Mga calorie ng sopas ng lentil, lentil na sopas ay isang kailangang-kailangan na lasa ng Turkish cuisine. Madalas itong matatagpuan sa mga mesa dahil sa masarap at masustansyang katangian nito. Ang lentil soup ay isang uri ng sopas na mas gusto lalo na sa taglamig.
Ang calorie value ng isang serving ng lentil na sopas ay kadalasang maaaring mag-iba depende sa nilalaman ng sopas at ang laki ng paghahatid. Sa average, isang serving (mga 200 ml) calorie ng sopas ng lentil Ito ay nasa pagitan ng 150-200 calories.
Maaaring mag-iba ang halagang ito depende sa mga sangkap na nilalaman nito. Ang sopas ng lentil ay karaniwang inihahanda na may mga sangkap tulad ng lentil, sibuyas, karot at kamatis. Ginagamit din ang langis ng oliba, asin at pampalasa.
Ang sopas ng lentil, salamat sa mataas na nilalaman ng protina nito, ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at nagbibigay ng enerhiya. Kasabay nito, kinokontrol nito ang panunaw sa nilalaman ng hibla nito at sinusuportahan ang kalusugan ng sistema ng pagtunaw. Dahil ang sopas ng lentil ay naglalaman ng mga bitamina at mineral, nakakatulong din ito sa immune system. Gayunpaman, dahil ang calorie na halaga ng lentil na sopas ay maaaring mag-iba depende sa dami ng taba at asin na nilalaman nito, mahalagang ubusin ito sa isang balanseng diyeta.
Nagpapabigat ba ang Lentil Soup?
Ang sopas ng lentil ay isa sa mga kailangang-kailangan na lasa ng Turkish cuisine, pati na rin ang ginustong bilang isang malusog at masustansyang alternatibo. Sige, Ang sopas ng lentil ba ay nagpapataba sa iyo? Ang sopas ng lentil ay karaniwang kilala sa mababang taba at mataas na hibla. Samakatuwid, ito ay isang ginustong opsyon kapag gumagawa ng pagkontrol sa timbang o pagbibigay pansin sa isang malusog na diyeta.
Ang sopas ng lentil ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon salamat sa mataas na nilalaman ng hibla nito. Ito naman ay makatutulong na maiwasan ang hindi kinakailangang meryenda. Gayunpaman, ang mga calorie ng lentil na sopas ay dapat na kontrolin sa isang balanseng paraan. Ang halaga ng mga calorie ay maaaring mag-iba depende sa iba pang mga sangkap na idinagdag sa sopas. Ito ay lalong mahalaga na bigyang-pansin ang dami ng idinagdag na taba, dahil mas mataas ang taba ng nilalaman, mas mataas ang caloric na halaga.
Kung ikaw ay naglalayon para sa pagbaba ng timbang o pagkontrol sa timbang, ito ay isang magandang opsyon na ubusin ang lentil na sopas sa mababang taba at kinokontrol na mga bahagi bilang bahagi ng isang balanseng plano sa pagkain. Tandaan na hindi posibleng tumaba o pumayat batay sa isang uri lamang ng sopas; Ang pangkalahatang mga gawi sa pagkain, antas ng pisikal na aktibidad at pamumuhay ay epektibo rin.
1 Mangkok Lentil Soup Protein
Ang sopas ng lentil ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng mesa dahil sa lasa at nutritional value nito. Ang katotohanan na ito ay isang mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa protina ay nag-aalok ng isang mahalagang kalamangan para sa mga nais na suportahan ang isang malusog na diyeta.
1 tasa ng lentil na sopas na protina Naglalaman ito ng humigit-kumulang 10 gramo ng protina. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng protina ng lentils, na lalo na ang mga pagkaing nakabatay sa halaman. Ang protina ay isang mahalagang sustansya para sa pag-aayos ng mga tisyu ng katawan, pagpapalakas ng mga kalamnan at pagsuporta sa immune system. Ang protina sa sopas ng lentil ay napakahalaga, lalo na para sa mga vegetarian o vegan, dahil nag-aalok ito ng alternatibo sa protina mula sa mga mapagkukunan ng hayop.
Bukod sa protina na nilalaman nito, ang sopas ng lentil ay mayaman din sa hibla. Ang sopas ng lentil, na mataas sa fiber content, ay nagreregula rin ng panunaw. Ito ay isang mahalagang bentahe sa mga tuntunin ng kontrol ng timbang at malusog na nutrisyon.
Dahil sa mataas na nilalaman ng protina nito, ang 1 mangkok ng lentil na sopas ay maaaring mas gusto bilang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ito ay isang mainam na opsyon para sa mga nais matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa protina na pinagmulan ng gulay. Gayunpaman, mahalagang tiyakin na ito ay kasama sa isang balanseng plano sa diyeta.
Mga calorie sa 1 Bowl ng Lentil Soup
Ang lentil na sopas ay isang kailangang-kailangan na lasa ng Turkish cuisine at isang masustansyang uri ng sopas. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng kamalayan sa calorie na nilalaman ng isang serving ng lentil na sopas ay mahalaga para mapanatili ang iyong mga layunin sa malusog na pagkain.
Sa pangkalahatan, ang calorie na halaga ng isang mangkok ng lentil na sopas ay maaaring mag-iba depende sa nilalaman ng sopas at ang laki ng paghahatid. itinuturing na average isang mangkok ng lentil na sopas na calorie maaaring mag-iba ang halaga sa pagitan ng mga 150-200 calories sa karaniwan. Gayunpaman, ang halagang ito ay maaaring mag-iba depende sa mga sangkap at lalo na sa dami ng langis.
Ang sopas ng lentil ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at nagbibigay ng enerhiya dahil sa mataas na protina at fiber content nito. Salamat sa mga feature na ito, mapupuno ka nito sa pagitan ng mga pagkain at maiwasan ang mga hindi kinakailangang meryenda. Gayunpaman, kapag kinakalkula ang mga calorie, dapat mo ring isaalang-alang ang mga kontribusyon sa calorie ng idinagdag na taba, asin at iba pang mga materyales. Maaari kang makakuha ng alternatibong mas mababang calorie na may mga kinokontrol na bahagi at nililimitahan ang dami ng taba.
