Bukod sa protina, taba at carbohydrates, ang mga bitamina at mineral ay mga compound din na kailangan para gumana ng maayos ang katawan. Sa artikulong ito, ito ay napakahalaga para sa metabolic activities ng katawan. Ano ang ginagawa ng bitamina E, kung ano ang nasa loob nito, ano ang mga benepisyo para sa balat pag-uusapan natin sila. Bilang karagdagan, sa artikulo, makakahanap ka ng mga sagot sa mga tanong tulad ng kung ano ang mangyayari kung mayroong labis na bitamina e at kung kinakailangan na uminom ng mga suplementong bitamina e.
Ano ang Nagagawa ng Vitamin E?
Ang bitamina E ay isang makapangyarihang micronutrient na nagpoprotekta sa mga lamad ng cell mula sa mga reaktibong uri ng oxygen sa pamamagitan ng pagkilos bilang isang antioxidant. 4 tocopherol at 4 na tocotrienol, kabuuang 8 magkakaibang compound. Sa pangkalahatan, responsable ito para sa kalusugan ng utak, balat at sistema ng sirkulasyon sa katawan ng tao. Mula sa mga bitamina; Ang mga bitamina B at C ay nasa pangkat ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig, habang ang A, D, K at Bitamina E na natutunaw sa taba na bitamina nabibilang sa grupo. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina E ay para sa mga lalaking nasa hustong gulang; 10 mg para sa mga babaeng nasa hustong gulang; 8 mg, para sa mga bata sa average na 3-5 mg.
mga benepisyo ng bitamina E Maaari naming pag-uri-uriin ang mga sumusunod:
- Nakakatulong ito sa paghilom ng mga sugat sa katawan nang mas mabilis.
- Pinipigilan nito ang atherosclerosis at arteriosclerosis.
- Ito ay may proteksiyon na epekto sa katawan laban sa radiation.
- Pinoprotektahan nito ang katawan sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga free radical sa katawan.
- Pinoprotektahan ang utak laban sa Alzheimer's disease.
- Pinipigilan nito ang anemia sa mga premature na sanggol.
- Ito ay may positibong epekto sa atay at pinipigilan ang mga sakit sa atay.
- Pinoprotektahan nito ang iyong katawan laban sa mabigat na pakiramdam sa araw.
Maaari kang maging interesado sa: Paano Pumili ng Fish Oil?
Mga Benepisyo ng Vitamin E para sa Balat Ano?
- Sa tampok na pagbabagong-buhay ng cell nito, tinitiyak ng bitamina E na nananatiling malakas ang hadlang na nagpoprotekta sa istraktura ng balat. Sa ganitong paraan, nakakatulong ito upang maalis ang mga problema sa pitting at cracking na nangyayari sa tuyo at deteriorated na balat.
- Pinaliit ang paglitaw ng mga pinong linya sa balat. Nilalabanan nito ang mga wrinkles at maging ang mga palatandaan ng pagtanda.
- Pinipigilan nito ang balat mula sa sagging at nagbibigay ng mas mahigpit na anyo.
- Salamat sa tampok na pagpapanatili ng kahalumigmigan nito, pinapalakas nito ang pagkalastiko ng balat.
- Nakakatulong ito upang alisin ang mga problema sa balat na dulot ng UV rays na dulot ng panlabas na mga kadahilanan.
- Binabawasan nito ang mga blackheads at sobrang sebum sa balat.
- Nakakatulong ito upang mabawi ang mga mantsa at sugat sa maikling panahon.
Sa Aling Mga Pagkain Matatagpuan ang Bitamina E?
- abukado
- Sunflower at soybean oil
- mga almendras
- mani
- spinach
- mantikilya
- Kabak
- itim na repolyo
- Pulang paminta
- Pulang karne
- lahat ng mga gulay
- Peanut
- langis ng oliba
Ano ang Mangyayari Kung Uminom Ka ng Sobrang Bitamina E?
Kung dadalhin sa katawan sa naaangkop na dosis araw-araw side effect ng bitamina e wala naman. Gayunpaman, sa kaso ng labis na bitamina E, maaaring mangyari ang ilang mga side effect. Ang mga side effect na ito ay:
- pagkapagod
- kahinaan
- May kapansanan sa paningin
- Sakit ng ulo
- pantal sa balat
- Tumaas na creatine sa ihi
- dementia
Kailangan bang Uminom ng Vitamin E Supplements?
Ito ang pinakamalusog na paraan upang makuha ang lahat ng grupo ng pagkain sa pamamagitan ng pagkain. Bilang karagdagan, siyempre posible na matugunan ang iyong pang-araw-araw na bitamina at mineral na pangangailangan sa isang malusog na programa sa nutrisyon. Gayunpaman, ang ilang indibidwal ay maaaring may kakulangan sa bitamina at mineral dahil sa iba't ibang mga kadahilanan (tulad ng malnutrisyon, hindi regular na pagtulog, sakit sa hormone, mga problema sa genetiko). Ito ay ganap na kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor para sa bitamina E kakulangan o ang paggamit ng bitamina E supplements laban sa isang tiyak na sakit.
