Ang mga babae, lalo na ang mga lalaki, ay madalas na nagtatanong sa kanilang sarili ng parehong tanong.Paano matunaw ang tiyan na ito?“. Sa halip na isang problema sa imahe na nagpapakita ng sarili sa labas ng shirt o t-shirt, lalo na ang taba ng tiyan ay isang problema sa kalusugan na dapat isaalang-alang. Palaging sinasabi ng mga eksperto na ang taong may tiyan ay maaaring mabuntis ng diabetes, cardiovascular disease at marami pang sakit. Pagkatapos ay mayroon lamang isang bagay na dapat gawin."Paano natutunaw ang tiyan?" Hanapin ang sagot sa tanong. Naglilista na kami ngayon ng 100 iba't ibang paraan ng pagkawala ng taba sa tiyan, na may mga siyentipikong paliwanag at 10% resulta, para sa iyo!
Ang Pinakamabisang Paraan ng Pagtunaw ng Tiyan
1. Tanggalin ang Asukal sa Iyong Buhay
Oo, kailangan nating tanggalin ang mga pagkaing matamis na nagpapagutom sa atin at nagtutulak sa atin na kumain sa lahat ng oras. Lalo na ang puting asukal na itinapon sa tsaa, kape, na kilala natin bilang simpleng asukal! Kailangan nating lumayo sa puting asukal, na matatagpuan sa maraming nakabalot na pagkain tulad ng biskwit, tsokolate, cake, at cake, na nagiging sanhi ng taba sa bahagi ng tiyan at nagbibigay-daan sa atin upang mabilis na tumaba.
2. Magpatibay ng Aktibong Pamumuhay
Kung mayroon tayong sedentary na buhay sa ating pang-araw-araw na buhay, mag-ingat! Maaaring isang panaginip para sa iyo na matanggal ang tiyan, lalo na kung pupunta ka sa malapit na distansya sa pamamagitan ng kotse at bababa mula sa 1st floor sa pamamagitan ng elevator.
3. Uminom ng Mga Pagkaing Mataas ang Hibla
Ang isa pang paraan upang maalis ang taba ng tiyan ay ang pagkonsumo ng mga pagkaing may hibla. Lalo na ang mga fibrous na prutas at gulay ay nagpapahintulot sa amin na kumain ng mas kaunti sa araw at panatilihin kaming busog. Siyentipiko din pananaliksik gIpinapakita nito na ang mga fibrous na pagkain ay nakakatulong din upang masira ang mga fat tissue.
4. I-streamline ang Iyong Pagtulog
Sa mga kaso kung saan hindi tayo nakakakuha ng sapat na tulog, bumababa ang ating immunity at bumababa ang ating resistensya sa mga sakit. Bilang karagdagan, ang estado ng pagiging inaantok at tamad ay nagtutulak sa atin patungo sa pagbagal ng metabolismo at kawalan ng aktibidad. Gayundin, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay may posibilidad na tumaba nang mas mabilis! Kaya siguraduhing matulog ka ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw.
5. Uminom ng Maraming Tubig sa Araw
Nililinis ng tubig ang ating katawan at nag-aalis ng mga lason, lalo na kung mayroong lemon at ilang mga halaman sa loob nito! Ang pag-inom ng maraming tubig ay tumutulong sa atin na alisin ang labis na edema sa paligid ng baywang at tiyan, tandaan na ang mas maraming tubig na ating iniinom, mas maraming tubig ang ating itinatapon sa ating katawan.
6. Iwasan ang mga Prosesong Pagkain
Ang mga naprosesong nakabalot na pagkain ay hindi kapaki-pakinabang at maraming pinsala sa katawan ng tao. Kaya naman, kung tayo ay kumonsumo ng mga nakabalot na pagkain na naglalaman ng iba't ibang chemical preservatives at additives, mahihirapan tayong matunaw ang tiyan at tumaba tayo sa hindi malusog na paraan.
7. Limitahan ang Pagkonsumo ng Alak
Sa tingin ko ay hindi na kailangang banggitin na ang alkohol ay walang lugar sa isang malusog na buhay at ang mga pinsala nito. Gayunpaman, ang mga nagsasabing iinom sila nito ay maaaring mas gusto ang mga inuming nakalalasing na mababa ang calorie. Maaari mong basahin ang tungkol sa kung ang beer ay gumagawa ng tiyan o nakakakuha ng timbang sa aming artikulo sa ibaba.
8. Subukang Iwasan ang Stress
Maaari tayong makatagpo ng stress, na siyang pinakadakilang kaibigan ng mga sakit, sa bawat aspeto ng ating buhay, gusto man natin o hindi. Kung batid nating ma-expose tayo sa stress, mas gusto nating huwag mag-isip ng negatibo. Huwag nating kalimutan na humingi ng suporta mula sa isang dalubhasang doktor o psychologist sa puntong hindi natin maiiwasan ang stress at masama ang pakiramdam sa lahat ng oras.
9. Tumutok sa Cardio
Ang paggising ng maaga sa umaga, paglalakad, pagtakbo o pagbibisikleta ay ang pinakamabilis na aktibidad sa palakasan na nakakapagsunog ng tiyan. Ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na nagawa ay ang isang taong sobra sa timbang at may tiyan ay gumugugol ng kanilang oras sa paggawa ng mga sit-up sa una. Ang mga ehersisyo sa cardio ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na paraan ng pagtunaw ng tiyan.
10. Sundin ang isang Sustainable Diet Plan
Makakakuha ka ng mga epektibong resulta sa maikling panahon gamit ang isang napapanatiling programa sa diyeta na gagabay sa iyong buhay at magpapalusog sa iyo. Sa aming kategorya ng diyeta pag-click sa Maaari mong simulan ang pagsasaliksik ng pinaka-angkop na diyeta para sa iyo kaagad. Para sa mabilis na resulta sa maikling panahon low carb diet Maaari itong maging isang magandang simula para sa iyo.
