Ang pagkain ng karne ay isa sa mga paraan ng pagkain na nangyayari simula nang matutong manghuli ang mga tao. Ang carnivorous nutrition (karnivore nutrition), sa kabilang banda, ay isang uri ng diyeta na puno ng protina, wika nga. Gayundin, huwag sabihin kung kumakain ka ng karne sa diyeta 🙂 Sa totoo lang, parehong puti at pulang karne ay may mas maraming benepisyo para sa kalusugan. Ipaalam sa amin balaan ka mula sa simula, ang karne diyeta, iyon ay, ang carnivore diyeta, siyempre, ay hindi para sa mga vegetarian. (tingnan ang: ano ang kinakain ng mga vegetarian?) Kung gusto mong makakuha ng malusog at gulay na protina, dito (tingnan ang: protina ng gulay) ay maaaring makarating sa aming nauugnay na artikulo. Magpatuloy tayo sa pamamagitan ng pagpapaliwanag kung paano magpapayat sa pamamagitan ng pagkain ng karne, na siyang paksa ng aming artikulo, at kung paano gumawa ng pagkain ng carnivorous.
Ano ang Carnivorous Nutrition?
Una sa lahat, sabihin natin na ang isang taong kumakain ng malusog ay kailangang kumuha ng isang tiyak na halaga ng mga calorie araw-araw. Ang rate na ito ay 2000 para sa mga babae at 2400 para sa mga lalaki. Madali mong matutugunan ang dami ng calorie na ito sa mga pagkaing kakainin mo araw-araw. Sa kabilang banda, kung ikaw ay isang taong gustong pumayat, maaari mong subukan ang carnivore diet. Inirerekomenda ng maraming mga programa sa diyeta na kumain ka ng 1200 na servings ng gulay, kasama ang ilang servings ng prutas, upang makamit ang 4 calories. Ang carnivorous diet, sa kabilang banda, ay hindi naghihikayat sa iyo na ubusin ang mga gulay, sa kabaligtaran, hinihikayat ka nitong kumain ng karne, o kahit na walang ibang pagpipilian. Ang 1200 calorie carnivore diet ay ganap na nakabatay sa karne at mga pagkaing hayop. Kaya hindi ka kumakain ng gulay. Amerikanong doktor Shawn Baker Ang istilo ng nutrisyon na binuo ni A.Ş. ay pinagtibay ng malawak na madla sa maikling panahon. Ang mga programa sa diyeta tulad ng ketogenic at actins ay naglalayon sa mababang carb intake, habang ang carnivore diet ay naghihikayat ng walang carbs.
Listahan ng Nutrisyon ng Carnivores
Inirerekomenda ng nutrisyon ng Karnivor ang pag-ubos ng mataba na bahagi ng pulang karne upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie sa pinakamahusay na paraan. Sa katunayan, kung ano ang maaari mong ubusin sa programa ng nutrisyon, na medyo mahigpit, ay ang mga sumusunod;
- Pulang karne
- Karne ng manok
- Pisces
- Katas ng buto
- Mainit
- itlog
- lamang-loob
- gatas
Sa puntong ito, kinakailangan upang buksan ang isang hiwalay na panaklong, dahil mayroong pagkakaiba ng opinyon sa gatas. Ang pagkonsumo lamang ng gatas ay pinapayagan ng ilang mga dietitian, habang ang iba ay nagtaltalan na bilang karagdagan sa gatas, ang mga nakuha mula sa gatas ay maaaring kainin sa panahon ng diyeta. Bagama't sa iyo ang pagpipilian, inirerekumenda namin na mag-ingat ka tungkol sa paggamit ng lactose. Gayunpaman, anuman ang iyong kinakain, tandaan na limitahan ang iyong sarili sa 1200 calories.
Mga Benepisyo ng Carnivore Diet (Carnivore Diet)
Tumutulong sa pagbaba ng timbang: Dahil ang iyong calorie intake ay lubhang malilimitahan ng diyeta (1.200 calories), maaaring magkaroon ng calorie deficit sa iyong katawan. Bilang resulta, maaari mong alisin ang iyong taba, lalo na ang taba sa bahagi ng tiyan, at magpapayat.
Madaling sundin: Hindi tulad ng pagsunod sa maraming mga programa sa diyeta 1200 calorie na pagkain ng carnivore mas madaling sundin.
Maaaring Bawasan ang mga Malalang Sakit: Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang isang 1200-calorie carbohydrate-free diet program ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga malalang sakit at maprotektahan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Muli, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mababang paggamit ng calorie ay nagpoprotekta sa pangkalahatang kalusugan ng puso at pinipigilan ang pamamaga. Maaari nitong patagalin ang iyong buhay: Sa kabilang banda, ang isa sa mga benepisyong pangkalusugan ng diyeta ay ang pagpapahaba ng iyong buhay, ngunit wala pang malinaw na impormasyon tungkol dito.
Tandaan: Bilang Fitness Magazine, hindi namin inirerekomenda ang pagkain lamang ng karne. Dapat mong tiyak na magdagdag ng mga gulay at gulay sa iyong programa sa diyeta.
Higit pa Tungkol sa Carnivore Diet
Pakinggan natin ang diyeta na ito mula sa bibig ni Shawn Baker:
