Nais nating lahat na mapupuksa ang labis na timbang at makamit ang isang fit at malusog na hitsura. Gayunpaman, hindi laging madaling mapupuksa ang labis na edema at taba sa katawan. Sa kabaligtaran, ang pagkawala ng timbang at pagbaba ng timbang ay isang napakahirap at unti-unting proseso na nangangailangan ng pasensya. Kaya ano ang dapat gawin upang mabilis at epektibong magsunog ng taba? Ano ang dapat isaalang-alang sa isang epektibong proseso ng pagsunog ng taba? Posible bang magsunog ng taba nang walang sports? Ang mga sagot sa lahat ng mga katanungan tungkol sa pinaka-epektibong paraan ng pagsunog ng taba ay nasa artikulong ito!
Ang Pinaka Mabisang Paraan para sa Pagsunog ng Taba Nang Walang Sports
Gumagawa ka ba ng sports, lumikha ng isang calorie deficit sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong kinakain, ngunit hindi pa rin makapagsunog ng taba o nahihirapang sunugin ito? Marahil ay hindi mo binibigyang pansin ang mga kinakailangang elemento, maliban sa sports at calorie deficit. Alam mo ba na maaari mong taasan ang iyong pagsunog ng taba kahit na hindi nag-isports?
- Para sa Maraming Tubig: Hindi bababa sa dalawang litro ng tubig ang iyong ubusin sa araw; Ito ay magiging napaka-epektibo sa pagpapabilis ng pagsunog ng taba. Uminom ng tubig madalas sa araw o bago kumain, hindi lang sa araw.
- Kalidad ng Pagtulog: Ang hindi pagkakaroon ng de-kalidad na pagtulog sa gabi ay hindi magbibigay ng enerhiya na kailangan ng iyong katawan. Samakatuwid, ang pagsunog ng taba ay magiging mahirap. kasi kalidad ng pagtulog Binabalanse din nito ang mga testosterone hormones sa mga lalaki at isa sa mga salik na nakakaapekto sa pagsunog ng taba.
- Mga High Protein Diet: Ang diyeta na nakabatay sa protina ay napakahalaga upang mas mabilis na magsunog ng taba. Ang pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng karne at isda na walang taba ay nagpapabilis sa pagsunog ng taba. Bilang karagdagan, salamat sa mga protina na nakabatay sa halaman na kinuha, nakakatulong ito upang mapataas ang antas ng enerhiya at mapabilis ang metabolismo.
- Ayusin ang mga pagkain: Marahil ang isa sa pinakamahalagang paraan na ginagamit upang magsunog ng taba ay ang oras at dami ng pagkain. Ang pinakamainam na bilang ng mga pagkain upang mabilis na mawalan ng timbang at magsunog ng taba ay 3 pagkain sa isang araw. Kung nais mong gumawa ng meryenda, sa halip na fructose, iyon ay, mga prutas na naglalaman ng asukal, ubusin ang mga mani na naglalaman ng kalidad ng langis. (Tulad ng mga walnut, almendras, kasoy, mani.)
- Unti-unting magbawas ng timbang: Isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali kapag nagdidiyeta ay ang mabilis na pagsisimula ng diyeta. Ang mga diyeta na nagsisimula nang walang pagsasanay sa katawan ay magiging mahirap para sa iyo. Medyo mali na biglang bawasan ang iyong calorie intake. Ang pinababang paggamit ng calorie ay magpapapahina sa iyo at magdudulot sa iyo na isipin na pumapayat ka. Bagama't hindi ito magandang sitwasyon para sa iyong kalusugan, ito ay isang kadahilanan na lubos na nakakabawas sa iyong pagganyak. Para sa kadahilanang ito, kung unti-unti mong bawasan ang iyong paggamit ng calorie, bibigyan mo ang iyong katawan ng kinakailangang oras. Magbibigay ito ng tamang pundasyon para magsunog ng taba at mabilis na pumayat.
- Iwasan ang Carbs (Simple Sugar): Sinasabi ng halos bawat eksperto na ang carbohydrates ay dapat na iwasan. Kaya bakit? Ang mga carbohydrates ay pinaghiwa-hiwalay sa mga asukal sa katawan at iniimbak bilang taba. Ito ay nagdudulot sa iyo na tumaba habang sinusubukang magbawas ng timbang sa isang banda. Kung gusto mong mabilis na magsunog ng taba, kailangan mo munang pigilan ang pagbuo ng taba sa iyong katawan. Para sa kadahilanang ito, mahalagang iwasan ang carbohydrates hangga't maaari. At saka paglaban sa insulin Mahalagang maiwasan ang diabetes.
10 Paraan para Magsunog ng Taba ng Mabilis sa Buong Araw
Ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagsunog ng taba ay walang alinlangan na nutrisyon. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong gustong magsunog ng taba ay mabilis na naghahanap ng sagot sa tanong na 'ano ang dapat kainin upang mabilis na magsunog ng taba'. Sinabi rin namin sa iyo kung paano mapabilis ng isang programa sa nutrisyon ang iyong proseso ng pagsunog ng taba.
- Subukang kumain ng 3 beses sa isang araw. magkaiba diyeta Alamin ang mga modelo at piliin ang diyeta na pinakaangkop sa iyo.
- Huwag mas gusto ang meryenda maliban sa 3 pagkain.
- Kung gusto mong magmeryenda mahibla na prutas mas gusto. O ubusin ang 3-5 walnut o 8-9 almond sa halip na prutas.
- I-steam o ihaw ang mga pagkaing hayop na mayaman sa protina (karne, isda, manok).
- Kumain ng karamihan sa mga gulay sa gabi, huwag kumain ng kahit ano pagkatapos ng 20:00 sa gabi.
- Huwag matulog nang may laman ang tiyan, masanay sa pagtulog ng gutom dahil ang pagtulog ng gutom ay nagpapabilis sa pagbaba ng timbang at proseso ng pagsunog ng taba.
- Karaniwan silang kumakain ng mga pagkain tulad ng karne at manok sa tanghalian. mas gusto. Gayundin, gamitin ang iyong kagustuhan sa tinapay para sa buong trigo, hindi hihigit sa 1-2 hiwa sa isang araw.
- Bilang karagdagan sa mga ito, pabilisin ang pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig.
- Siguraduhing mag-ehersisyo nang regular pagitan ng mga paggalaw ng cardio pinapabilis ang pagsunog ng taba.
- Ang cardio o weight training sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay nagpapalaki sa iyong pagsunog ng taba.
Mga Tip para sa Mabilis na Pagsunog ng Taba sa Bahay mula sa isang Dalubhasang Dietitian
