Maaaring gusto mong makipagtulungan sa iyong kapareha upang masiyahan sa yoga at mas malalim sa mga pose. Kung hindi ka komportable at balanse sa isang pose, maaari ring subukan ang mga paggalaw ng yoga para sa dalawa na maaaring suportahan ng isang kapareha. Ang yoga ay isang masaya at nakakarelaks na pisikal na aktibidad dahil may kasama itong mga pose na angkop para sa lahat ng antas at tao. Kasabay nito, tinuturuan nito ang mga indibidwal na huminga nang tama at idirekta ang paghinga, dahil ito ay isang aktibidad na maaaring magkasundo sa paghinga at katawan. Gusto ng ilang tao ang mas aktibong one-person yoga moves, habang ang iba ay gumagawa ng mas mabagal na yoga poses kasama ang kanilang partner. 2 taong yoga moves tinatangkilik ito.
Ang mga uri ng yoga na aktibo at gumagana sa buong kalamnan ng katawan ay vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Gayunpaman, kung ang tao ay kadalasang ginagawa ito upang mabatak ang kanyang katawan at makapagpahinga, mas gusto niya ang yin yoga at yoga therapy. Habang ang yoga ay gumagana sa aktibong katawan, ito rin ay umaabot at nagbibigay ng rehiyonal na pagpahaba. Maaari kang magsanay ng yoga sa isang holistic na paraan kasama ang iyong kapareha, minsan sa isang posisyong yoga ng isang tao, kung minsan ay may dalawang-taong paggalaw ng yoga sa buong daloy.
Ano ang Dalawang-Taong Yoga Movements?
ginawa para sa dalawa acro yoga Kailangang aktibong magsanay ang mga indibidwal at madaling makisali sa mga galaw upang madaling makagawa ng mga halimbawa. Narito ang ilang madaling two-person yoga moves na maaaring gawin ng sinuman:
Bumalik sa Likod Double Chair Pose
Ang isa sa dalawang tao ay dapat tumira sa isang upuan pose. Ang mga talampakan ng mga paa ay dapat na matatag sa lupa, ang mga tuhod ay hindi dapat baluktot. Ilagay ang coccyx sa loob at ang panloob na mga binti patungo sa isa't isa. Ang kapareha na pupunta sa likod ng tao ay dapat ding umupo sa upuan at kumuha ng suporta. Gayundin, ang mga braso ay nakataas, sa gitna ng dibdib, o sa mga tuhod. Ang tingin ay dapat nasa tapat o sa itaas.
Nakaupo Pose ng Baka
Isa ito sa mga paggalaw ng pusang baka sa pag-init. Ito rin ay kabilang sa mga madaling paggalaw ng yoga para sa dalawang tao. Ang mga indibidwal ay dapat umupo sa tapat ng bawat isa at naka-cross-legged. Dapat aktibong hawakan ng mga tao ang kanilang mga braso sa itaas ng mga siko. Habang humihinga ka, dapat mong iangat ang iyong dibdib at pindutin ang iyong mga balakang patungo sa sahig. Habang humihinga ka, dapat lumawak ang mga talim ng balikat. kasama ang partner ilang yoga moves Ang pagiging naka-sync para sa pose ay sumusuporta sa ritmo.
Kaugnay na Artikulo: 20 Iba't ibang Easy Yoga Moves
Posisyon ng Two-Person Plank
Ang paglipat na ito ay talagang sa pagitan ng dalawang mahirap na paggalaw ng yoga. Ito ay dahil ang paggalaw ng tablaIto ay dahil sa lakas ng ab, koordinasyon at sapat na pagpapaandar. Una sa lahat, ang isang tao ay dapat pumasok sa plank pose at itulak ang lupa nang maayos gamit ang mga kamay at paa. Sa katunayan, ang tiyan at balakang ay hindi dapat pababa, dapat silang maging aktibo. Habang hawak ng kanyang mga kamay ang mga bukung-bukong ng kanyang kaibigan, dapat ilagay ng kapareha ang kanyang mga paa sa mga balikat at ipamahagi ang kanyang timbang sa kanyang buong katawan. Kaya, dapat niyang dalhin ang kanyang sarili nang hindi nagpapabigat sa kanyang kapareha.
Humiga sa Likod ng Partner
Una, ang isang tao ay dapat umupo nang naka-cross-legged o itiklop ang kanyang mga paa pasulong sa isang mahabang paraan. Sa abot ng kanyang makakaya, lapitan muna niya ang kanyang mga paa gamit ang tiyan, pagkatapos ay ang dibdib, ang ulo ang huli. Ang partner ay dapat umupo sa kanyang likod upang punan ang baywang ng partner. Sa dual yoga movement na ito, kung hindi masyadong sarado ang partner, dapat niyang bigyan ng unti-unti ang kanyang timbang.
Two-Man High Move
Ang high lunge pose ay isang madaling two-person yoga move kung dalawang tao ang magkasalubong sa gitna. Ang mga kasosyo ay dapat lumingon sa isa't isa at ang kanilang mga tuhod ay dapat na 90 degrees. Gayundin, ang mga daliri sa paa ay dapat na nasa banig at ang takong ay dapat tumuro patungo sa kisame. Ang dibdib ng mga kasosyo ay dapat tumuro sa isa't isa. Kung ang balanse ay nawala, maaari mong suportahan ang bawat isa gamit ang iyong mga kamay.
Dalawang Tao Yoga Malasana Movement
Ang mga tao ay dapat umupo sa likod na nakabuka ang kanilang mga binti. Gayunpaman, ilagay ang mga kamay sa gitna ng puso sa pagitan ng mga siko at tuhod. Ang mga tuhod at siko ay dapat maglapat ng lakas sa isa't isa at ang mga balakang ay dapat na matimbang patungo sa sahig hangga't maaari.
Kaugnay na Artikulo: Ano ang Instrument Pilates?
Maaari Kahit Sinong Magsagawa ng Two-Person Yoga Moves?
Maaari mong gawin ang anumang uri ng yoga na gusto nila, anuman ang timbang at kakayahang umangkop. Ang isang taong hindi nababaluktot sa lahat ay mag-uunat ng kanilang katawan sa pamamagitan ng paggawa ng yoga poses. Ang mga indibidwal na hindi nasisiyahan sa kanilang timbang ay maaaring regular na gawin ang mga kasanayan sa asana yoga. pumapayat. pakiramdam ang iyong mga kalamnan paghubog ng katawan nagbibigay. Ang mga indibidwal ay nakadarama ng mas masigla at aktibo sa pamamagitan ng pagkuha ng hindi bababa sa kalahating oras o dalawampung minuto sa isang araw. Kasabay nito kapangyarihan yoga Pagkaraan ng ilang sandali, mabilis siyang pumasok sa mahihirap na yoga poses para sa dalawa sa aktibong paggalaw. Ang pangunahing bagay ay hindi pigilin ang iyong hininga habang gumagawa ng yoga, at huminahon sa pamamagitan ng pagpapadala ng iyong hininga sa mga masikip na lugar. pilosopiya ng yoga Ito ay nangyayari.
