaring mawalan ng timbang kahit anong gawin mo, siguraduhing basahin ang artikulo. Dahil sa artikulong ito, aalamin muna natin kung ano ang mga dahilan kung bakit mahirap pumayat para mawala ang sobrang timbang na hindi natin gusto.
Tulad ng nabanggit natin sa simula, mulat tayo na ang mga tanong kung ano ang dapat kong gawin upang pumayat, bakit hindi ako magpapayat ay maraming itinatanong. Lalo na sa panahon ng pagbaba ng timbang, gusto nating lahat na magpatuloy nang maayos at mabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan nating malaman kung ano ang mga dahilan na pumipigil sa pagbaba ng timbang. Narito ang ilan sa mga dahilan na pumipigil sa pagbaba ng timbang:
Hindi Ako Kumakain ng Anuman Bakit Hindi Ako Mapapayat?
Upang magsimula, ang pagsunod sa isang napakababang calorie na diyeta at pagpapagutom sa ating sarili ay hindi talaga nagpapababa ng timbang sa atin. Sa kabaligtaran, ang biglaang pagbagal ng metabolismo sa simula ay kabilang sa mga dahilan na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang. Lubhang mali ang hatulan ang ating katawan sa gutom habang ang katawan ay hindi pa nasanay dito. Bagama't magkakaroon ito ng panandaliang epekto, hindi ito magiging isang napapanatiling diyeta. Bilang karagdagan, kapag kumakain tayo ng mababang calorie, nakakaramdam tayo ng pagod at ito ay nakakaapekto sa atin nang masama bilang pagganyak. Ang pagkuha ng mga carbohydrates, taba at protina na kailangan ng ating katawan at paglikha ng isang malusog na diyeta ay hindi lamang pipilitin sa iyong proseso ng pagbaba ng timbang at gagawin kang magpapayat nang mas madali.
Bakit hindi ako magpapayat sa diyeta nang hindi naglalaro?
Gaano man karami ang iyong pagdidiyeta, kung ikaw ay laging nakaupo at hindi na babangon mula sa iyong kinauupuan, ito ay napakahirap magbawas ng timbang. Kahit pumayat ka, malaki ang tsansa mong mawalan ng kalamnan! Dahil kahit na mababa ang bilang ng mga calorie na kinukuha mo araw-araw, ang iyong metabolic rate ay magiging mabagal dahil hindi ka sapat na pisikal na aktibidad at hindi mo masusunog ang mga calorie na iyong kinukuha. Kaya bago magtanong kung bakit hindi ako maaaring mawalan ng timbang, siguraduhing planuhin ang iyong ehersisyo! Kahit na hindi ka mag-ehersisyo, maaari mong planuhin ang iyong sarili araw-araw na paglalakad, pagbibisikleta o pag-jog. (Tingnan ang: Mas Mahusay ba ang Pagtakbo o Pagbibisikleta?)
Dahil sa Hormonal Disorder, Nahihirapang Magpayat
Ang isa sa mga mahahalagang bagay na nakakaapekto sa metabolic rate ay maaaring mga hormonal disorder at sakit. Samakatuwid, bago simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang dietitian at isang doktor. Dahil ang isa sa pinakamahalagang dahilan na nagpapahirap sa iyo na mawalan ng timbang ay ang estado ng sakit at mga hormonal disorder. Dahil ang mga hormonal disorder na ito ay nagpapabagal sa metabolic rate, ito rin ay nagpapahirap sa iyo na mawalan ng timbang.
Ang hindi regular na pagtulog ay pumipigil sa pagbaba ng timbang
Isa pang dahilan kung bakit hindi ako magpapayat ay ang hindi regular na pagtulog. Ang mga problema sa pagtulog at hindi regular na mga gawi sa pagtulog ay kabilang sa mga dahilan na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang. Kung kailan ka matutulog, mas malapit ka nang kumain. Dahil ang mga hormone sa ating gutom at pagkabusog na metabolismo ay nagdidirekta sa atin sa mga pagkaing may mataas na calorie sa panahon ng hindi regular na pagtulog. Bilang karagdagan, ang hindi sapat na pagtulog ay nakakaramdam ka ng pagod sa araw, na humahantong sa hindi sapat na pisikal na aktibidad. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagtulog ay kinakailangan sa proseso ng pagbaba ng timbang. ay isa sa.
Ang Pag-inom ng Maraming Tubig ay Nakakapanghina, Ang Kaunting Pag-inom ng Tubig ay Hindi Nanghihina
Ang pag-inom ng maraming tubig ay humihina at napakahalaga na uminom ng hindi bababa sa 2-2,5 litro ng tubig sa isang araw upang pumayat. Dahil ang pag-dehydrate ng ating katawan ay nagpapabagal sa panunaw, na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang. Kasabay nito, ang tubig ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Ang pag-inom ng tubig kalahating oras bago kumain ay maaaring magdulot sa atin ng mas kaunting pagkain sa pagkain na iyon. Bilang karagdagan, ang mas maraming tubig na iniinom natin, mas maraming tubig ang inaalis natin sa ating katawan, lalo na ang edema. (Tingnan ang:Himala na Payo ng Edema Remover) Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig para pumayat!
“Miracle Food para sa Pagbaba ng Timbang?” kamalian
Sa pagtaas ng presensya ng social media, ang ilang mga pagkain ay tinawag kamakailan na mga pagkaing milagro. Kung isasama natin ang mga masusustansyang pagkain sa isang malusog na programa sa nutrisyon, siyempre ay makikinabang tayo sa ating proseso ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang isang pagkain lamang ay hindi nakakabawas ng timbang, huwag nating kalimutan iyon. Kung lalayuan natin ang mga pagkaing mataas sa carbohydrates at magpapataas ng insulin, nagawa na natin ang pinakamahimala na bagay sa ating sarili. Bilang karagdagan, ito ay palaging kinakailangan upang lumayo sa 3 puti na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang Asukal, Flour, Salt..
Bakit Hindi Ako Mapapayat, Araw-araw Nagbabago ang Timbang Ko?
Ang timbang ng ating katawan ay nagbabago araw-araw, kahit na sa araw. Naaapektuhan ito ng mga likido na ating nauubos, ang dami ng pagkain na ating kinakain, at maging ang dami ng beses na tayo ay umiihi. Samakatuwid, sa halip na timbangin araw-araw, sa walang laman na tiyan, sa walang laman na tiyan, sa parehong timbang, pagkatapos pumunta sa banyo at walang damit, ito ay magbibigay sa iyo ng pinakatumpak na resulta. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang sukat ay maaaring iligaw ka. Samakatuwid, bago magtimbang, ibaba ang iyong imahe sa harap ng salamin at gumamit ng tape measure para sukatin ang hiwa para sa circumference ng iyong baywang.
Sa kabuuan, sa artikulong ito, nasagot namin ang tanong kung bakit hindi ako maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa mga dahilan na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang. Mga Pagkakamali sa Diet Inirerekomenda namin na basahin mo rin ang aming artikulo. Kaya, maaari mong gastusin ang iyong proseso ng pagbaba ng timbang sa pinaka-tumpak at malusog na paraan. Dapat mong palaging panatilihing mataas ang iyong pagganyak sa panahon ng pagbaba ng timbang. Huwag hayaang maging imposible ang iyong target na timbang. Nais naming ipaalala sa iyo na ang pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon ay mabilis na nakakakuha. Ang prosesong ito ay mahaba at matiyaga, huwag kalimutang tanggapin ito mula sa simula at baguhin ang iyong mga gawi para sa iyong mga layunin at gawing sustainable ang iyong diyeta. Ang paggawa ng maliliit ngunit tiyak na mga hakbang ay magdadala sa iyo sa tagumpay. Manatiling malusog at palakasan!
Ayca Gulsum ERDEM
