Bagama't tumataas at pumapayat tayo ng malaki, ang taba sa bahagi ng balakang ay nakakainis sa ating lahat. Ngunit huwag mag-alala, ang mga babaeng nangangarap na magkaroon ng makinis at malakas na mga binti ay makakamit ang pangangatawan na gusto nila sa pamamagitan ng hip melting method! Ang pinakamalaking dahilan para dito ay, siyempre, dahil sa hindi aktibo at hindi regular na nutrisyon. Samakatuwid, kinakailangan na kumilos muna upang matunaw ang taba sa lugar ng balakang. Bukod pa rito, nagtataka rin ang mga taong pumapayat na may mahigpit na diyeta kung bakit oily pa rin ang balakang pagkatapos pumayat.
Una sa lahat, dapat mong malaman na kahit na gusto mong matunaw ang iyong balakang nang lokal, imposibleng mawala ang taba mula sa lugar na ito dahil ang iyong katawan ay nakatutok sa lahat ng bahagi ng iyong katawan, hindi sa ilang bahagi, habang nawawala ang taba sa panahon ng slimming phase. Pangalawa, kailangan mong bawasan ang iyong calorie intake upang pumayat, at kung gusto mong matanggal ang iyong taba sa bahagi ng balakang, maaari mong gawing kalamnan ang iyong taba sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo na magpapalakas sa bahaging iyon. Kung gusto mong palakasin at hubugin ang iyong mga binti sa pamamagitan ng pagbabawas ng timbang, maaari mong isaalang-alang ang mga mungkahi na iaalok namin sa iyo!
bawasan ang pagkonsumo ng asin
Sa kasamaang palad, pagkatapos ng labis na pag-inom ng asin, ang ating katawan ay nagpapanatili ng labis na tubig at ito ay nagiging sanhi ng pamumulaklak, na kilala bilang "edema". Napatunayang siyentipiko na ang tubig sa katawan ay nakaimbak sa katawan habang dapat itong alisin sa mga bato. Isa pa, kapag binawasan mo ang asin, tiyak na mapapansin mo ang pagbabago sa iyong katawan. Dahil ang mga balakang ay ginagamit bilang isang paraan ng pagtunaw, ang iyong mas mababang mga damit ay magiging mas komportable sa iyo.
Bawasan ang Carbohydrate Intake
Ang ating katawan ay nagko-convert ng carbohydrates sa glycogen at kasama nito, ito ay nakaimbak na may tubig sa ating atay at kalamnan. Kaya kung mas maraming carbohydrates ang iyong ubusin, mas maraming tubig ang naiimbak ng iyong katawan. Napapansin ng maraming tao na mabilis silang pumayat sa mga low-carb diet.
Simulan ang Iyong Araw Sa Kape
Bagama't sinisimulan natin ang ating araw sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaa, mayroong katotohanan na ang kape ay nagpapabilis ng metabolismo. Ang kape, na nagpapabilis ng metabolismo na may diuretikong epekto nito, ay nagpapabilis din ng pagsunog ng taba. Maaari mong simulan ang araw nang napakasigla sa isang tasa ng Turkish coffee na kakainin mo nang walang laman ang tiyan na walang asukal sa umaga. Maaari kang uminom ng hanggang dalawang tasa ng kape sa isang araw.
Ang Pag-inom ng Tubig ang Susi Para Matunaw ang Iyong Basin
Ito ay maaaring tunog katawa-tawa, ngunit kapag uminom ka ng napakakaunting tubig, ang iyong katawan ay talagang nagpapanatili ng mas maraming tubig. Sa madaling salita, kung umiinom ka ng maraming tubig, ang iyong katawan ay nagtatapon ng labis na asin at likido na hindi nito kailangan, at kasama nito, bumababa ang pamumulaklak. Gayunpaman, kapag uminom ka ng maraming tubig, ang iyong gana ay hindi magiging labis. Madali kang magpapayat sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pag-inom ng maraming tubig.
Huwag Kalimutang Magdagdag ng Cardio sa Iyong Training Program
Ayon sa pananaliksik, ang pagdaragdag ng mga aerobic na paggalaw sa iyong mga programa sa ehersisyo ay nagpapadali sa pag-alis ng labis na tubig at likido mula sa katawan. Gayunpaman, dahil tumataas ang tibok ng puso, ito ay kabilang sa mga aktibidad na maaari mong mabilis na magsunog ng mga calorie. Kabilang sa mga paraan ng pagtunaw ng palanggana, cardio- Maaabot mo ang view na iyong pinapangarap. Kung mas maraming calories ang iyong sinusunog, mas madali itong mawalan ng timbang. Gayundin, kapag regular kang gumawa ng aerobic exercises, tataas ang iyong fat burning rate.
Ilista ang iyong kinakain
Ang paggawa ng meal chart na nagpapakita kung anong mga pagkain at pagkain ang kinakain mo araw-araw ay makakatulong sa iyong subaybayan kung gaano karaming taba ang iyong kinokonsumo. Maaari kang mag-download ng mga app na nagpaplano at magtago ng listahan ng mga kinakain mo sa mga teleponong may suporta sa Android at iOS. Sa ganitong paraan, madali mong masusubaybayan kung ano ang iyong kinakain.
Dagdagan ang Pagkonsumo ng Fiber at Protein
Ang regular na pagkonsumo ng protina at hibla ay magpapanatiling mas busog at makakabawas ka ng mas maraming timbang. Bilang karagdagan, kapag nadagdagan mo ang iyong paggamit ng protina, ang iyong mga kalamnan sa balakang ay magiging mas malakas at ang iyong mga binti ay magkakaroon ng mas magandang hitsura. Dapat mong bigyang-pansin ang pagkonsumo ng mga walang taba na karne kasama ng mga gulay, prutas at buong butil.
Gawin ang Basin Melting Moves sa Bahay
Lalo na kung nais mong bawasan ang taba sa lugar ng balakang, kailangan mong gumawa ng mga ehersisyo na magpapalakas sa iyong mga kalamnan. Maaari kang gumawa ng sumo at goblet squats bilang mga paraan ng pagtunaw ng balakang. Sa ganitong paraan, ikaw ay nagtatrabaho at nagpapalakas ng mga kalamnan sa lugar na ito. Maaari mo ring palakasin ang iyong mga binti sa mga paggalaw ng tulay.
Subukang Matulog nang Regular
Napakahalaga para sa iyong kalusugan na makakuha ng hindi bababa sa 7.5 na oras ng pagtulog araw-araw. Inihayag din niya na ang pinakamalaking epekto ng hindi regular na pagtulog ay nagdudulot ito ng mga tao sa hindi malusog na pagkain. Ang mga taong walang magandang pattern ng pagtulog ay may mas bukas na gana at gusto ng katawan na kumuha ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates at asukal upang manatiling gising. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong bigyang-pansin ang iyong mga pattern ng pagtulog. Napag-alaman din na ang pagtulog ng REM ay sumusunog ng maraming calories sa katawan.
Gamitin ang Hagdanan
Bagaman mas gusto ng maraming tao ang mga escalator o elevator, huwag maging isa sa kanila! Ang pag-akyat sa hagdan ay gagawin ang lahat ng iyong mga kalamnan upang matunaw ang mga balakang, na magsusunog ng taba sa bahagi ng binti. Kaya't huwag tumakbo palayo sa hagdan, dahil ang paggamit ng hagdan ay kabilang sa mga pinakamahusay na paraan upang matunaw ang iyong mga balakang.
