Ang pangunahing layunin ng elimination diet, na inilalapat sa loob ng 5 hanggang 6 na linggo, ay kilalanin ang mga pagkain na ang tao ay may allergy sa pagkain. Mga pagkaing inaakalang may allergic effect sa katawan diyeta sa pag-aalis hindi nauubos ng ilang sandali. Pagkatapos ito ay kinakain ng isang beses at ang reaksyon ng katawan ay sinusukat. Kung mayroon ka ring allergy sa pagkain, maaari mong sundin ang elimination diet sa ilalim ng kontrol ng iyong doktor. Ngayon ay lumipat tayo sa impormasyon tungkol sa kung paano magdiyeta.
Paano Gumawa ng Elimination Diet?
Ang diyeta na ito, na inirerekomenda na gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, ay nakakatulong upang maibsan ang mga problema sa gas, bloating, pagduduwal, at excretory system sa isang tiyak na lawak. Sa mga kaso ng food intolerance at food allergy mga nasa elimination diet Nakumpleto nila ang dalawang yugto. Ang unang yugto ng elimination diet ay ang pag-alis ng mga pagkaing sensitibo sa katawan, at ang pangalawang yugto ay ang pagsisimulang muli sa pagkonsumo ng mga pagkaing ito.
Hindi pagpaparaan sa pagkain: Ang aming katawan ay tumutugon sa ilang mga pagkain sa labas ng pamantayan, tulad ng gas, bloating, at pagtatae. Samakatuwid, tinatawag namin ang kundisyong ito na isang food intolerance.
may allergy sa pagkain: Mayroon ding mga hindi pangkaraniwang reaksyon sa mga alerdyi sa pagkain. Gayunpaman, iba ang mga ito sa mga hindi pagpaparaan sa pagkain. Dito, ang mga sintomas ay nagpapakita ng pangangati, pamamaga, hirap sa paghinga at pamamantal.
Ano ang Mga Yugto ng Elimination Diet?
Yugto ng Pag-aalis
Ang mga pagkain na inaakalang nagre-react sa katawan ay dapat alisin sa listahan ng diet elimination diet. Sa unang yugto, kinakailangan na lumayo sa ilang mga pagkain sa loob ng 2 o 3 linggo.
Ang pag-aalis ng nutrisyon ay dapat gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Sa mga advanced na antas, hindi natin dapat ubusin lalo na ang mga sumusunod na pagkain. Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, maaari mong alisin ang mga pagkain na sa tingin mo ay nagdudulot ng problema para sa iyo mula sa iyong listahan ng diyeta.
- Orange, suha.
- Talong, pulang paminta, kamatis, paminta, puting patatas.
- Mga mani at pampalasa
- Lahat ng munggo.
- Tinapay, barley, rye, trigo, mais at lahat ng pagkaing may gluten.
- Mga langis, margarin, mustasa ng mayonesa at iba pang mga sarsa.
- Matamis, tsokolate, kendi, pulot
- Seafood, manok, itlog, karne, baka
- Gatas, yogurt, keso at ice cream.
- Alkohol, kape, tsaa, mga inuming may caffeine
Maaari kang maging interesado sa: Pagbaba ng Timbang sa Atkins Diet
I-restart ang Phase
Pagkatapos ng 2-3 linggo, maaari kang magpatuloy sa pangalawang yugto. Gayunpaman, dapat tayong maglaan ng tagal ng panahon na 2 o 3 araw para sa bawat pagkain sa listahan ng diyeta. Sa prosesong ito, ang pagkain ay dapat ipakilala sa katawan. Kung wala kang makikitang sintomas, maaari kang lumipat sa ibang pagkain.
Elimination Diet Mga Madalas Itanong
Ano ang Layunin ng Elimination Diet?
Ang pangunahing layunin ng diyeta na ito ay upang makita ang mga allergenic na pagkain. Inilapat ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Gaano katagal ang Elimination Diet?
Ito ay tumatagal ng 5-6 na linggo sa kabuuan. Hindi namin kinokonsumo ang mga pagkaing inaalis namin sa 2-3 linggong yugto. Pagkatapos, kinukumpleto namin ang diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga produktong ito sa loob ng 1-2 araw sa mga natitirang linggo.
Posible bang Magbawas ng Timbang sa isang Elimination Diet?
Sa katunayan, ang pangunahing layunin ng diyeta na ito ay hindi upang mawalan ng timbang o mawalan ng timbang. Gayunpaman, maaari mong mapupuksa ang edema nang mabilis na may maraming tubig na iyong ubusin kasama ng diyeta.
Malusog ba ang Elimination Diet?
Maaari kang lumikha ng isang mas malusog na plano sa pagkain sa pamamagitan ng hindi pagkonsumo ng mga produkto na ikaw ay allergic sa panahon ng diyeta. Sa bagay na ito, malusog na sundin ang isang elimination diet.
Maaari kang maging interesado sa: Ano ang Dukan Diet?
