калорияҳои каштанДалели он, ки маводи ғизоӣ дорои калорияҳои гуногун барои одамоне, ки фитнесашонро нигоҳ медоранд, масъалаи хеле муҳим аст. Аз хамин сабаб хам калорияҳои каштан ё калорияи ягон маҳсулоти хӯрока ҳамеша пурсида мешавад. Хусусан, агар ба мо лозим ояд, ки ҳисоб кунем, ки чанд калорияи шоҳбулут мавҷуд аст, 100 грамм каштан ҳамчун 131 калория муайян карда мешавад. Мо мебинем, ки каштани судак ё буғӣ дар калорияҳо нисбат ба бисёр чормағзҳои гуногун каме камтар аст.
Чанд калория дар 1 каштан пухта?
Ба сифати чормағз, ки дар фасли зимистон ба таври васеъ истеъмол ва дӯст медоранд, шоҳбулутро одамоне меҷӯянд, ки вазни зиёд кардан намехоҳанд. Аз ин рӯ, шоҳбулутҳо, ки пухта ё пухта фарқ мекунанд, аз рӯи ҳаҷмашон алоҳида пурсида мешаванд. Дар ин марҳила Дар 1 каштан пухта чанд калория дорад? Мо аксар вақт бо чунин савол рӯ ба рӯ мешавем ва одамоне, ки хӯрдани каштанро тавассути пухтупаз афзалтар медонанд, донистан мехоҳанд, ки онҳо бо хӯрдани каштан чӣ қадар калория истеъмол мекунанд.
Ҳисоб кардани калорияҳо вуҷуд дорад, ки вобаста ба андозаи дақиқи 1 шоҳбулут пухта фарқ мекунад. Дар ин лаҳза, мо муайян мекунем, ки шоҳбулутҳои миёна 26 калория дорад. Гузашта аз ин, агар ин шоҳбулут андозаи калон дошта бошад, ин маънои 1 калорияро барои 56 дона дорад. Бо вуҷуди ин, мо инчунин мебинем, ки бисёриҳо ҳайрон мешаванд, ки дар як порция як шоҳбулаки миёна чанд калория дорад. Дар ин марҳила, як қисми шоҳбулут барои андозаи миёна танҳо 106 калория аст.
1 каштан чанд нон арзиш дорад?
Мо мебинем, ки одамоне, ки аз истеъмоли нон даст кашидаанд, одатан чизҳоеро истеъмол кардан мехоҳанд, ки ба калорияҳои маъмулии нон мувофиқат намекунанд. Аз хамин сабаб хам Агар шоҳбулут бошад, 1 шоҳбулут чанд нон арзиш дорад? Маълум аст, ки чунин савол хам дода мешавад. Зеро ин арзиши ғизоӣ, ки шоҳбулут, ки бо номи карбогидратҳо маъруф аст, ба миқдори зиёд медиҳад, дар маҷмӯъ дар шакли 3 шоҳбулут дар як буридаи нон пайдо мешавад. Яъне ба ҷои як бурида нон 3 дона каштан ё ба ҷои 3 дона нон хӯрдан ба ҳамин натиҷа оварда мерасонад.
Оё каштани пухта вазни шуморо зиёд мекунад?
Одамоне, ки аз каштан даст кашида наметавонанд, мехоҳанд ин ғизоро пайваста, пухта ё хом истеъмол кунанд. Аммо ин як ҷанбаи вазнин низ дорад. Албатта, ҳеҷ кас намехоҳад бе ягон сабаб вазн бардорад ва аз ин рӯ, яке аз саволҳои аввалине, ки мо бо он дучор мешавем, ин аст: кило каштан пухта Оё ӯ зид аст? Он рӯй хоҳад дод. Зеро мебинем, ки шоҳбулутро бештар бо роҳи пухтупаз истеъмол мекунанд ва ашхоси дӯстдоштаи шоҳбулут онро ҷӯшонида ё буғ карда истеъмол мекунанд.
Ҳарчанд гумон аст, ки шоҳбулут пухта боиси вазни зиёдатӣ мегардад, баръакс таъсири он дорад ва маълум аст, ки шоҳбулут агар аз ҳад зиёд истеъмол накунад, боиси вазни зиёдатӣ намешавад, балки ҳатто барои аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Аз ин сабаб, гуфтан хеле муфид аст, ки шоҳбулут чормағзест, ки бештар истеъмол кардан афзалтар аст.
Метавонед ҳангоми парҳез каштан бихӯред?
Метавонед дар вақти парҳезӣ шоҳбулут бихӯред? Мо аксар вақт бо ин савол рӯ ба рӯ мешавем ва одамони шоҳбулут дар ин бобат хеле хушбахтанд. Агар шоҳбулут истеъмол карда шавад, эҳсоси серӣ хеле баланд мешавад. Ва далели он, ки шоҳбулутҳо холестиринро паст мекунанд, нишон медиҳанд, ки онҳо як воситаи хеле хуби парҳезӣ мебошанд. Ба ин тартиб, истеъмоли шоҳбулут ҳамчун газак дар давоми рӯз ҳангоми парҳез хеле муфид хоҳад буд ва эҳсоси сериро зиёд мекунад, ба шумо кӯмак мекунад, ки камтар хӯрок бихӯред ва аз ин рӯ вазни худро гум кунед.
Азбаски дар шоҳбулут нахи зиёд мавҷуд аст ва 3 дона шоҳбулут ба як буридаи нон баробар нест, бо сабабҳои зиёд имкон дорад, ки шуморо пурратар нигоҳ дорад. Ба ин тартиб, гуфта мешавад, ки барои афроде, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, муҳим аст, ки ба феҳрасти парҳези худ шоҳбулутҳои махсусан пухташударо илова кунанд ва ин яке аз тавсияҳои парҳезшиносон аст. Гузашта аз ин, азбаски он фишори хунро мувозинат мекунад, он фишори хунро комилан сабук мекунад ва аз ин рӯ афзалтар аст. Илова бар ҳамаи ин, азбаски он аз нон солимтар аст, он ғизоест, ки аксар вақт ба рӯйхати парҳезҳо ҳамчун газак дохил карда мешавад.
