Nakatutulong ba o Nakakapinsala ang Mga Inumin na May Caffeine?

Tulad ng sa maraming bahagi ng mundo, ang mga inuming naglalaman ng caffeine tulad ng kape, cola at tsaa ay laging kasama natin sa ating bansa! Bagama't alam ang mga benepisyo at epekto ng doping ng caffeine, ang pinsala at epekto na maaaring mangyari pagkatapos ng labis na pagkonsumo ng caffeine ay karaniwang hindi pinag-uusapan. Kaya gaano karaming caffeine ang dapat nating kainin bawat araw? Ano ang mga benepisyo at pinsala ng caffeine? Gaano kainosente ang mga inuming may caffeine? Ang sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay nasa aming artikulo. Kaya simulan na natin kaagad!

Ano ang Mga Inumin na May Caffeine?

Tulad ng sinabi namin sa simula, kahit na sa tingin namin na ang caffeine ay kadalasang nasa berdeng tsaa at kape, ito ay matatagpuan sa maraming inumin. Ang caffeine ay natural na naroroon sa ilang inumin at kung minsan ay ginawang artipisyal. Narito ang mga inumin na naglalaman ng caffeine at ang kanilang mga ratio:

• Mayroong 1 mg ng caffeine sa 25 tasa ng tsaa.
• Ang lata ng cola ay naglalaman ng mga 50 mg ng caffeine.
• Mayroon bang caffeine sa Turkish coffee? Oo, medyo marami! Ang 1 tasa ng Turkish coffee ay naglalaman ng humigit-kumulang 60 mg ng caffeine.
• Ang nilalaman ng caffeine ng Nescafe ay humigit-kumulang 75 mg.
• Ang 300 ML ng energy drink ay naglalaman ng humigit-kumulang 200 mg ng caffeine.
• Ang halaga ng caffeine sa isang tasa ng green tea ay 20 mg.

Maaari kang maging interesado sa: Mga Benepisyo at Kapinsalaan ng Green Tea

Ano ang mga Benepisyo at Kapinsalaan ng Caffeine?

Kapag hindi tayo nakatulog at napagod, gusto nating uminom agad ng isang tasa ng kape. Ito ay dahil kapag tayo ay pagod, ang ating energy level ay bumababa, at ang adenosine level sa ating katawan ay tumataas. Di-nagtagal pagkatapos ng pag-inom ng caffeine, mapupuksa natin ang antok at pagkapagod nang ilang sandali. benepisyo ng caffeine Upang ibuod kung ano:

• Ito ay nagliligtas sa atin mula sa pakiramdam ng pagod at panghihina kahit sa maikling panahon.
• Ang caffeine ay may metabolic accelerating effect, kaya gusto ng mga dietitian na kumain tayo ng Turkish coffee nang walang laman ang tiyan o madalas na kumain ng green tea.
• Ang pagkonsumo ng caffeine ay may epekto sa pagpapahusay ng memorya, kaya binabawasan ang panganib ng Alzheimer's.

Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang caffeine ay may maraming kapaki-pakinabang na pag-andar. Ngunit ano ang mangyayari kung kumakain tayo ng labis na caffeine? Kung dinadagdagan natin ang dami ng caffeine na dapat inumin araw-araw, ang mga pinsala ng caffeine maaring mangyari. Maaari naming ilista ang mga pinsala ng caffeine tulad ng sumusunod:

• Ang sobrang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng madalas mong pag-ihi. Ito ay humahantong sa pagbaba ng mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan.
• Ang paggamit ng caffeine bago o pagkatapos kumain ay nagdudulot ng pagbaba sa pagsipsip ng zinc at iron na papasok sa iyong katawan kasama ang pagkain.
• Ang labis na paggamit ay maaaring mag-trigger ng nervous system at maging sanhi ng pag-atake ng panginginig.
• Ang mga pasyente na may mga problema sa puso ay dapat bigyang-pansin ito, dahil ito ay magdudulot ng pagkasira sa ritmo ng puso.

Gaano Karaming Caffeine ang Dapat Nating Ubusin Bawat Araw?

Gaya ng binanggit namin sa ibaba, nabanggit namin na ang caffeine ay maraming benepisyo pati na rin ang pinsala sa ating katawan. Kaya paano natin masusuklian ang balanse? Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi na ang halaga ng caffeine na dapat ubusin ay hanggang sa 300 mg bawat araw para sa mga matatanda. Ang caffeine na labis sa halagang ito ay nagdudulot ng mga mapaminsalang kondisyon sa ating katawan. Halimbawa, ang 4 na tasa ng kape bawat araw ay maaaring sapat para sa isang may sapat na gulang, ngunit higit pa rito ay maaaring makapinsala sa katawan. O sinabi lang namin na ang 1 tasa ng brewed tea ay 25 mg. Sa isang simpleng kalkulasyon, kung ubusin natin ang higit sa 12 tasa ng tsaa, magkakaroon ng side effect ang caffeine.

Kahit na sa mga kalkulasyong ito, iba ang katawan ng bawat indibidwal na nasa hustong gulang. Kung oobserbahan natin kung gaano karami ang hindi maganda para sa atin kapag umiinom tayo ng mga inumin at pagkain na naglalaman ng caffeine, at kung paano ito nakakaapekto sa ating katawan, matutukoy natin ang tamang paggamit nito. Ngunit dapat bang ubusin ng mga bata ang caffeine? Dito, din, walang pinsala sa mga pagkain na naglalaman ng natural na caffeine para sa mga bata, ngunit dapat bigyang-pansin ng mga pamilya ang dami ng caffeine na gagamitin ng mga bata.