Ang isang malusog na diyeta ay mahalaga sa bawat yugto ng buhay. Para dito, hindi sapat na bigyang-pansin lamang ang isang regular na diyeta at plano sa diyeta. Ang mga malusog na pagkain na mababa ang calorie ay bahagi din ng proseso ng pagbaba ng timbang. Salamat sa mga masasarap na break na ito, maaari kang magpatuloy sa pagkain nang hindi nawawala ang timbang at magsunog ng mga calorie sa parehong oras. Siyempre, mahalagang iwasan ang mga pagkaing mataas ang calorie dito. Lalo na ang mga pagkain na hindi lalampas sa 100 calories ay napaka-matagumpay sa pagsugpo sa gutom at hindi nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Narito ang mga low-calorie na pagkain na maaari mong ubusin sa araw na may kapayapaan ng isip!
Mga pagkaing mababa ang calorie
abukado
Sa listahan ng mga pinakasikat na masusustansyang pagkain noong 2000s, ang mga avocado ay nasa nangungunang tatlo! Ang abukado ay isang napakababang calorie at malusog na prutas. Bukod dito, ito ay may masarap na panlasa at sumasama sa anumang bagay na sasamahan nito. Bilang karagdagan, pagkatapos gamitin ang kalahati ng abukado, maaari mong iimbak ang natitirang kalahati sa refrigerator hanggang sa dalawang araw. Ang meryenda na iyong ihahanda sa pamamagitan ng pagkalat ng isang-kapat ng abukado sa buong wheat bread ay hindi hihigit sa 100 calories.
yogurt
Mga masusustansyang pagkain at meryenda na mababa ang calorie Ang Yogurt ay isa sa mga unang produkto na naiisip pagdating sa nutrisyon at nutrisyon. Ang Yogurt, na isang mayamang pinagmumulan ng probiotics, ay kilala upang mapadali ang panunaw at mapabilis ang metabolismo. Salamat sa mga blueberries na idaragdag dito, maaari itong natural na matamis at nagiging mas kasiya-siya. Siyempre, mayroon ding sukat ng bitamina. Ang halo na ito ay napakayaman sa mga bitamina.
mga kamatis
Ang mga kamatis, na maaaring maabot halos bawat segundo, ay kabilang sa mga mababang-calorie na pagkain. Maaari itong gawing mas masarap kung ibinuhos dito ang langis ng oliba. Salamat sa duo na ito, maaari mong alisin ang iyong gutom at ubusin ito nang may kapayapaan ng isip dahil sa mababang calorie nito.
Kaugnay na Artikulo: Paano Gumawa ng Yogurt Diet?
mga almendras
Halos lahat ay magaling sa mga mani. Mga mani na kasya kahit saan habang nanonood ng laban, sa kapaligiran ng pag-uusap, o sa isang kahon ng regalo na inihanda para sa isang manliligaw. Buweno, kung sasabihin namin sa iyo na maaari mong sugpuin ang iyong gutom gamit ang mga mani, ano ang sasabihin mo? Alam namin na ito ay hindi masyadong kapani-paniwala sa una, ngunit ayon sa pananaliksik, karamihan sa mga mani ay napaka-matagumpay sa pagsugpo sa gutom. Si Almond ay nasa klase na ito, ngunit mayroon kaming masamang balita. Ang katumbas ng 10 almond ay 100 calories. Samakatuwid, huwag lumampas sa limitasyon.
kabute
mga pagkaing mababa ang calorie Maaaring mukhang kawili-wili na ito ay nasa listahan, ngunit ang sitwasyon ay hindi kung ano ang iniisip mo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang kabute ay may katangiang nakakapagpaginhawa ng gutom, at kapag isinama sa cheddar, ang tampok na ito ay mas tumataas. Bukod dito, malamang na hindi ka tumaba dahil sa mababang calorie na nilalaman nito. Upang maihanda ang masarap at kasiya-siyang meryenda na ito, kailangan mo ng 6 na mushroom at isang maliit na halaga ng cheddar. Pagkatapos linisin ang mga kabute, ilagay ang mga ito sa isang baking tray, punan ito ng cheddar at magdagdag ng langis ng oliba at maghurno sa oven. Pagkatapos, bon appetit.
Mga saging
Sabihin nating walang laman ang iyong tiyan at nararamdaman mo ito. Kung ito ang susunod na pangunahing pagkain, ilang oras na lang at ayaw mong masira ang iyong diyeta. Ito ay kung saan ang saging, na hindi sumisira sa anumang diyeta, ay tumutulong sa iyo. Ang isa sa mga pinakamahalagang katangian ng saging ay ang makabuluhang pagbabawas ng pagkawala ng kalamnan. Samakatuwid, maaari mong ubusin ang mga saging kapwa kapag gutom at pagkatapos ng ehersisyo. Sa kondisyon, siyempre, na hindi ka lalampas sa limitasyon ng isa.
Kung nag-iisip ka kung aling mga pagkain ang hindi magpapataba sa iyo, maaari mong panoorin ang video ng mga pagkaing mababa ang calorie sa ibaba:
