Minsan mahirap lumayo sa mga matatamis sa pamamagitan ng pagdidiyeta sa bahay. Kapag bumaba ang asukal sa dugo o kapag nagnanasa tayo ng asukal, sumilong tayo sa dessert, kahit na ayaw natin. Sa ganitong mga kaso, ang mga angkop na dessert na hindi nakakagambala sa diyeta ay sumagip sa amin. Nagdadala kami ng solusyon sa problema ng pananatili sa hugis at matamis na krisis na may angkop na mga dessert! Gamit ang mga recipe ng healthy fit na dessert na ibabahagi namin sa ilang sandali, maaari kang gumawa ng mga low-calorie na malusog na dessert na may mga natural na pagkain tulad ng oats, whole wheat flour at mga pinatuyong prutas. Narito ang pinaka masarap na mga recipe ng dessert na napili namin para sa iyo!
1) Fit Dessert Recipe – Diet Dessert Balls na may Sugar Free Oats
Isang malusog na matamis na meryenda at isang masarap na recipe na walang asukal na hindi sumisira sa diyeta. Ipagpatuloy ang iyong matamis na kasiyahan sa mga oats at magaan na prutas nang hindi tumataba. Narito ang recipe;
Mga Sangkap ng Diet Dessert:
- 200 ML (1 tasa) pinatuyong pasas
- 2 kutsarita ng kanela
- 1 kutsarita ng pulot
- Pistachios, mani o hazelnuts
- 7-8 na mga petsa
- 100 ML ng oats
Paghahanda ng Diet Dessert:
Bago simulan ang dessert, ibabad ang mga petsa at ubas sa mainit na tubig sa loob ng 5-10 minuto upang mapahina ang mga ito. Alisin ang mga buto ng aming pinalambot na prutas at ipasa ang mga ito sa blender. Pagkatapos ay dapat nating paghaluin ang lahat ng mga sangkap at idagdag ang mga oats, kanela at pulot sa huli. Pansamantala, maaari kang maglagay ng greaseproof na papel sa baking tray. Pagkatapos ay gawing bola ang kuwarta at ilagay ito sa tray. Maaari mong itago ang mga bola ng oat sa refrigerator sa loob ng ilang oras at madaling ubusin ang mga ito.
2) Fit Dessert Recipe – Lemon Gluten Free Sugar Free Fit Cake
Kung gusto mong gumawa ng masustansyang at low-calorie na gluten-free na cake, ang angkop na recipe ng dessert na ito ay para sa iyo!
Mga Sangkap ng Diet Dessert:
- 2 tablespoons ng temperatura ng kuwarto tinunaw na mantikilya
- 100 ML ng gatas
- 200 ML buong harina ng trigo
- 1 pakete ng vanilla
- Kalahating kutsarita ng mantika
Mga sangkap para sa pagpuno ng lemon:
- 2 itlog
- 6 na kutsara ng buong harina ng trigo
- Bal
- Juice ng 1 lemon
- zest ng 1 lemon
Paghahanda ng Diet Dessert:
Kinukuha namin ang mga kinakailangang sangkap para sa kuwarta sa isang malaking mangkok at masahin hanggang sa makuha ang malambot na kuwarta. Dapat nating lagyan ng grasa ang tray (maaari mong ilagay ito sa may langis na papel) at ikalat ng mabuti ang kuwarta. Maghurno sa oven sa 175 degrees hanggang sa maging pink ang tuktok. Pagkatapos ilagay ang kuwarta sa oven, maaari mong simulan ang paggawa ng lemon fillings. Pagkatapos haluin ng mabuti ang itlog na may pulot, magdagdag ng lemon juice at kaunting lemon zest at ihalo ito. Magdagdag ng harina at sa wakas ay ihalo ang lahat. Pagkatapos ay ilabas ang kuwarta na nagiging pink sa oven at ibuhos ang lemon filling dito. Pagkatapos ibaba ang init sa 140 degrees, dapat nating itago ito sa oven para sa isa pang 20 minuto. Pagkatapos ng 20 minuto, maaari mo itong ihain pagkatapos itong ganap na lumamig.
3) Diet Dark Chocolate Fit Cake Recipe
Ang pangunahing punto ng recipe na ito ay ang paggamit ng almond flour at coconut flour nang magkasama. Maaari mong gamitin ang maitim na tsokolate o pulot bilang isang ganap na natural na pangpatamis.
Mga Sangkap ng Diet Dessert:
- 1 itlog
- 100 ML (kalahating baso) pinong almond flour
- 2 kutsarang harina ng niyog
- 1/4 tasa ng unsweetened cocoa powder
- 1/2 kutsarita ng baking powder
- 1/4 tasa ng dark chocolate chips
- 1/3 tasa ng almond oil
- 1/4 tasa ng pulot
- 1/4 tasa ng unsweetened almond milk
- 1 kutsara ng tinunaw na langis ng niyog
Paghahanda ng Diet Dessert:
Una kailangan nating painitin ang oven sa 180 ℃. Ilagay ang almond flour, coconut flour, cocoa powder, baking powder at chocolate chips sa isang malaking mangkok at haluin hanggang sa walang mga bukol. Pagkatapos ay pagsamahin at magdagdag ng 1 itlog, almond oil, honey at almond milk. Ang kuwarta ay dapat na mas makapal kaysa sa regular na batter ng cake. Maghurno sa 16 ° C sa loob ng 18-180 minuto. Alisin ang mga cake mula sa oven at palamigin ng 5 minuto bago hiwain at ihain.
4) Diet Fit Muffin Dessert Recipe
Gusto mo ng matamis ngunit walang asukal na muffin? Narito ang recipe:
Mga Sangkap ng Diet Dessert:
- 400 ML (2 tasa) aprikot
- 4 tablespoons ng molass
- 1 pakurot ng asin
- 400 ML buong harina ng trigo
- 1 kutsara ng baking powder
- 2 itlog
- 1 pakete ng vanilla
- 4 kutsarang pulot
- 2 kutsarita ng kanela
Paghahanda ng Diet Dessert:
Kailangan nating kumuha ng harina, kanela, baking powder sa mangkok ng paghahalo at ihalo. Dapat nating i-chop ang mga aprikot sa maliliit na piraso at idagdag ang mga ito sa pinaghalong kuwarta. Pagkatapos ay kailangan nating magdagdag ng vanillin, itlog, pulot sa pinaghalong. Kailangan nating patakbuhin ang lahat sa pamamagitan ng isang blender. Bilang karagdagan, dapat nating ilagay ito sa muffin molds at maghurno sa 180 ℃ sa loob ng 30-35 minuto. Kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng anumang prutas na gusto mong patamisin.
5) Recipe ng Carrot Diet Fit Cake
Sa wakas, ibinabahagi namin ang recipe ng carrot fit cake sa mga recipe ng fit na dessert. Bilang karagdagan, ito ay napakagaan at masarap, at mag-iiwan ito ng marka sa iyong panlasa! Itong low-calorie, whole wheat flour fit na recipe ng cake ay medyo iba sa mga regular na carrot cake. Ginagamit ang langis ng niyog, mansanas at pulot.
Mga Sangkap ng Diet Dessert:
- 400 ml (2 tasa) Grated Carrots
- Buong harina ng trigo
- Langis ng niyog
- Mga pasas
- sarsa ng mansanas
- itlog
- Vanillin
- Bal
- Almond milk
Paghahanda ng Diet Dessert:
Una sa lahat, dapat nating ihanda ang mga basang materyales at tuyong materyales sa magkahiwalay na lalagyan. Pagkatapos, lahat ng basang sangkap maliban sa langis ng niyog ay dapat kolektahin sa isang mangkok. Pagkatapos ay kailangan nating pagsamahin ang lahat ng mga tuyong sangkap. Kailangan nating pagsamahin ang mga basang sangkap sa mga tuyong sangkap at sa wakas ay idagdag ang langis ng niyog. Dapat tayong maghurno sa 180 ℃ sa loob ng 5-30 minuto. Maaari mong hayaang lumamig ang carrot cake at magdagdag ng walang asukal na fruit sauce dito kung gusto mo.
Sa 5 iba't ibang angkop na recipe ng dessert na ibinahagi namin sa itaas, matutugunan namin ang aming mga matamis na pangangailangan habang gumagawa ng napapanatiling diyeta. Bilang isang bonus, sa dulo ng aming artikulo mga pagkakamali na ginawa sa diyeta Ibinabahagi rin namin sa iyo ang artikulo. Kaya, maaari mong tingnan ang mga punto na kailangan mong bigyang pansin habang nagdidiyeta. Masaya at malusog na araw!
