Ang ilang mga pagkain na tinatawag na meryenda at junk food ay nakakapinsala sa katawan. Bagaman ang mga buto ng kalabasa ay lumilitaw na isa sa kanila sa una, sa katunayan benepisyo ng mga buto ng kalabasa hindi natatapos ang bilang. Kahit na ang World Health Organization ay nagrerekomenda na ubusin ang binhing ito.
Dahil ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng magnesium at Omega-3, kilala itong nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagpoprotekta laban sa mga sakit. Sa partikular, ang pinakamahalagang benepisyo ng magnesium ay upang maprotektahan ang ritmo ng puso at tulungan ang mga buto na maging malusog. (Tingnan. Ano ang dapat na halaga ng magnesiyo?) Gayundin, ang katawan ng tao ay hindi gumagawa ng Omega-3. Sa bagay na ito, ang omega-3 mula sa labas suplemento ng langis ng isda dapat kunin. Gayunpaman, bilang karagdagan sa lahat ng mga benepisyong ito, kapaki-pakinabang na maging maingat kapag kumakain ng mga buto ng kalabasa. sa ibang salita mga calorie ng buto ng kalabasa Samakatuwid, hindi ito dapat ubusin nang labis. Dahil ang mga buto ng kalabasa ay may napakataas na nutritional value, ngunit mataas din ang mga ito sa calories! 1 dakot ng buto ng kalabasa Iyan ay tungkol sa 112 calories. 100 g buto ng kalabasa Iyan ay eksaktong 446 calories! Gayunpaman, ang 100 g ng mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng mga 50 g ng langis. Samakatuwid, kahit na inirerekomenda na ubusin ang mga buto ng kalabasa habang nagdidiyeta, kinakailangan na huwag masyadong makaligtaan ang dulo ng lubid.
Ano ang mga Benepisyo ng Pumpkin Seeds?
- Ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng mataas na halaga ng zinc.
- Isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo
- Pinoprotektahan at pinapalakas ang puso
- Sinusuportahan ang kalusugan ng buto
- May mataas na nilalaman ng omega-3
- Nagtataas ng mga antas ng testosterone
- Mabuti para sa pagpapalaki ng prostate sa mga lalaki
- Nagpapataas ng kapangyarihang sekswal
- Sinusuportahan ang immune system
- Mabuti para sa insomnia
- Nagpapalakas ng memorya
- Binabawasan at pinipigilan ang depresyon
- Sinusuportahan ang pagbuo at pag-aaral ng utak
Nagpapabigat ba ang Pumpkin Seeds?
Ang mga buto ng kalabasa ay hindi kailanman naging kabilang sa mga pagkain na nakakatulong sa pagbaba ng timbang nang mag-isa. Sa kabaligtaran, ang pagkonsumo ng mas maraming buto ng kalabasa ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ito ay kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng mas maraming protina kaysa sa iba pang mga pagkain.
100 g mga buto ng kalabasa humigit-kumulang. 25 g ng protina naglalaman ng. Sa puntong ito, ito ay isang katotohanan na ang pagkonsumo ng mga buto ng kalabasa ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Gayunpaman kung sobra ang pagkonsumo pinsala sa buto ng kalabasa hindi rin dapat kalimutan. Ang pagkonsumo ng higit sa kinakailangan ay magdudulot ng pinsala sa halip na benepisyo, na magdudulot ng labis na pagtaas ng timbang sa katawan. Ang pagkonsumo ng mga buto ng kalabasa na hilaw na walang asin ay maaaring isang magandang pagpipilian para sa mga nagdidiyeta sa puntong ito. Inirerekomenda ng mga eksperto na ubusin lamang ang isang maliit na buto ng kalabasa sa araw, kung ikaw ay nasa diyeta o hindi.
