Ang pagbibisikleta at pagtakbo ay ang pinakasikat na aktibidad sa palakasan sa mundo. Kaya't kami ay tumatakbo at nagbibisikleta sa tag-araw at taglamig. Kapag sinabi nating cardio, tumatakbo at nagbibisikleta kaagad ang nasa isip. Kaya, mayroon ka bang ideya kung alin ang mas kapaki-pakinabang? Nagsusunog ba tayo ng higit pang mga calorie habang tumatakbo o nagbibisikleta? Ang pagtakbo o pagbibisikleta ba ay nagsusunog ng mas maraming taba? Mas maganda ba ang treadmill o bike kapag nagtatrabaho sa gym? Kaya, nang walang karagdagang ado, tingnan natin nang mabuti kung alin ang talagang mas kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng pagbibisikleta o pagtakbo.
Pagtakbo o Pagbibisikleta Alin ang Mas Mabuti?
Ang pagtakbo at pagbibisikleta ay halos magkatulad na aktibidad. Sa pareho, ang iyong rate ng puso at pagsunog ng taba ay nagpapabilis, at kalaunan ay nagsusunog ka ng mga calorie. Pagkatapos ay oras na upang magpasya kung alin ang mas mahusay sa pamamagitan ng pagtingin sa mga benepisyo sa ibaba para sa pareho!
Mga Benepisyo ng Pagtakbo at Pagbibisikleta
Ang bilang ng mga calorie na iyong sinusunog habang tumatakbo o nagbibisikleta ay depende sa intensity at haba ng iyong pag-eehersisyo. Depende din ito sa iyong timbang, edad, kasarian at iba pang mga personal na kadahilanan.
Kapag tinitingnan namin ang mga pakinabang ng pagtakbo sa pagbibisikleta, mas gumagalaw ka habang tumatakbo, na nagreresulta sa mas mataas na calorie burn. Bilang karagdagan, habang tumatakbo, mas maraming mga grupo ng kalamnan ang nagtatrabaho sa parehong oras. Sa karaniwan, ang isang 140-pound na tao ay magsusunog ng 10 calories bawat 132 minuto habang tumatakbo at 10 calories bawat 10 minuto habang nagbibisikleta sa 64 milya bawat oras. Samakatuwid, nagsusunog ka ng higit pang mga calorie sa maikling panahon sa pamamagitan ng pagtakbo.
Mahalagang tandaan na ang pagtakbo ay nagsusunog ng mas maraming calorie, ngunit ang pagbibisikleta ay mas matalino para sa iyong mga kasukasuan. Gayundin, kung nagmamalasakit ka sa iyong mga kalamnan sa binti, ang pagbibisikleta ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyo sa puntong ito. Dahil habang nagbibisikleta, mas gagana ang iyong mga kalamnan sa binti.
Sa huli, ikaw ang bahalang pumili sa pagitan ng pagbibisikleta at pagtakbo. Sa huli, gagana ang alinman sa paraan ng pag-eehersisyo/cardio. Ang susi dito ay kung alin ang mas magugustuhan mo at alin ang gagawin mong sustainable. Kung mas gusto mo ang pagbibisikleta, maaari mo itong piliin. Dadagdagan nito ang iyong posibilidad na magbisikleta nang mas matagal. Ang isang nakabubusog na sesyon ng pagbibisikleta ay hindi sinasadyang magsusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pag-jogging. Ang aming rekomendasyon sa iyo ay tumakbo paminsan-minsan at sumakay ng bisikleta paminsan-minsan. Sa ganitong paraan, makikinabang ka sa parehong aktibidad, at kapag nainip ka sa isa, magkakaroon ka ng pagkakataong lumipat sa isa pa. Manatiling malusog at palakasan!
Tumatakbo O Nagbibisikleta Para Mawalan Ng Tiyan?
Kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie upang mawala ang taba ng tiyan. Ano ang gagawin mo dito agwat Sa running training program, masusunog mo ang taba sa iyong tiyan sa mas maikling panahon.
Pagbibisikleta O Pagtakbo Upang Mawala ang Iyong Base?
Ang pagbibisikleta ay mas kapaki-pakinabang upang matunaw ang taba sa lugar ng balakang. Ang pagpapahirap sa mga binti ay mas mabilis na matutunaw ang mga balakang.
Pagbibisikleta o Pagtakbo para sa Pagbaba ng Timbang?
Bagaman walang iisang sagot sa tanong na ito, ang parehong pagbibisikleta at pagtakbo ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang at mawalan ng timbang.
