Ilang Calories sa isang Apple? Apple Nutritional Value

Q: Pinapabigat ka ba ng mga mansanas?

Ang Apple ay isang prutas na may mababang calorie at mataas na fiber content. Samakatuwid, hindi ito nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang kapag natupok bilang bahagi ng balanse at malusog na diyeta. Sa kabaligtaran, makakatulong ito sa iyong kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagtaas ng pakiramdam ng pagkabusog salamat sa nilalaman ng hibla nito.

Ilang calories sa 1 mansanas? Ano ang mga bitamina at mineral sa mansanas? Narito ang mga calorie at nutritional value ng mansanas...

Apple Calories at Nutritional Value

Mayroong 100 kcal calories sa 52 gramo ng mansanas.

Halaga ng Nutritional	100 bawat gramo	1 piraso (182 gr)	% Halaga bawat araw*
calorie	52 kcal	94.6 kcal	3%
karbohidrat	13.8 g	25.1 g	5%
Lif	2.4 g	4.4 g	10%
Protina	0.3 g	0.5 g	1%
Bitamina C	5.7 mg	10.4 mg	6%
kaltsyum	6 mg	11 mg	1%
potasa	107 mg	195 mg	3%
Folate (Bitamina B9)	3 μg	5.5 μg	1%
Thiamine (Bitamina B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavin (Bitamina B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacin (Bitamina B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Bitamina B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Bitamina B12	0 mcg	0 mcg	0%
Bitamina A	54 IU	98.3 IU	2%
Bitamina D	0 IU	0 IU	0%
Bitamina E	0.18 mg	0.33 mg	2%
Bitamina K	0.1 μg	0.2 μg	0%
Biotin (Bitamina B7)	2.2 μg	4 μg	13%
Pantothenic Acid (Vitamin B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
tanso	0.05 mg	0.09 mg	5%
bakal	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnesiyo	5 mg	9 mg	2%
posporus	10 mg	18 mg	1%
siliniyum	0.1 μg	0.2 μg	0%
sink	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Ang porsyento ng pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang diyeta na 2000 calories bawat araw. Ang mga halagang ito ay maaaring higit pa o mas kaunti ayon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie.

Maaari mo ring matutunan ang mga calorie ng iba pang prutas mula sa aming mga artikulo sa ibaba:

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Apple Calories

Ilang calories ang nasa pulang mansanas?

Ang mga calorie ng isang pulang mansanas ay nag-iiba depende sa laki at uri nito. Ngunit sa karaniwan, ang 100 gramo ng pulang mansanas ay naglalaman ng mga 52 kcal ng enerhiya. Ang isang medium na mansanas (mga 180 gramo) ay nagbibigay ng mga 93-95 kcal ng enerhiya.

Ang mansanas ba ay nagpapataba sa iyo?

mansanas, mababang calorie Ito ay prutas na may mataas na fiber content. Samakatuwid, hindi ito nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang kapag natupok bilang bahagi ng balanse at malusog na diyeta. Sa kabaligtaran, makakatulong ito sa iyong kumain ng mas kaunti sa pamamagitan ng pagtaas ng pakiramdam ng pagkabusog salamat sa nilalaman ng hibla nito.

Ilang calories ang nasa isang dilaw na mansanas?

Ang mga dilaw na mansanas ay may katulad na mga halaga ng enerhiya sa pula at berdeng mansanas. Ang 100 gramo ng dilaw na mansanas ay naglalaman ng mga 50-53 kcal ng enerhiya. Ang isang katamtamang dilaw na mansanas (mga 180 gramo) ay nagbibigay ng mga 90-95 kcal ng enerhiya.

Ilang calories ang nasa berdeng mansanas?

Ang mga berdeng mansanas ay may katulad na mga halaga ng enerhiya sa mga pulang mansanas. Ang 100 gramo ng berdeng mansanas ay naglalaman ng humigit-kumulang 50-53 kcal ng enerhiya. Ang isang katamtamang berdeng mansanas (mga 180 gramo) ay nagbibigay ng mga 90-95 kcal ng enerhiya.