Ang glutamine ay isang uri ng amino acid na mahalaga para sa ating katawan at maraming function. Kaya ano nga ba ang glutamine? Ang L-glutamine ay may mahalagang lugar sa mga grupo ng amino acid, na siyang mga bloke ng pagbuo ng mga protina. Ito ay kumakatawan sa isang mahalaga at kritikal na punto sa immune system. Lalo na sa tanong kung ano ang glutamine at kung ano ang ginagawa nito, ang papel ng glutamine para sa mga bituka ay unang pumasok sa isip.
Ano ang Glutamine? Aling mga Pagkain ang Mayroon Nito?
Ang ating katawan ay natural na nakakagawa ng amino acid l-glutamine. Maraming mga pagkain na maaari nating inumin bilang pandagdag mula sa labas. Kaya, kailangan ba ng supplemental glutamine para sa ating katawan? Hindi ka dapat magdagdag ng glutamine hanggang sa maunawaan mo kung kailangan ito ng iyong katawan o hindi. Samakatuwid, ang ating katawan ay maaaring mag-react sa punto ng labis na pinsala sa glutamine. Kung tatanungin mo kung saan matatagpuan ang L-glutamine, ito ay kadalasang matatagpuan sa mga pagkaing hayop.
- Mga itlog: 4.5%
- Karne ng baka: 4,6%
- Skim milk: 8,0%
- Tofu: 9,0%
- Puting Bigas: 11,0%
- Egypt: 16,5%
Mga mapagkukunan tulad ng feta cheese at mais pinagmumulan ng glutamine ay may napakataas na halaga. Halos lahat ng pagkain na naglalaman ng protina ay naglalaman ng l-glutamine.
Ano ang Ginagawa ng Glutamine? Ano ang mga Benepisyo?
Ang pinakamahalagang function ng glutamine ay palakasin ang immune system. Ito ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa mga puting selula ng dugo at ilang mga selula ng bituka. Ang pangangailangan natin sa glutamine ay tumataas dahil sa dugong nawawala dahil sa mga pinsala sa ating katawan. Kung ang ating katawan ay nangangailangan ng labis, ang glutamine na ginawa ay hindi sapat. Para sa kadahilanang ito, sinusunog ng ating katawan ang mga tindahan ng protina tulad ng kalamnan upang mailabas ang labis na amino acid na ito. Kung sa katawan kakulangan ng glutamine kung mayroon man, ang paggana ng immune system ay nakompromiso. Dahil dito mga diyeta na may mataas na protinaAng mga diyeta na may mataas na nilalaman ng glutamine ay dapat madalas na kunin bilang suplemento para sa mga malalaking pinsala. Napatunayan na ang L-glutamine ay nagtatanggol sa katawan laban sa bacteria at virus at may healing power sa mga cell.
Ang benepisyo ng glutamine sa immune system ay nauugnay sa functionality ng ating bituka. Ang ating lakas ng loob ay bumubuo ng batayan ng ating immune system. Dahil mayroong milyun-milyong bacterial group sa ating bituka na nagpoprotekta sa ating immunity. Bilang karagdagan, mayroon itong napakahalagang lugar sa kalusugan ng ating mga bituka pati na rin sa immune system. Ano ang ginagawa ng glutamine? Sa puntong ito, ito ay napakahalaga para sa paglaki at pagpapanatili ng mga selula sa bituka.
Ang pinakamahalaga sa mga grupo ng amino acid, na siyang mga bloke ng gusali ng protina, ay l-glutamine. Sa katunayan, napatunayan ng mga pag-aaral na ang glutamine ay gumagana sa mass ng kalamnan at pagtaas ng lakas.
Nakakasama ba ang Glutamine?
Karamihan sa mga mananaliksik ay nagsasabi na ang glutamine, na kadalasang ibinibigay bilang pandagdag sa sports, ay walang anumang side effect. Gayunpaman, habang ang epekto ng mga pandagdag sa glutamine ay tila ligtas sa maikling panahon, sa mahabang panahon nakakapinsala ang glutamine at kung ano ang epekto nito sa katawan ay hindi pa ganap na napatunayan.
Paano Gamitin ang Glutamine
Kung magpasya kang uminom ng glutamine supplement, makakakuha ka ng sapat na amino acids at protina supplements kung magsisimula ka sa humigit-kumulang 5 g bawat araw.
suplemento ng glutamine Bago mo ito inumin, isipin kung ano ang glutamine, kung ano ang ginagawa nito, kung ano ang iyong dahilan sa pag-inom nito, kung kailangan ito ng iyong katawan at kung ito ay makakasama sa iyo. Huwag mawalan ng immune system upang madagdagan ang mass ng kalamnan.
Pinagmulan at Pananaliksik:
