Ano ang BCAA - Ano ang Ginagawa Nito - Paano Ito Gamitin - Mga Side Effects

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung ano ang BCAA, ano ang ginagawa ng BCAA, at ano ang mga benepisyo ng BCAA. Marahil ay narinig mo na ang salitang BCAA sa mga pag-uusap sa mga gym o sa kapaligiran ng mga kaibigan. Sa partikular, madalas na pinag-uusapan ng mga bodybuilder ang suplementong ito. Dahil may ilang benepisyo ang BCAA sa katawan para sa pagbuo ng kalamnan. Ang ating katawan, na nangangailangan ng mga protina para sa pag-unlad ng kalamnan, ay nagpapalit ng mga amino acid na kinukuha nito sa mga protina. Ang BCAA, sa kabilang banda, ay nagbibigay sa atin ng mga amino acid na kailangan para sa pagkakaroon ng kalamnan at pinapataas ang synthesis ng protina. Sa ganitong paraan, tumataas ang pagtaas ng ating kalamnan, ang ating mga tisyu ay na-renew nang mas mabilis at mas mahusay. Hanapin natin ang mas detalyadong mga sagot sa mga tanong tulad ng kung ano ang BCAA, ano ang ginagawa ng BCAA, ano ang mga benepisyo at pinsala ng BCAA sa artikulong ito.

Ano ang BCAA at Ano ang Ginagawa Nito?

BCAA (Mga Amino Acids ng Chain Chain) ay isang suplemento na nagbibigay sa katawan ng mga amino acid na kinakailangan para sa pagkakaroon ng kalamnan. Ito ay gumaganap bilang isang nitrogen transporter sa mga kalamnan para sa synthesis ng mahahalagang amino acids. Kung ang mga amino acid na ito ay leucine, isoleucine ve Valin Hinahati namin ito sa tatlo. Ang tatlong amino acid na ito na binibilang namin ay ang pinakamahalagang amino acid para sa mga atleta sa pag-aayos ng kalamnan. Sa BCAA, madali nating mai-renew ang mga nasirang tissue ng kalamnan sa pamamagitan ng pagdadala ng mga amino acid na ito sa ating katawan sa isang tiyak na halaga. Bilang karagdagan sa pagbabagong-buhay ng mga tisyu ng kalamnan, pinapataas din ng BCAA ang ating pagganap sa palakasan. Ang BCAA na kinuha bago ang pagsasanay ay naantala ang pagkapagod. Nagbibigay ito sa amin ng pagkakataong magsanay nang mas mahirap at mas matagal.

Ano ang mga Benepisyo ng BCAA?

Pagkatapos pag-usapan kung ano ang ginagawa ng BCAA at ang kahulugan nito, isa-isahin natin kung ano ang mga benepisyo ng BCAA. Una sa lahat, kahit anong sport tayo ay kasali, ang BCAA benefits ay mahalaga para sa ating muscle development at repair. Ang una sa mga benepisyong ito ay ang epekto nito sa pananakit ng kalamnan. Habang pinabibilis nito ang pag-aayos ng kalamnan, nababawasan ang pananakit ng kalamnan dahil sa BCAA. Bilang karagdagan, salamat sa mga BCAA, maaari nating taasan ang ratio ng kalamnan sa ating katawan nang mas mabilis, at mas mabilis nating maabot ang ating ideal fit na katawan.

Ang isa pang mahalagang benepisyo ng BCAA ay ang pagtaas ng synthesis ng protina nang walang mga panlabas na epekto. Halimbawa, sa panahon ng isang low-calorie diet period, ang dami ng protina at amino acid na natural mong ipasok sa iyong katawan ay bumababa rin. Ang BCAA, sa kabilang banda, ay patuloy na nagpapalusog sa iyong mga kalamnan kahit na sa panahon ng mababang calorie sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng sapat na synthesis ng protina sa kabila ng pagbaba nito.

Kailan Dapat Gamitin ang mga BCAA?

Ang mga tanong kung gagamitin ang BCAA sa panahon ng sports at kung kailan uminom ng BCAA ay medyo nakakalito. Para sa kadahilanang ito, dapat nating malaman kung gaano kadalas at kailan dapat gamitin ang BCAA. Sa puntong ito, hindi tulad ng ilang mga suplemento, ang panahon ng paggamit ng BCAA ay medyo nababaluktot. Kung gugustuhin natin, maaari nating pataasin ang pagganap ng ating kalamnan sa pamamagitan ng pagkuha nito bago o sa panahon ng pagsasanay. Nagbibigay ito sa amin ng mas mahusay at mas mataas na pag-eehersisyo sa pagganap. Ang pag-inom ng BCAA pagkatapos ng pagsasanay ay pumupuno sa mga tindahan ng amino acid sa mga kalamnan, na nagpapahintulot sa ating mga kalamnan na gumaling nang mas mabilis. Sa madaling salita, madali nating magagamit ang BCAA bago o pagkatapos ng ating pagsasanay. Bagama't ginagamit ang mga BCAA sa panahon ng pagsasanay, ang aming rekomendasyon ay huwag uminom ng anumang inumin maliban sa tubig habang nagsasanay.

Ano ang BCAA at kung paano ito gamitin — Paano gamitin ang BCAA, kailan dapat uminom?

Paano Gamitin ang mga BCAA

Ano ang BCAA At dahil nahanap na natin ang sagot sa tanong kung paano uminom ng BCAA, hanapin natin ang sagot sa tanong kung paano gamitin ang BCAA.

Makakakita tayo ng BCAA sa dalawang magkaibang anyo bilang mga pandagdag. Ang benepisyo ng BCAA, na maaari nating ubusin sa pill at powder form, ay hindi nagbabago ayon sa anyo nito. Magagamit natin ito sa alinmang paraan na mas madali para sa atin. Kapag gumagamit ng pill form, kailangan natin itong lunukin ng maraming tubig. Maaari nating inumin ang powder form sa pamamagitan ng pagtunaw nito sa isang basong tubig. Ang pagkakaroon ng iba't ibang lasa ay ginagawang napakasarap na suplemento ang BCAA bilang karagdagan sa mga benepisyo nito.

Nakakapinsala ba ang mga BCAA? Mayroon bang anumang mga side effect?

Sa kasamaang palad, wala tayong mahahanap na mga tekstong nagbibigay-liwanag tungkol sa mga pinsala ng BCAA. Gayunpaman, tulad ng lahat, dapat nating gamitin ang BCAA nang walang pagmamalabis. Bagama't bihira, maaari itong magdulot ng mga problema tulad ng pagkahilo, panghihina at hindi pagkakatulog. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksAlam na ang labis sa lahat ay nakakapinsala, ang pagbibigay pansin sa iyong nutrisyon na may tamang suplemento ay magdadala sa iyo sa katawan na gusto mo nang mas mabilis. Gayundin, huwag gumamit ng mga pandagdag sa pagkain nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. ng aming website Makaragdag Maaari ka ring makakuha ng impormasyon tungkol sa iba pang mga suplemento sa pamamagitan ng pagbisita sa seksyon.

Ano ang Masasabi Natin Tungkol sa BCAA?

Sinubukan naming magbigay ng kwalipikadong sagot sa tanong kung para saan ang BCAA. Napag-usapan namin ang tungkol sa mga benepisyo ng BCAA, mga panahon ng paggamit at kung paano ito dapat gamitin. Dapat itong malaman na ang mga BCAA ay hindi lamang kinuha bilang mga suplemento. Bilang mga atleta, makakakuha tayo ng maraming BCAA mula sa mga pagkaing kinakain natin, tulad ng toyo, isda, itlog, manok.

Mayroon bang Mga Side Effects ng BCAA?

Ang mga problema tulad ng pagkahilo, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog ay kabilang sa mga side effect ng BCAA, bagama't bihira ang mga ito. Hindi namin inirerekomenda ang paggamit ng mga BCAA nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Dapat bang gamitin ang mga BCAA bago o pagkatapos ng ehersisyo?

Maaari kang gumamit ng mga BCAA bago o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Sinusuportahan nito ang pag-unlad ng kalamnan sa pamamagitan ng pagpuno sa mga walang laman na tindahan ng amino acid sa mga kalamnan. Maling uminom ng anumang suplemento maliban sa tubig sa panahon ng sports.

Maaari mo ring tingnan ang aming iba pang mga artikulo sa ibaba: