Maaaring nakita mo kung gaano kapansin-pansin ang mga ugat na linya ng braso at kalamnan sa mga advanced na propesyonal na atleta na nakikibahagi sa bodybuilding. Sa artikulong ito, ipinapaliwanag namin ang hakbang-hakbang kung paano alisin ang mga ugat sa braso at kung ano ang kailangan mong malaman upang lumikha ng isang pakiramdam ng pump.
1. Pump Para Matukoy ang Mga ugat sa Braso!
Ang bomba ay nagdudulot ng mas maraming dugo na dumaloy sa mga kalamnan sa panahon ng pagsasanay, na tumutulong sa mga kalamnan na lumaki at lumakas nang higit pa. Ganito bomba Dahil dito, i-highlight mo ang mga ugat sa iyong mga braso at magkakaroon ka ng hitsura ng mas maraming ugat na mga braso.
2. Tumutok sa Biceps at Triceps Workouts
Para mas makita ang mga ugat sa braso barl curl biceps at trisep Maaari kang tumuon sa pagsasanay sa timbang sa pamamagitan ng pag-iba-iba ng iyong mga paggalaw.
3. Soda-Lemon-Salt Mixture Bago Magsanay
Ang pag-inom ng mineral na tubig (soda), lemon at kaunting asin 45 minuto bago ang pag-eehersisyo ay gagawing mas malinaw ang iyong mga ugat sa braso habang nag-eehersisyo.
4. Pagkonsumo ng Kape bago ang Pag-eehersisyo
Ang pag-inom ng unsweetened filter coffee o turkish coffee kalahating oras bago ang pagsasanay upang mapataas ang fitness performance ay magbibigay sa iyo ng dagdag na enerhiya at hindi direktang magbibigay-daan sa mga ugat sa braso na maging mas malinaw sa panahon ng sports.
5. Uminom ng Sapat na Tubig para sa May ugat na braso
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig ay isa pang mahalagang isyu. Kung kumonsumo ka ng sapat na tubig, lalo na habang naglalaro, bibilis ang daloy ng iyong dugo, na nagdaragdag ng suplay ng dugo sa lugar na iyong binubuhatan ng timbang at ang iyong mga ugat sa braso ay mas madaling lalabas.
6. Ibaba ang Iyong Body Fat at Water Ratio
Kung mataas ang ratio ng tubig at taba sa iyong katawan, hindi posibleng maging malinaw ang mga ugat. Samakatuwid diyeta Subukang bumuo ng kalamnan (hindi mo dapat bawasan ang iyong carb intake sa zero) sa pamamagitan ng paggawa nito, ngunit subukan din na bawasan ang iyong ratio ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Kung mas maraming tubig ang konsumo, mas maraming tubig ang naalis sa katawan.
7. Mga Supplement ng Arginine at Nitric Oxide
Paggamit ng arginine at naglalaman ng nitrate mga pandagdag sa nitric oxide pinatataas ang rate ng sirkulasyon ng dugo. Kaya, pinapayagan nito ang pagpapalawak ng mga nitric vessel. Ang pagkonsumo ng nitric oxide bago ang pagsasanay ay ginagawang malinaw ang mga ugat. Gayunpaman, bago gamitin ang suplemento, kumunsulta sa iyong doktor.
