Mga Tungkulin at Katangian ng Hormone

Ang rate ng mga pangunahing reaksyon sa metabolismo ng carbohydrate, taba at protina ay kinokontrol ayon sa mga pangangailangan ng organismo. Ang mga pangunahing nutritional impulses ng katawan, tulad ng gana at pagnanais na kumain, ay mayroon ding hormonal at neural na sistema ng komunikasyon. Sa artikulong ito, ipinapaliwanag namin nang detalyado kung ano ang mga pangalan ng lahat ng mga hormone sa katawan na nakakaapekto sa ating buhay, ano ang mga pag-andar ng hormone, kung aling hormone ang mayroong biological function.

Mga Hormone at ang Kanilang mga Papel

Pituitary Gland Hormones

Adrenocorticotropic Hormone (ACTH)

Ang ACTH ay may dalawang function. Pinasisigla ng isa ang pagtatago ng mga steroid hormone. Ang iba ay pinasisigla ang pag-unlad ng adrenal cortex. Bilang karagdagan, ang Adrenocorticotropic hormone ay nasa istraktura ng protina. Dahil ang choline ay nasa istruktura ng ACTH, ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa choline ay nagpapataas ng aktibidad. (Mga itlog, karne ng organ, quinoa, gatas)

Growth hormone

Ito ay nasa istraktura ng protina. Ito ay gumaganap ng isang papel sa pagpapahaba ng pag-unlad ng buto at pag-unlad ng katalinuhan. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa manganese (legumes, oilseeds), pagkaing mataas sa zinc (hipon, isda, talaba) at pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa L-Arginine amino acids (karne, gatas, trigo, toyo) ay nagpapataas ng aktibidad ng growth hormone. lalo na sa bodybuilding at kaangkupan Pagpapanatiling aktibo ang growth hormone upang mapabilis ang pag-unlad ng kalamnan gusto nila.

Thyroid Stimulating Hormone

Ito ay nasa istraktura ng protina. Pinasisigla nito ang thyroid gland na magsikreto ng mga hormone. Kinokontrol nila ang basal metabolic rate. Dahil sa papel na ito, ito ay isang hormone na nakakaapekto rin sa mga aktibidad ng reproduktibo, paglaki at pag-unlad. Thiamine (liver, walnuts, hazelnuts, legumes), yodo (seafood, tubig, tsokolate, toyo)

Prolactin Hormone

Pinasisigla nito ang pagtatago ng gatas. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng omega-3 na pinagmumulan ng pagkain ay nagpapataas ng aktibidad ng hormone prolactin. (Walnuts, chia seeds, spinach, repolyo)

serotonin

Ito ay isang hormone na na-synthesize mula sa amino acid na tryptophan at nagbibigay ng kaligayahan, sigla at sigla sa mga tao. Pinamamahalaan din nito ang mga paggalaw ng muscular system sa tiyan at bituka. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa tryptophan (oats, walnuts, itlog), folic acid (mga dalandan, spinach), omega-3 at carbohydrate na nilalaman ay nagpapataas ng antas ng serotonin. Nakikipag-ugnayan din ang serotonin sa iba pang mga hormone. Halimbawa, ang pagtaas ng estrogen sa mga kababaihan ay nagbibigay din ng pagtaas sa serotonin. Samakatuwid, ang hindi pag-ubos ng anumang carbohydrates ay nagdudulot ng kalungkutan. Dahil ang carbohydrates ay may epekto na nagpapabilis ng daloy ng dugo. Bilang resulta ng mga pag-aaral, nakita na ang rate ng depression sa mga taong may pinababang pagkonsumo ng carbohydrate ay tumataas.

Mga Hormone ng Adrenal Gland

Hormone ng Epinephrine

Ito ay isang tyrosine-based na hormone. Tumataas ang pagtatago ng hormone sa mga sitwasyon ng takot, galit at sigasig. Pinasisigla din nito ang mga enzyme na kinakailangan para sa conversion ng glycogen sa glucose. Bilang karagdagan, kailangan nating bigyang pansin ang pagkonsumo ng pagkain na naglalaman ng tyrosine upang madagdagan ang aktibidad ng hormone. (Almond, avocado, saging, itlog)

Hormone ng Aldosterone

Ito ang hormone na kumokontrol sa metabolismo ng mineral. Ang sodium excretion ay tumataas bilang resulta ng kakulangan sa hormone. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng sodium ay mahalaga para sa hormone na ito. (brined olives, keso, dill, tinapay)

Cortisol Hormone

Ito ay kumikilos sa kabaligtaran ng direksyon sa insulin sa carbohydrate, protina at taba metabolismo. Ang pagtatago ng cortisone hormone ay tumataas sa mga kaso ng pinsala, takot, at stress. Ang pag-andar nito ay upang pasiglahin ang pagtatago ng o ukol sa sikmura. Pinapabilis nito ang paggawa ng glucose mula sa protina.

Mga Pancreatic Hormone

Hormone ng Insulin

Ito ay isang hormone na tulad ng protina. Tinitiyak nito na ang glucose sa dugo ay pumapasok sa cell at na-oxidized sa cell at na-convert sa glycogen sa atay at nakaimbak.

Glucagon Hormone

Ito ay isang hormone na itinago sa estado ng gutom. Ito ay itinago ng mga alpha cell ng mga islet ng Langerhans ng pancreas. Ito ay epektibo sa atay at adipose tissue. Walang glucagon receptor sa kalamnan. Pinapabilis din nito ang mga reaksyon na nagbibigay ng glucose sa dugo.

Gastrointestinal at Adipose Tissue Hormones

• Secretin: Ito ay nasa istraktura ng protina. Pinasisigla nito ang pagtatago ng mga digestive enzymes mula sa pancreas.
• Cholecystokinin: Kinokontrol nito ang paggalaw ng gallbladder.
• Gastrin: Ito ay isang hormone na tulad ng protina na nagpapasigla sa pagtatago ng o ukol sa sikmura.
• Ghrelin: Ang isa sa mga tungkulin nito ay upang maiwasan ang pag-alis ng laman ng mga tindahan ng enerhiya at magkaroon ng epekto sa pagpapasigla ng gana sa pamamagitan ng pagtaas ng antas nito sa mga antas ng serum ng dugo bago ang bawat pagkain. Ang isa pang function ay upang pasiglahin ang hormone na nagsisiguro sa pagtatago ng growth hormone (somatotrope), na nagsisiguro sa parehong pag-unlad ng mga selula at pag-unlad ng cell sa pamamagitan ng mitosis. Bilang karagdagan, pinipigilan ng ghrelin ang paglabas ng somatostatin, na pumipigil sa paglago ng hormone. Samakatuwid, ang paggamit ng karbohidrat ay binabawasan ang pagpapalabas ng ghrelin.
• Peptide YY-36: Pinasisigla nito ang mga nerbiyos na lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog sa hypothalamus. Pinipigilan nito ang mga ugat na nangyayari laban sa pagnanais na kumain.
• Leptin: Ang pangunahing pag-andar nito ay ang balanse ng enerhiya at ang pagbuo ng signal ng saturation. Ang antas ng nagpapalipat-lipat na leptin ay tumataas kasabay ng pagtaas ng masa ng taba, at kapag ang sapat na enerhiya ay naka-imbak sa adipose tissue sa hypothalamus, nagiging sanhi ito ng pagsugpo ng gana at pagtaas ng paggasta ng enerhiya. Ang paggamit ng karbohidrat ay nagpapataas ng mga antas ng leptin.
• Adiponectin: Dagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin.
• Prostaglandin: (A1, S1, E1,E2,F12,F22) Nagbibigay sila ng contraction ng malambot na kalamnan. Ang mga ito ay polyunsaturated fatty acid derivatives at ang mga hormone na ito ay synthesize sa mga tissue kung saan sila kumikilos.