Ang diyeta at alkohol ay dalawang magkasalungat na salita. Ang alkohol ay isa sa mga pinakamalaking kaaway ng ating kalusugan sa normal na panahon. Pag-inom ng alak sa diyeta Bukod sa pagpigil sa pagkain mula sa pagtatrabaho, ito ay nagdudulot ng higit na pinsala. Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga epekto ng pag-inom ng alak sa diyeta, iyon ay, ang kaugnayan sa pagitan ng alkohol at diyeta, sa katawan.
Ang Alkohol ba sa Diyeta ay Nagpapabigat sa Iyo?
Bilang resulta ng mga pagsasaliksik, napag-alaman na ang alkohol ay nagdudulot ng akumulasyon ng taba at pagbuo ng timbang sa katawan. Malinaw na ang mga fermented na inumin tulad ng beer, sa partikular, ay nagdudulot ng pagpapadulas sa lugar ng tiyan. Ang dahilan ng pagbuo ng taba sa katawan ay ang alak ay humahalo sa dugo sa maikling panahon at mahirap tanggalin sa katawan. Ang mga matatabang pagkain tulad ng mga meryenda at chips na kinakain bilang karagdagan sa alkohol ay nagdudulot din ng pagtaas ng taba sa katawan.
Habang nagdidiyeta, ang pagkain ay natural na natupok sa pinakamababang antas. Naobserbahan na bumababa ang asukal sa dugo sa mga taong hindi kumakain ng mahabang panahon at direktang umiinom ng alak. Ang mga taong may mababang asukal sa dugo ay madalas na kailangang kumain ng isang bagay. Ito ay isa pang kadahilanan na nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Lalo na Maaari ka bang uminom ng raki, vodka, alak sa diyeta? Kung nagtataka ka, pabayaan ang pinsala ng alkohol, hindi namin ito inirerekomenda.
Kaugnay na Artikulo: Mga Recipe ng Detox sa Pagpapayat
Aling Alak ang Hindi Nakakabawas ng Timbang?
Ang paggamit ng kaunting calorie na alkohol sa diyeta ay ganap ding hindi katanggap-tanggap. Gayunpaman, kung ikaw ay gumon sa alkohol at ikaw ay sobra sa timbang, maaari mong subukang lumayo sa alkohol sa pamamagitan ng pagkondisyon sa iyong sarili sa panahon ng diyeta. Ang tanong kung ang alak ay natupok sa cheat days ay kabilang din sa mga nagtataka. Bagama't maaari kang bumaling sa mga pagkaing may mataas na karbohidrat maliban sa mga matatamis sa mga araw ng pahinga sa diyeta, inirerekomenda namin na huwag kang uminom ng mga inuming nakalalasing na walang asukal. Kaya itigil ang paghahanap sa tanong kung aling alkohol ang hindi nakakakuha sa iyo ng timbang sa diyeta, dahil ang pag-inom ng alkohol ay hindi maibabalik. Lahat ng alak ay babalik sa iyo bilang pagtaas ng timbang.
Kaugnay na Artikulo: Ilang Calories sa Beer?
Ang Pag-inom ng Alkohol sa Diyeta ay Nakakagambala sa Diyeta, Ngunit...
Sa ilang mga kaso, maaari mong makita ang iyong sarili sa gitna ng pag-inom ng alak. Sa ganitong mga sitwasyon, ang iyong paghahangad ay napakahalaga. Gayunpaman, kung hindi mo mapipigilan ang iyong sarili o kung alam mong iinom ka muna ng alak, kailangan mong hubugin ang iyong diyeta nang naaayon. Pag-inom ng alak habang nagdidiyeta Kung ito ay gagawin, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang pamamahagi ng mga pagkain. Kung kakain ka ng alak, maaari mong bawasan ang pagkonsumo ng prutas sa araw. Ang 1 baso ng alak ay palaging isang katanggap-tanggap na ratio. Gayunpaman, ang labis na pag-inom nito o iba pang inumin na may mataas na nilalamang alkohol ay maaaring humantong sa hindi maiiwasang mga resulta, lalo na kapag nag-aaplay ng isang programa sa diyeta. Maraming tao ang nawalan ng motibasyon pagkatapos uminom ng alak at naputol ang pagkain. Samakatuwid, kung ikaw ay nasa isang diyeta, inirerekumenda namin na huwag kang lumapit sa alkohol.
Handa na ang text
- https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
- https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences
