ehersisyo sa dibdib Sa puntong ito, ang mga taong gustong gawin ito ay dapat bigyang pansin ang ilang mahahalagang isyu upang magkaroon ng katawan na gusto nila. Sa yugtong ito, napakahalaga na malaman ang lahat ng mga kalamnan sa bahagi ng dibdib at maunawaan ang kanilang anatomy, at sa pangkalahatan ay magkakaroon ng iba't ibang oras ng pagtatrabaho at iba't ibang mga pattern ng pagtatrabaho para sa mga lalaki o babae.
Bagama't napakahalaga na magpatuloy sa pagtatrabaho at magtatag ng regular na disiplina sa pagtatrabaho upang makamit ang ninanais na hitsura sa bahagi ng dibdib, kapaki-pakinabang din na malaman kung gaano kabisa ang nutrisyon. Sa yugtong ito, dapat gumawa ng plano na magpoprotekta sa kalusugan ng mga tao, hindi para sa isang isport na madalas ginagawa, ngunit para sa isang yugto ng panahon. Siyempre, ito ay magiging isang isport na kailangang gawin nang may kamalayan, at ang paggawa nito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang mahusay na tagapagsanay sa palakasan ay tiyak na isang napakahalagang salik.
Sa yugtong ito, kung isasaalang-alang natin ang mga salik na kailangang isaalang-alang upang magawa ang isports na ito, ito ay naglalayong maiwasan ang anumang masamang paggalaw laban sa mga pinsala at samakatuwid ay kinakailangang bigyang-pansin ang mga galaw na gagawin nang tama. Siyempre, ang mga paggalaw na ito, na gagawin sa mga gym, ay gagawin din depende sa maraming mga kadahilanan na nag-iiba ayon sa kasarian, pangkat ng edad o pag-unlad ng katawan ng tao.
Ano ang Pinapalakas ng Muscles?
Ang isang tao na gustong bumuo ng mga kalamnan sa dibdib o ang mga gustong bumuo ng mga fold para sa anumang lugar ay tiyak na nagtatanong ng ilang mga katanungan sa puntong ito. Ano ang pinaka nagpapalakas ng mga kalamnan? Lalabas din dito ang isyu. Siyempre, kalahati ng trabahong ito ay ehersisyo at ang kalahati ay nutrisyon, at kung ang nutrisyon ay regular at balanse, ang pag-unlad ng kalamnan ay magiging mas madali. Ang pagkonsumo ng manok ay lubhang kapaki-pakinabang at ang pinakuluang dibdib ng manok ay palaging numero unong nutritional source para sa mga atleta. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng isda at pulang karne ay palaging magiging kapaki-pakinabang at sila ang mga mapagkukunan ng pagkain na gumaganap ng pinakamahusay na papel sa pagbuo ng kalamnan.
Habang ang mga munggo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng kalamnan, nararapat ding tandaan na ang mga pagkain tulad ng yoghurt at avocado ay magbibigay sa katawan ng napakagandang taba. Higit pa rito, dapat itong malaman na ang mga almendras at walnut ay may isang napaka-epektibong lugar sa puntong ito at ang mga ito ay kabilang sa mga pagkain na bumubuo ng kalamnan. Bilang karagdagan sa lahat ng ito, hindi sinasabi kung gaano kabisa ang pagkonsumo ng itlog para sa isang atleta, at ang pinakuluang itlog ay magiging lubhang kapaki-pakinabang upang simulan ang araw.
Gaano Katagal Upang Lumaki ang Mga Muscle sa Tiyan?
Gaano katagal bago lumaki ang mga kalamnan ng tiyan? Ang sagot sa mga tanong na ito ay patuloy na nagtataka, at sa puntong ito, ang antas ng ehersisyo ng mga tao ay dapat ding isaalang-alang. Sa madaling salita, ang gumaganang tempo at pangkat ng edad ng isang taong sinusubukang bumuo ng mga kalamnan sa tiyan o kung sila ay lalaki o babae ay magiging isang napakahalagang salik.
Dapat pansinin na ang kalamnan ng tiyan, na medyo mas mahirap sa mga kababaihan dahil sa estrogen hormone, ay lalago sa mas maikling panahon para sa mga lalaki na may kaunting trabaho. Nakikita namin na ang mga kalamnan ay magsisimulang maging maliwanag sa loob ng average na 6-7 buwan, at sa puntong ito, 3-4 na araw ng ehersisyo ay magiging epektibo.
Aling Mga Grupo ng kalamnan ang Dapat Magtulungan?
Nakikita namin na ang mga taong gustong magtrabaho sa kalamnan ay hindi limitado sa isang tagsibol lamang, at maraming mga atleta ang gustong bumuo ng kalamnan sa iba't ibang bahagi ng katawan. Sa puntong ito Aling grupo ng kalamnan ang dapat magtulungan? Binubuksan din nito ang daan para sa isang problema tulad nito, at magiging posible para sa iba't ibang mga rehiyon na bumuo ng magkasama habang gumagana ang kalamnan. Kung ang isang atleta ay gumagawa ng kanyang mga braso, maaari rin niyang gawin ang kanyang mga kalamnan sa likod sa parehong oras, at sa puntong ito, isang napakahusay na resulta ang makakamit. Siyempre, ang mga ito ay ginagawa sa mga kalamnan na konektado sa isa't isa, at posible na magtrabaho sa likod at braso sa panahon ng pagsasanay sa dibdib. Gayunpaman, sa mga tuntunin ng kalusugan, ito ay kapaki-pakinabang na gawin ito sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang eksperto, at ito ay kinakailangan upang gawin ito sa tulong ng isang guro, kung sakaling gumawa ka ng isang masamang hakbang.
