Ano ang Kahulugan ng Fitness? (Fitness vs Bodybuilding)

Nais naming pag-usapan kung ano ang ibig sabihin ng isang malusog na siklo ng buhay. Ang fitness ay isang konsepto na ginagamit ng lahat at sa parehong oras ito ay isang salita na nalilito sa sport ng bodybuilding. Sa partikular, ito ay opisyal na nauugnay sa pangungusap na ako ay nagbubuhat ng mga timbang. Paano ba talaga? Para maintindihan ito dati ano ang ibig sabihin ng fitness, ano ang ginagawa nito, ano ang mga benepisyo Kailangan nating magpaliwanag. Pagkatapos, kinakailangan upang ipakita ang mga pagkakaiba sa pagitan ng fitness at bodybuilding. Kaya simulan na natin!

1. Ano ang Fitness? Paano ito ginagawa?

Ang kahulugan ng diksyunaryo ay maging malusog at malusog sa katawan. Gayunpaman, ito ay naiiba para sa lahat. Kapag kami ay pumunta sa isang maliit na detalye lakas ng kalamnantibay ng laman, komposisyon ng katawan Nakikita natin ang mga konsepto tulad ng Siyempre, kasama rin dito ang mga feature na hindi limitado sa mga ito. Halimbawa, mental at kalusugang pangkaisipan at isa sa kanila. Anuman ang kahulugan nito, dapat itong suriin sa loob ng balangkas ng personal na pangkalahatang kalusugan.

2. Ano ang Fitness Benefits?

functional fitness Ito ay nagpapahayag kung gaano natin magagawa ang mga pisikal na aktibidad na kailangan nating gawin araw-araw. Sa madaling salita, hindi mo ba sinasaktan ang iyong likod habang nakayuko, at maaari mong iangat ang iyong bag sa cabin sa eroplano nang hindi nahihirapan? Pagkatapos ay nakumpleto mo na ang ilan sa mga pinakapangunahing link ng functional chain. Samakatuwid isang mabuti programa ng pagbaba ng timbang Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin, maaari kang lumikha ng isang pundasyon kung saan maaari kang bumuo. Pagpapalakas, tibay, pagkuha ng isang fit na hitsura, karamihan sa mga ito ay ang iyong sariling mga layunin. Kapag sinabi natin kung ano ang 5 pangunahing benepisyo;

1. pumayat, pumayat
2. makakuha ng kalamnan, lumaki
3. mabilis magsunog ng taba
4. panatilihin sa hugis
5. Malusog na buhay

3. Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Fitness at Bodybuilding

Ang bawat tao'y gustong mag-sports at makakuha ng mas magandang hitsura. Ang fitness ay ang kabuuan ng mahahalagang aktibidad tulad ng ehersisyo, malusog na pagkain at pahinga upang magkaroon ng fit na katawan. ehersisyo o pagsasanay ang paggawa ay, siyempre, tungkol sa fitness. Gayunpaman, ito ay isang mas pangkalahatang konsepto at sumasaklaw sa lahat ng pisikal na aktibidad upang maging malusog.

Ang bodybuilding sport ay ganap na nakatuon sa paglaki ng kalamnan. Ang nilalaman ng Fitness, sa kabilang banda, ay higit na nakatuon sa kalusugan. Ang pagbuo ng kalamnan at malusog na istraktura ng kalamnan ay kasama rin sa siklo ng buhay ng fitness. Ang paggawa ng fitness ay ang pagsisikap na maging malusog, nakakondisyon, nababanat at mas malakas. Sa pamamagitan ng pag-angat ng mga timbang, sinusubukan mong maabot ang mga layuning ito sa parehong direksyon. Gayunpaman, hindi namin mailalarawan ang fitness bilang pag-aangat lamang ng mga timbang. mga pagsasanay sa palakasan hindi lamang weight training kundi lahat ng iba pa mga pagsasanay sa cardiovascular at mga uri ng pagsasanay sa timbang.

4. The Indispensable Duo in Fitness: Timbang at Cardio

a. Mga Pagsasanay sa Cardio

pagsasanay sa cardiovascular cardio- mga pagsasanay sa pagkakaalam natin. Ito ay mga pagsasanay na nagpapabilis ng tibok ng puso at ginagawa sa mataas na ritmo ng puso. Ang pinakamahusay na cardio exercises; Pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, paglukso ng lubid, pag-akyat ng hagdan Ang pagbuo ng mga kalamnan ay hindi ang pangunahing layunin sa cardiovascular sports exercises tulad ng Ang pangunahing layunin ng mga ehersisyo sa cardio ay upang protektahan ang kalusugan ng cardiovascular. Gayunpaman, ito ay hindi direktang nag-aambag sa paglaki ng kalamnan. Sa ganitong paraan, direkta naming pinapataas ang pagganap ng pag-unlad ng kalamnan. Pinapataas namin ang tibay at kondisyon ng mga kalamnan sa aerobic at anaerobic exercises.

b. Pagsasanay sa Timbang

Sa weight training, sinisikap nating paunlarin ang ating mga kalamnan at palakihin ang mga ito. Samakatuwid pagbuo ng katawan Ang aming trabaho sa sports ay ang magbuhat ng mas maraming timbang. Gayunpaman, maaari rin nating palakihin at palakasin ang ating mga kalamnan mayroon man o walang kagamitang pang-sports. Ang pinakamahalagang punto sa bodybuilding ay ang regular na pagsubaybay sa pag-unlad ng kalamnan. Anim na pack Siguradong isang masikip nutrisyon sa palakasanAng isang programa sa diyeta ay kinakailangan din.

5. Mga Panahon ng Pagbaba ng Timbang at Pagtaas ng Timbang

karamihan ve panahon ng kahulugan ay isa sa mga madalas na naririnig na mga konsepto ng mga nakikibahagi sa weight lifting sports. Ang dalawang panahon na ito ay ayon sa pagkakabanggit ang mga panahon ng paglaki ng kalamnan at pagkatapos ay ang pagkawatak-watak. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng timbang, set at pahinga ay kritikal para sa pag-unlad ng kalamnan, lalo na ang hypertrophy. Ang pinakakilala at kapaki-pakinabang na paggalaw ng ehersisyo ay ang mga tambalang ehersisyo tulad ng bench press, pull up, squat, deadlift. Dahil ang mga compound na paggalaw ay nakatuon sa mas malalaking grupo ng kalamnan. Ang pagpapahinga sa likod, dibdib at mga kalamnan sa binti ay ang pinakamabisang paraan ng pagpapalaki ng katawan.

Dahil dito, ang pangunahing layunin natin ay magkaroon ng mas malusog at mas malusog na katawan. Kaya naman pinili naming sagutin ang tanong kung ano ang fitness bilang isang napapanatiling malusog na pamumuhay! Huwag kalimutang kumain ng balanseng diyeta habang gumagawa ng sports! Hangad namin ang lahat ng buhay na puno ng kalusugan at palakasan.