ส้ม 1 ผลมีกี่แคลอรี่? คุณค่าทางโภชนาการของส้มคืออะไร? วิตามินในส้มมีอะไรบ้าง? นี่คือค่าวิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม และไฟเบอร์ในส้ม
แคลอรี่สีส้มและคุณค่าทางโภชนาการ
ส้ม 100 กรัมมี 47 กิโลแคลอรี ตารางคุณค่าทางโภชนาการของส้ม:
| คุณค่าทางโภชนาการ | ต่อ 100 กรัม | 1 จำนวน (160 กรัม) | สำหรับ 100 กรัม % มูลค่ารายวัน* |
|---|---|---|---|
| แคลอรี่ | 47 กิโลแคลอรี | 75.2 กิโลแคลอรี | 2% |
| คาร์โบไฮเดรต | 11.8 ก. | 18.9 ก. | 4% |
| ไฟเบอร์ | 2.4 ก. | 3.8 ก. | 10% |
| โปรตีน | 0.9 ก. | 1.4 ก. | 2% |
| วิตามิน C | 53.2 มิลลิกรัม | 85 มิลลิกรัม | 89% |
| แคลเซียม | 40 มิลลิกรัม | 64 มิลลิกรัม | 4% |
| โพแทสเซียม | 181 มิลลิกรัม | 290 มิลลิกรัม | 5% |
| โฟเลต (วิตามิน บี9) | 30 μg | 48 μg | 8% |
| ไทอามีน (วิตามินบี 1) | 0.1 มิลลิกรัม | 0.16 มิลลิกรัม | 7% |
| ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) | 0.04 มิลลิกรัม | 0.06 มิลลิกรัม | 3% |
| ไนอาซิน (วิตามินบี 3) | 0.3 มิลลิกรัม | 0.5 มิลลิกรัม | 2% |
| วิตามิน B6 | 0.06 มิลลิกรัม | 0.1 มิลลิกรัม | 3% |
*เปอร์เซ็นต์มูลค่ารายวันคำนวณจากอาหาร 2000 แคลอรี่ต่อวัน ค่าเหล่านี้อาจมากหรือน้อยกว่าความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ
คุณยังสามารถเรียนรู้แคลอรี่ของผลไม้อื่นๆ ได้จากบทความของเราด้านล่าง:
- แอปเปิ้ลมีกี่แคลอรี่? คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิ้ล
- เชอร์รี่มีกี่แคลอรี่? คุณค่าทางโภชนาการของเชอร์รี่
- แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของกล้วยคืออะไร?
- ลูกแพร์ 1 ลูกมีกี่แคลอรี่? คุณค่าทางโภชนาการของลูกแพร์
