Ang pinakamahalagang hakbang sa pagbabawas ng timbang at pagsunog ng taba ay upang mahanap ang pinakamahusay na diyeta para sa iyo at magsimula. Maraming mga diet at uri ng nutrisyon tulad ng ketogenic, kung, low carb, atkins, vegan. Gayunpaman, may isa pang uri ng diyeta na ang lahat ay interesado tungkol sa: Nutrisyon ayon sa uri ng dugo. Kaya ano ang diyeta ng pangkat ng dugo at paano ito ginagawa? Ang ideya ng nutrisyon ayon sa mga pangkat ng dugo para sa perpektong timbang ay unang binuo ng doktor na si Peter D'adamo. Sa teoryang ito ng nutrisyon, mayroong apat na pangunahing pangkat ng dugo; Ito ay batay sa 0, A, B, AB na mga pangkat ng dugo.
Ang diyeta ng pangkat ng dugo ay batay sa kung anong mga pagkain ang dapat kainin ng 0, A, B, AB na mga pangkat ng dugo. Kasama rin dito ang mga pagkain na dapat at hindi dapat kainin sa diyeta ng pangkat ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga plano sa ehersisyo at karagdagang mga pandagdag sa pagkain (mga suplemento) ay maaaring ilapat ayon sa uri ng dugo.
Paano Ginagawa ang Nutrisyon Ayon sa Uri ng Dugo?
Ayon sa dugo sa iyong katawan, iniisip na sa wastong nutrisyon, ang iyong kinakain ay mas mahusay na matutunaw. Kaya, ano ang mga pagkain na dapat mong kainin at ano ang hindi mo dapat kainin ayon sa uri ng iyong dugo?
Nutrisyon ayon sa 0 Uri ng Dugo
Mga pagkain para sa 0 pangkat ng dugo na makakain; pulang karne, manok, isda at pagkaing-dagat. Dapat niyang ubusin ang iodized salt, spinach at broccoli. Gayunpaman Mga ipinagbabawal na pagkain sa 0 blood group diet: Hindi nila dapat ubusin ang mga produktong cereal, tinapay, butil na gulay, mga pagkaing naglalaman ng trigo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at mantika.
Nutrisyon Ayon sa A Blood Group
Mga pagkaing makakain ng isang pangkat ng dugo: mga produktong cereal, gulay, isda o karne ng manok, mga protina ng toyo, kalabasa, karot, broccoli, spinach, plum, seresa, bawang. Kasama nito Mga pagkaing hindi mo dapat kainin sa A blood group diet: pulang karne, mga pagkaing dairy, salami, sausage, kamatis, patatas, dalandan, tangerines, repolyo, inihaw na paminta, tropikal na prutas at citrus na prutas hindi dapat ubusin.
Diet Ayon sa B Blood Group
Mga pagkain para sa B na pangkat ng dugo na makakain: dairy foods, beef, turkey, fish, olive oil, green leafy vegetables, patatas, repolyo at mushroom. Gayunpaman Mga pagkain na dapat iwasan sa B na pangkat ng dugo: mais, trigo, linga, hazelnut, tupa, karne ng manok ang mga ito ay hindi dapat kainin.
Diet ayon sa AB Blood Type
Mga pagkain para sa pangkat ng dugo ng AB na makakain: kamatis, pagkaing-dagat, gulay, karne ng pabo, yogurt at itlog. Kasama nito Mga pagkain na hindi dapat kainin ng pangkat ng dugong AB: veal at karne ng baka, karne ng manok, bawang, suka, paminta at mga pagkaing hayop ay hindi dapat kainin.
Maaari kang maging interesado sa: Kilalanin ang Intuitive Nutrition!
Malusog ba ang Kumain Ayon sa Uri ng Dugo?
Bago mo simulan ang diyeta sa uri ng dugo, kailangan mong mag-isip ng mabuti. Kahit na wala kang mga problema sa kalusugan, dapat kang magpatingin sa doktor. Bilang karagdagan, ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay hindi pa siyentipiko. Samakatuwid, maaari itong humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, sakit sa bato at kanser.
kumusta
Kung ang mga taong may 0 pangkat ng dugo ay nagtatrabaho sa fitness o katawan, saan sila makakakuha ng enerhiya?
ibig sabihin, nagbibigay ba ng sapat na enerhiya ang mga produktong karne at gulay?
Alam ko na ang carbohydrates ay napaka-epektibo sa pagbuo ng kalamnan sa mga naturang sports.
Hi lahat,
Ang protina, taba at carbohydrates ay may malaking papel sa diyeta ayon sa uri ng dugo, lalo na ang diyeta na binubuo ng hindi lamang pula at puting karne, kundi pati na rin ang mga berdeng madahong gulay at mga de-kalidad na langis ay napaka-epektibo sa pagsunog ng taba at pagtaas ng kalamnan.