programa sa pagsasanay Mag-iiba-iba ito depende sa sariling katangian ng indibidwal at ang isang programa ay dapat na ganap na binuo na naaayon sa mga pangangailangan. Siyempre, iba-iba ang uri ng katawan ng bawat tao at samakatuwid ay kakailanganin nilang gumawa ng iba't ibang ehersisyo. Kasabay nito, bilang karagdagan sa iba't ibang uri ng katawan, ang mga tao ay may ideal na katawan na gusto nila, at samakatuwid ay maraming iba't ibang mga pag-aaral ang isinasagawa upang makamit ang nais na mga sukat ng katawan.
Ang mga pangkat ng edad ay may napakahalagang lugar sa puntong ito, at dapat tandaan na ang mga palakasan na dapat gawin ng mga tao sa isang tiyak na edad at ang mga palakasan na dapat gawin ng mga nakababata ay ibang-iba sa isa't isa. Kung walang banta na ginawa tungkol sa mga pangkat ng edad o kung ang tao ay nagsimulang mag-ehersisyo nang hindi sinusuri para sa kanilang katayuan sa kalusugan, ito ay magdudulot ng malaking problema. At habang nilayon nitong alisin ang mga problema sa kalusugan, maaari rin itong lumala. At para sa kadahilanang ito, napakahalaga na ang mga paggalaw ay ginagampanan ng isang may kamalayan na dalubhasa at ang mga ito ay ginaganap sa eksaktong antas na nararapat.
Sapat na ba ang Exercise 3 Araw sa Isang Linggo?
Maraming tao ang nagtataka kung gaano katagal bago makumpleto ang kanilang sports routine, at samakatuwid ang mga taong gumagawa ng sports ay dapat malaman kung ilang araw sa isang linggo ang dapat nilang gawin, depende sa kung aling sport ang kanilang ginagawa. Sapat ba ang pag-eehersisyo ng 3 araw sa isang linggo? Ang mga taong nagtatanong ay makakatanggap ng mga sagot na nag-iiba depende sa kung anong sport ang kanilang gagawin. Kung gagawin ang fitness sa yugtong ito, posibleng magsimula sa 2 araw sa isang linggo at pagkatapos ay tumaas sa 3 araw. Ngunit ito ay ganap na nakasalalay sa kung gaano katagal ang isports ay isinagawa at kung ano ang sinanay. Siyempre, sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga eksperto na mag-ehersisyo nang hindi hihigit sa 3 araw sa isang linggo sa isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, kapaki-pakinabang na umangkop sa mga bagay na kailangang isaalang-alang habang gumagawa ng sports.
Ang mga taong gumagawa ng sports bilang isang normal na pamumuhay o ang mga gumagawa ng sports para pumayat ngunit hindi mga atleta ay dapat mag-sports 3 araw sa isang linggo. Gayunpaman, sa puntong ito, ang mga taong mga atleta at gumagawa ng mga propesyonal na sports ay kailangang magsagawa ng sports para sa isang tiyak na tagal ng oras bawat araw ng linggo.
Ano ang Dapat Mong Bigyang-pansin Habang Nagsasanay?
Ano ang dapat bigyang pansin kapag nagsasanay May mga napakahalagang salik hinggil sa paksang dapat banggitin. Una sa lahat, kung ang isang tao ay may malalang sakit o wala ay isang napakadeterminadong tampok sa puntong ito at dapat silang sumailalim sa ilang mga pagsusuri sa kalusugan. Sa yugtong ito, napakahalaga na ang mga tao ay gumawa ng sports ayon sa kanilang mga pangkat ng edad at ayusin ang oras ng sports nang naaayon. Kasabay nito, habang ang mga indeks ng taas at timbang ay may mahalagang lugar sa puntong ito, ang gawain sa nutrisyon ay isang bagay din na dapat isaalang-alang.
Ang mga kundisyon na dapat isaalang-alang upang maiwasan ang mga problema tulad ng mga pinsala sa sports ay ang mga tamang pagsasanay sa pag-init sa simula. Para sa kadahilanang ito, mas maraming ehersisyo ang dapat magsimula sa mga paggalaw ng pag-stretch at kung ang naturang warm-up exercise ay hindi ginawa, malamang na magkaroon ng mga pinsala. Bukod dito, kakailanganing gawin ang mga cool-down na paggalaw upang mapahaba ang pinaikling kalamnan pagkatapos ng sports. Gayunpaman, magkakaroon ng pahinga na 24 hanggang 36 na oras at napakahalagang magpahinga pagkatapos mag-ehersisyo.
Kaya mo bang mag-sports ng 2 araw na sunud-sunod?
Maaari ka bang mag-ehersisyo ng 2 araw nang sunud-sunod? Madalas tayong nahaharap sa isang tanong na tulad nito, at sa puntong ito, bagama't angkop na magsanay ng dalawang magkasunod na araw, iba't ibang mga lugar ang kailangang sanayin. Siyempre, ang mga panahon ng pahinga ay napakahalaga sa prosesong ito at samakatuwid ay sapat na pahinga ang dapat ibigay pagkatapos ng sports. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay na dapat isaalang-alang sa puntong ito ay ang mga sports kung saan ang iba't ibang mga rehiyon ay sinanay ay dapat isagawa nang 2 araw nang sunud-sunod. At kung kailangan mong mag-ehersisyo ng ibang kalamnan isang araw at mag-sports sa ibang araw, kakailanganin para gumana ang kalamnan sa ibang lugar. Gayunpaman, sa puntong ito, ang pag-unawa sa isang eksperto ay napakahalaga at ang isang tiyak na panahon ay dapat na kinokontrol habang ginagawa ang mga paggalaw.
