Ang mga plano sa diyeta ay nagiging mas sikat, lalo na sa pagpasok natin ng tag-araw. Ang dahilan nito ay upang simulan ang holiday na may fit at malusog na hitsura upang maibsan ang pagod ng taon. Maraming listahan ng diyeta ang makakatulong sa iyo sa pagbabawas ng timbang na ito, ngunit pagdating sa vegetarian diet at nutrisyon, ang mga programang ito sa pagbaba ng timbang ay kulang. May mga taong may problema sa kalusugan. Gayunpaman, ito ay gagamitin nang may pag-iingat 800 calorie vegetarian diet Makakakuha ka ng mga kahanga-hangang resulta sa maikling panahon gamit ang programa. Upang magbigay ng isang halimbawa upang maisama ito sa iyong isip, posibleng mawalan ng 4-5 kilo bawat linggo.
Pagbaba ng Timbang na may 800 Calories Vegetarian Diet
Ito ay isang diyeta na binuo ni Doctor Michael Mosley at aktwal na binubuo ng isang kumbinasyon ng dalawang sikat na mga programa sa diyeta. Ang mga ito; paulit-ulit na pag-aayuno ve diyeta sa Mediterranean. Ang 800 calorie vegetarian diet program, na isa sa mga pinakasikat na paksa ng huling panahon, ay inilapat lalo na ng mga sikat na tao at napakatagumpay na mga resulta ay nakuha. Maaari mong pasukin ang tag-araw na may fit at kapansin-pansing katawan sa pamamagitan ng paglalapat nito sa bahay. Ayon sa mga pananaliksik 800 calories bawat araw Ito ang perpektong paraan upang mabilis at ligtas na mawalan ng timbang. Masasabi rin na ang diet program na ito ay mas libre kaysa sa ibang low-calorie diets. Ang programa, na nagbibigay daan para sa malusog na pagbaba ng timbang, ay karaniwang binubuo ng 3 yugto. Ito ay ang mga sumusunod;
- Mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkonsumo ng 12 calories bawat araw sa loob ng 800 linggo
- Phase na nangangailangan ng 800 calories dalawang beses sa isang linggo
- Yugto kung saan binabalewala ang pagbibilang ng calorie ngunit nagpapatuloy ang kontrol sa bahagi
Mga benepisyo ng 800-calorie vegetarian diet
Vegetarian diet plan upang mawalan ng timbang sa isang buwan Mula nang ito ay nilikha, ito ay nakakuha ng pansin. Naturally, ang mga propesyonal sa kalusugan ay nagtaka kung ano ang mga kahihinatnan ng naturang diyeta, at isang detalyadong proseso ng pananaliksik ang isinagawa. Ang resulta ay medyo kawili-wili; dahil maraming benepisyo sa kalusugan ng diyeta ang natukoy. Ang mga ito;
- Malusog at mabilis na pagbaba ng timbang
- Lubhang epektibo sa pagbabalik ng type 2 diabetes
- Nagpapataas ng metabolic rate
- Tumutulong na mawalan ng timbang nang hindi na kailangang pumunta sa gym
Listahan ng 800 Calorie Vegetarian Nutrition
Kahit na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nakakaakit sa mga tao, maraming tao ang nagtataka kung ano ang dapat nilang ubusin para sa 800 calories sa isang araw. Syempre, kung mananatili ba siyang gutom o hindi. Sabihin na natin sa simula, kahit na ang 800 calories ay mas mababa sa halagang kailangan mong inumin araw-araw, hindi ka magugutom. Sa katunayan, ang diyeta ay nagbibigay nito sa 3 paraan; ang isa ay umiinom ng maraming tubig, dalawang mataas na paggamit ng protina, tatlong prutas at gulay.
Anuman ang diyeta na iyong sinusunod, kailangan mong makakuha ng isang tiyak na halaga ng protina araw-araw. Para sa kadahilanang ito, napakahalaga na ubusin ang mga produktong herbal tulad ng beans, chickpeas, lentil at quinoa sa panahon ng diyeta. Sa kabilang banda, ang isa pang detalye na dapat mong bigyang pansin ay ang pagkonsumo ng 2 hanggang 2.5 litro ng tubig bawat araw. Sa wakas, hindi mo dapat pabayaan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Kung sasabihin mo kung ano ang dapat kainin sa isang vegetarian diet, maaari naming ilista ito bilang mga sumusunod. (Bukod dito ano ang kinakain ng mga vegetarian (Tingnan ang paksa.)
1) Mga Pinagmumulan ng Protina
- patani
- Chickpea
- Sinehan
- lentil
- Bulgur
- obena
- Bean curd
2) Mga gulay
Ang mga gulay ay mababa sa calories ngunit malaki ang volume. Ang mga gulay, na kasama sa halos lahat ng programa sa diyeta maliban sa carnivorous diet, ay maaaring kainin sa mataas na rate salamat sa mga katangiang ito. Kahilingan 800 calorie vegetarian diet mga gulay na dapat isama sa plano;
- kuliplor
- spinach
- brokuli
- mga kamatis
- mga sibuyas
- kabute
- repolyo
3) Mga prutas
Maaari kang kumain ng maraming prutas hangga't gusto mo. Ang ilang mga prutas na dapat ay nasa listahan ng diyeta ay ang mga sumusunod;
- Mga saging
- melon
- Elma
- Orange
- Strawberries
4) Mga Inumin na Maaaring Uminom
- itim o berdeng tsaa
- kape
- Hindi bababa sa dalawang litro ng tubig
