Ano Ang Mga Pagkain na Nagpapa-renew ng Balat? Mga Pagkaing Friendly sa Balat!

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung ano ang mga pagkain na nagpapanibago sa balat. Kung tutuusin, sino ba naman ang may ayaw na parang baby ang balat? Lalo na dahil sa mga maskara na ginagamit natin sa panahon ng pandemya, lahat tayo ay naghahanap ng pag-renew ng ating balat. Kaya, kung aling mga pagkain ang mabuti para sa balat, simulan nating ipaliwanag sa lalong madaling panahon.

Mga Pagkaing Mabuti Para sa Balat

Karamihan sa mga tao ay nagsisikap na itama at i-renew ang kanilang balat gamit ang mga produkto tulad ng skin cream, herbal soap, skin cleansing gel. Gayunpaman, posibleng protektahan ang balat sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain na may mga pagkaing pampaganda sa balat at nakapagpapabago ng balat! Narito ang mga sustansya na nagpapabago ng mga selula at nagpapaganda ng balat, ayon sa pagkakabanggit:

Balat na Avocado

Ang abukado ay isang pagkaing mayaman sa malusog na taba. Isa ito sa mga sustansya na tumutulong sa balat na manatiling moist at flexible. Marami itong benepisyo hindi lamang sa balat kundi pati na rin sa ating katawan. (Nakakatulong ito sa panunaw, mabuti para sa mata, pinoprotektahan ang atay.) Ang mga antioxidant (lutein at zeaxanthin) na nilalaman ng avocado ay nagpoprotekta sa ating balat mula sa UV (ultraviolet) rays at radiations, na nagpapaantala sa pagtanda. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng avocado ang balat mula sa oxidative damage dahil sa mga bitamina A at C na taglay nito. Ang mga taong hindi makakain ng avocado sa anumang kadahilanan ay maaaring imasahe ang kanilang balat gamit ang avocado oil.

Ang Walnut ay Mabuti Para sa Balat

Ang walnut, na mayaman sa Omega-3 at Omega-6 fatty acids, ay nagsisiguro na ang balat ay hindi lumubog at nagbibigay ng mas mahigpit na hitsura. Ang walnut, na mayaman din sa zinc, ay pinoprotektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang salik at tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat. Maaari kang magtapon ng mga walnuts sa isang basong tubig sa gabi at inumin ang tubig na iyon pagkagising mo sa umaga. Ito ay magiging napakabuti para sa iyong kalusugan at para sa paninikip ng iyong balat. Siyempre, kinakailangang kumain ng mga walnuts, sa kondisyon na hindi sila magpapalaki. Maaari itong magdulot ng malubhang problema sa kalusugan sa mga may allergy.

Malansang isda Pinapaganda ang Balat

Ang salmon at mackerel, na kabilang sa mamantika na isda, ay mayaman sa Omega-3 fatty acids. (Tingnan ang: Paano pumili ng pinakamahusay na omega-3 na langis ng isda?) Napakahalaga ng Omega-3 para sa pagbuo ng isang malusog na balat at nagpapaganda ng balat. Nakakatulong ito na panatilihing malambot at basa ang balat, at makabuo ng mga bagong selula ng balat. Ang Omega-3 fatty acids ay mabuti rin para sa mga pamamaga tulad ng acne at sugat. Ang pagkakaroon ng zinc at bitamina E ay nakakatulong din upang maprotektahan ang ating kalusugan sa balat. Bilang karagdagan, ang isda ay isang mataas na protina na pagkain.

Nutrient Renew Skin Cells Mga Buto ng Sunflower

Ang mga buto ng sunflower ay gumaganap ng isang papel sa pagpapabata ng balat salamat sa nilalaman ng bitamina E nito. Dahil naglalaman ito ng linoic acid, ito ay nasa kategorya ng pagkain na nagpapanibago sa mga selula. Ang isyu na dapat isaalang-alang ay dapat kang pumili ng mga buto ng sunflower na walang asin. Gayundin, hindi mo ito dapat ubusin nang labis dahil naglalaman ito ng taba. Ang pagkonsumo sa anyo ng isang dakot 2 beses sa isang linggo ay perpekto.

Pagkaing Nag-aayos ng Mga Itlog sa Balat

Ang itlog, na mabuti para sa lahat, ay pumapalit sa mga pagkaing nagpapanibago sa balat. Ang puti ng itlog, na napakayaman sa collagen, ay isang napakagandang pagkain para sa pagbabagong-buhay ng balat. (Tingnan ang: sintomas ng kakulangan sa collagen) Siyempre, ang pagkain ng buong itlog ay mas makakabuti para sa kalidad ng paggamit ng protina ng ating katawan.

Ang kamatis ay Perpekto para sa Kalusugan ng Balat

Naglalaman ito ng lahat ng carotenoids, lalo na ang lycopene. Dahil dito, pinoprotektahan nito ang balat laban sa pinsala sa araw at pinipigilan ang mga wrinkles. Kasabay nito, dahil ang mga kamatis ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, nagbibigay ito ng isang maliwanag na hitsura sa balat.

Ang Dark Chocolate Ang Pinakamasayang Sa Mga Pagkaing Nagpapa-renew ng Balat

Siyempre, ang tsokolate ang pinakamasaya sa mga pagkain na nagpapanibago sa balat. Narito ang isa pang dahilan para kumain ng tsokolate! Ang maitim na tsokolate ay mayaman sa antioxidants dahil naglalaman ito ng matinding cocoa. Pinoprotektahan nito ang balat mula sa pinsalang dulot ng sikat ng araw. Pinipigilan din nito ang mga wrinkles at paninikip ng balat, tumutulong upang mapabuti ang texture ng balat. Para hindi tumaba, mas gusto natin ang unsweetened dark chocolate na may mataas na cocoa content.

Pinapabata ng Green Tea ang Balat

iyong green tea Naglalaman ito ng antioxidant catechin. Pinoprotektahan ng Catechin ang balat mula sa pagkasira ng araw, pinapakalma, pinapanatili itong basa-basa at pinasisigla ang balat. Bilang karagdagan, ang green tea, na nakakatulong upang mabawasan ang pamumula, ay nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang at perpekto para sa balat!

Pag-aayos ng Balat Fruit Red Grape

Ang pulang ubas, na nasa kategorya ng mga prutas na nag-aayos ng balat, ay naglalaman ng mga antioxidant. resveratrol naglalaman ng. Ang resveratrol ay nagpapabagal sa pagtanda ng balat. Binabawasan din nito ang hitsura ng pamumula at tinutulungan ang balat na huminga.

Cell Renewing Nutrient Soy

Ang isa pang pagkain na nagpapabago sa balat ay toyo. Ang soy ay isang pagkain na naglalaman ng isoflavones. Ang mga isoflavone ay may mga katangian ng antioxidant. Ito ay kapaki-pakinabang para sa ating balat at ating katawan. Bilang isang nutrient na nagpapabilis sa pag-renew ng cell, ang soy ay nakakatulong upang mabawasan ang mga wrinkles ng balat, pataasin ang pagkalastiko ng balat at mapabuti ang pagkatuyo ng balat. Pinoprotektahan din nito mula sa pinsala ng UV rays sa araw.

Pagkaing Nagpapabago ng Balat Broccoli

Napakahalaga ng broccoli para sa kalusugan ng balat dahil sa zinc, bitamina A at C na taglay nito. Nakakatulong ito upang maiwasan ang pagkatuyo at kulubot ng balat. Gayunpaman, ang lutein, na sinasabi natin sa avocado, ay naroroon din sa broccoli. Naglalaman din ito ng sulforaphane, na nakakatulong na maiwasan ang kanser sa balat at protektahan ito mula sa pagkasira ng sikat ng araw. Ang broccoli ay perpekto para sa kalusugan ng ating balat!

Pula o Dilaw na Bell Pepper

Mga pagkain na nagpapabago sa balat Kasama rin dito ang pula at dilaw na kampanilya. Ang pula at dilaw na bell pepper ay pinagmumulan ng beta carotene at bitamina C. Sa ganitong paraan, nakakatulong ito sa pagbawas ng hitsura ng mga pinong linya sa paligid ng mga mata. Binabawasan din nito ang pagiging sensitibo sa araw. Bilang mga sustansya sa pag-aayos ng balat, binibigyan nito ang balat ng mas maliwanag at mas firm na hitsura.

Sa artikulong ito, sinubukan naming ibuod ang sagot sa tanong kung ano ang mga pagkaing nagpapabago sa balat. Sa halip na cream, mask at serum na alternatibo, maaari nating pakinisin ang ating balat nang natural at may tamang nutrisyon. Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, ang pagkonsumo ng tubig ay dapat na sagana para sa pagbabagong-buhay ng balat. Dapat ding bawasan ang pag-inom ng caffeine at alkohol. Huwag kalimutang mag-ehersisyo din! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM