Ang guya ay ang pinakamakapal na bahagi ng mga binti sa katawan ng tao. Ang sagot sa tanong kung ano ang guya at nasaan ang guya ay darating pagkatapos ng rehiyon ng hita at bago ang rehiyon ng bukung-bukong. Ang rehiyon ng guya ay naglalaman ng parehong kalamnan at adipose tissue. Marami ring nerbiyos at daluyan sa paligid ng rehiyong ito.
Ano ang Mangyayari sa guya?
Ang bahagi ng guya ay isang mahalagang bahagi sa katawan ng tao upang matulungan ang sistema ng sirkulasyon. Gumagana ang mga daluyan ng dugo sa lugar na ito upang tulungan ang dugo na bumalik sa puso. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng guya ay tumutulong din sa mga tao na gumalaw. Nahahati ito sa upper calf at lower calf.
Mga Muscle ng Calf Area
Ang rehiyon ng guya ay naglalaman ng dalawang malalaking kalamnan, ang gastrocnemius at ang soleus. Ang mga kalamnan na ito ay ang pinakakilalang bahagi ng lugar ng guya. (Para sa detalyadong impormasyon sa anatomy ng binti, mula sa artikulong ito maaari mong maabot.)
Gastrocnemius Muscle
Ang kalamnan ng gastrocnemius ay matatagpuan sa itaas na bahagi ng rehiyon ng guya. Ang kalamnan na ito ay tumutulong sa mga tao na gumalaw sa pamamagitan ng pagtapak sa lupa. Mas gumagana ang kalamnan na ito kapag nakasuot ng mataas na takong o umaakyat ng hagdan.
Soleus Muscle
Ang soleus na kalamnan ay matatagpuan sa ibabang bahagi ng rehiyon ng guya. Tinutulungan ng kalamnan na ito ang mga tao na tumayo at maglakad. Ang kalamnan na ito ay mas gumagana kapag nakasuot ng mataas na takong.
Taba sa Calf Area
Ang rehiyon ng guya ay naglalaman ng adipose tissue. Ang adipose tissue na ito ay mas naipon sa ilang mga tao. Ang kundisyong ito ay kadalasang sanhi ng genetika at maaari mong higpitan ang lugar ng iyong guya sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo.
Mga problema sa guya
Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga problema sa lugar ng guya. Ang mga problemang ito ay maaaring nasa anyo ng sakit, pamamaga o pag-cramping sa bahagi ng guya. Ang ganitong mga problema sa lugar ng guya ay kadalasang sanhi ng mga pinsala sa sports o labis na ehersisyo.
Mga Pagsasanay sa Calf Area
Ang lugar ng guya ay ginagamit para sa maraming iba't ibang mga pagsasanay. Ang mga ehersisyo sa lugar ng guya ay tumutulong sa mga tao na palakasin ang mga binti at dagdagan ang kanilang kakayahang umangkop.
Gawaing guya
Trabaho ng guyaay isa sa pinakamalawak na ginagamit na pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng guya. Ang ehersisyong ito ay isang standing heel lift exercise.
Pag-angat ng guya
Ang kahabaan ng guya ay mahalaga para mapanatiling flexible ang mga kalamnan sa bahagi ng guya. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa anumang kapaligiran kung saan maaari mong iunat ang iyong mga binti.
Gawaing Makina ng guya
Ang calf machine workout ay isang espesyal na kagamitang pang-sports na idinisenyo upang palakasin ang guya. Ang aparatong ito ay isang ehersisyo na ginagawa ng mga taong nakasandal sa kanilang mga paa. Ginagawa ng makina ang mga kalamnan ng guya sa pamamagitan ng paggalaw ng mga paa pataas at pababa.
Pananaliksik sa Rehiyon ng Calf
Ang pananaliksik sa lugar ng guya ay nababahala sa kalusugan at pagganap ng lugar na ito. Narito ang ilang mga halimbawa ng pananaliksik sa lugar ng guya:
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang ehersisyo na programa na kinasasangkutan ng compression at paglabas ng mga guya ay nagpapataas ng sirkulasyon sa lugar ng guya ng mga pasyente na may talamak na kakulangan sa venous.
Kaynak: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Sa isa pang pag-aaral, ang epekto ng iba't ibang mga programa sa ehersisyo sa bilis ng pag-urong at lakas ng mga kalamnan ng guya ay napagmasdan. Sa pag-aaral, natukoy na ang mga pagsasanay na ginawa sa pamamagitan ng pagbabago ng anggulo ng bukung-bukong at tuhod ay may positibong epekto sa bilis ng pag-urong at lakas ng mga kalamnan ng guya.
Kaynak: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Tinitingnan ng ikatlong pag-aaral kung paano nagbabago ang mga kalamnan ng guya sa edad. Sa pag-aaral, napag-alaman na bumaba ang laki ng mga kalamnan ng guya at bumaba ang lakas ng kalamnan sa mga matatanda.
Kaynak: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
Mga Madalas Itanong Tungkol sa Calf Area
Nasaan ang guya?
Ang guya ay ang pinakamakapal na bahagi ng mga binti sa katawan ng tao. Dumarating ito pagkatapos ng bahagi ng hita at bago ang bahagi ng bukung-bukong.
Ano ang mga problema sa calf area?
Maaaring mangyari ang mga problema tulad ng pananakit, pamamaga o cramping sa bahagi ng guya. Ang mga problemang ito ay kadalasang sanhi ng mga pinsala sa sports o labis na ehersisyo.
Paano palakasin ang lugar ng guya?
Ang gawaing guya ay isa sa mga karaniwang ginagamit na pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng guya. Gayundin, maaaring gawin ang calf machine work at calf stretching exercises upang palakasin ang mga kalamnan ng guya.
Paano bawasan ang taba sa lugar ng guya?
Ang taba sa bahagi ng guya ay maaaring mabawasan sa diyeta at ehersisyo. Gayunpaman, sa ilang mga tao, ang taba ng tisyu sa lugar ng guya ay maaaring hindi bumaba dahil sa genetic na mga kadahilanan.
