Alam mo ba na maaari kang gumawa ng isang diyeta na may mga petsa, na kailangang-kailangan para sa mga talahanayan ng Ramadan? Tila naririnig namin na sinasabi mo kung kakain ka ba ng mga petsa sa isang diyeta. Gayunpaman, salamat sa diyeta ng petsa, na ipapaliwanag namin sa ilang sandali, magagawa mong mapupuksa ang iyong timbang sa maikling panahon!
Ang petsang lumago sa mainit na klima ay isang himala na prutas na naglalaman ng protina, kalidad ng taba at carbohydrates. Kapag tayo ay kumakain ng mga petsa, na maraming benepisyo para sa katawan, hindi ito nakakaabala sa ating pang-araw-araw na pagkain at nakakatulong pa sa ating pagbaba ng timbang. Kaya paano? Narito ang lahat ng iniisip mo tungkol sa diyeta sa petsa!
Paano Ginawa ang Date Diet?
Mayroong ilang mga alternatibong paraan ng pagbabawas ng timbang gamit ang palm diet, na mas pinipili ng mga gustong pumayat nang mabilis. Ang pinakakilala at mabisa ay ang paghaluin ang mga petsa sa yogurt sa loob ng 7 araw at ubusin ito sa halip na 1 pangunahing pagkain.
Date Yogurt Diet
Sa araw bago mo simulan ang date diet, hatiin ang iyong mga petsa sa kalahati at ibabad ang mga ito sa isang mangkok ng tubig. Pumili ng 5 sa mga petsa na magpapalambot at makakain ng 1 mangkok ng light yogurt para sa 1 pagkain sa isang araw (tanghalian o gabi). Kung nais mong dagdagan ang oras ng pagkabusog sa pamamagitan ng pagpapalakas ng nilalaman ng pagkain, maaari kang magdagdag ng mga walnut o almond sa pares ng yogurt at petsa.
Sa date diet na gagawin mo sa loob ng 7 araw, kumpletuhin ang iyong natitirang dalawang pagkain sa araw na may masusustansyang at magaan na pagkain tulad ng salad, vegetable soup at itlog sa umaga. Bilang karagdagan, sa panahon ng petsa ng diyeta, maaari kang kumonsumo ng maximum na 2-3 tasa ng berdeng tsaa at kape bawat araw. (Tingnan ang: Mga pakinabang ng berdeng tsaa)
Tulad ng lahat ng iba pang mga diet, ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan habang nasa date diet ay ang pag-inom ng maraming tubig! Kung susundin mo ang mga patakarang ito at regular na susundin ang diyeta sa petsa sa loob ng 7 araw, makikita mo na nabawasan ka ng hindi bababa sa 1-3 kg sa timbangan sa pagtatapos ng 5 linggo!
Mga Benepisyo ng Date Diet
Ang mga nasa isang date diet ay nakikinabang din sa hindi mabilang na mga benepisyo ng mga petsa. Narito ang mga kilalang benepisyo ng palm diet:
Gumawa ng Feeling of Fullness sa Date Diet
Dahil ang mga petsa ay mayaman sa natutunaw na dietary fibers, tinutulungan ka nitong manatiling busog nang mahabang panahon. Ang mga hibla na ito ay nagpapataas ng pagkalikido sa tiyan dahil sa kanilang mga katangian na sumisipsip ng tubig. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na uminom ng maraming tubig habang umiinom ng mga petsa.
Pinapaginhawa ang Iyong Mga Panghimagas na Krisis
Ito ay isang napaka-matalino na pagpipilian upang ubusin ang mga petsa sa halip na mga matamis na may mataas na nilalaman ng carbohydrate, dahil sa mabilis na pag-regulate ng epekto nito sa balanse ng asukal sa dugo sa katawan.
Pinoprotektahan ang Kalusugan ng Puso
Ang potasa sa mga petsa ay kasangkot sa pagtatatag ng balanse ng fluid-electrolyte sa katawan. Salamat sa balanseng ito, ang presyon ng dugo ay kinokontrol sa pamamagitan ng pagbibigay ng neural transmission sa katawan. Kaya, salamat sa kontrol ng presyon ng dugo, ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular ay nabawasan. Bukod dito, hindi ito naglalaman ng anumang kolesterol. Samakatuwid, nakakatulong ito upang maiwasan ang vascular occlusion. Kaya isang tunay na bunga ng joker!
Ang pagkonsumo ng mga petsa ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
Ayon sa maraming pag-aaral, ang mga petsa ay may immunostimulating effect. Ipinapakita nito ang epektong ito salamat sa beta glucan sa nilalaman nito. Bilang karagdagan, ang mga phenolic compound, carotenoids at bitamina sa nilalaman nito ay pinoprotektahan ang katawan laban sa mga panlabas na salik at pinalalayo ang mga sakit sa pamamagitan ng pagpapakita ng antioxidant at antimicrobial effect. Sa ganitong paraan, makikita ang immune-boosting effect.
Ang mga petsa ay naglalaman ng mataas na bitamina B
Ang petsa ay isang napakalakas na prutas sa mga tuntunin ng bitamina B1, B2 at B6. Ang mga bitamina na ito ay may malaking papel sa nervous system sa katawan. Ang sapat na paggamit ay nag-aalis ng mga problema tulad ng panghihina, pagkapagod, mahinang konsentrasyon at panginginig ng nerbiyos. Sa pangmatagalang kagutuman, ang mga reklamong ito ay karaniwan. Ngunit huwag mag-panic, maaari mong maiwasan ang sitwasyong ito sa mga petsa.
Kinokontrol ng Mga Petsa ang Digestive System
Kung tatanungin mo kung ano ang isa sa mga ginintuang alituntunin ng malusog na pagkain, tiyak na sinasabi naming fiber diet! Ang hibla na nilalaman sa mga petsa ay nagpapataas din ng motility ng bituka at pinipigilan ang mga problema sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi. Ito ay magiging isang mahusay na pagpipilian upang makatulong na maalis ang mga problema sa bituka na nakikita bilang isang resulta ng pangmatagalang kagutuman.
Sa buod, posible na manatiling malusog at mapupuksa ang iyong labis na timbang sa pamamagitan ng paggawa ng palm diet. Maaari mong isama sa iyong diyeta ang mga petsang palagi naming kinakain sa Ramadan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga petsa sa iyong pang-araw-araw na buhay sa tamang rate at sa tamang oras.
