చెస్ట్నట్ కేలరీలువివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలలో వేర్వేరు కేలరీలు ఉంటాయనే వాస్తవం, తమ శరీరాకృతిని కాపాడుకోవాలనుకునే వారికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఈ కారణంగా... చెస్ట్నట్ కేలరీలు ఏదైనా ఆహార పదార్థంలోని కేలరీల పరిమాణం తరచుగా ఒక ప్రశ్నగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకంగా, మనం చెస్ట్నట్ల కేలరీల పరిమాణాన్ని లెక్కిస్తే, 100 గ్రాములలో 131 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇతర అనేక నట్స్తో పోలిస్తే, ఉడకబెట్టిన లేదా ఆవిరి మీద ఉడికించిన చెస్ట్నట్లలో కేలరీలు కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటాయని మనం గమనించవచ్చు.
ఒక ఉడికించిన చెస్ట్నట్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి?
శీతాకాలంలో జనాదరణ పొంది, విస్తృతంగా వినియోగించబడే చిరుతిండి కావడంతో, బరువు పెరగకుండా ఉండాలనుకునే వారికి చెస్ట్నట్లు ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, చెస్ట్నట్లను, అవి వండినవైనా లేదా పచ్చివైనా, ప్రధానంగా వాటి పరిమాణం ఆధారంగా పరిశీలిస్తారు. ఈ దశలో... ఒక ఉడికించిన చెస్ట్నట్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి? మేము తరచుగా ఇలాంటి ప్రశ్నను ఎదుర్కొంటాము, మరియు వండిన చెస్ట్ నట్స్ తినడానికి ఇష్టపడే వారు తెలుసుకోవాలనుకునేది ఏమిటంటే, వారు తినే చెస్ట్ నట్స్ సంఖ్యను బట్టి ఎన్ని కేలరీలు తీసుకుంటారు అనేది.
వండిన ఒక్క చెస్ట్నట్లోని కేలరీల సంఖ్య దాని పరిమాణాన్ని బట్టి మారుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక మధ్యస్థ పరిమాణ చెస్ట్నట్లో 26 కేలరీలు ఉంటాయి. మరోవైపు, ఒక పెద్ద చెస్ట్నట్లో 56 కేలరీలు ఉంటాయి. మధ్యస్థ పరిమాణ చెస్ట్నట్ల ఒక సర్వింగ్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయో అని కూడా చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతుంటారు. ఒక సర్వింగ్ మధ్యస్థ పరిమాణ చెస్ట్నట్లలో 106 కేలరీలు ఉంటాయి.
ఒక చెస్ట్నట్ ఎన్ని రొట్టెలకు సమానం?
రొట్టె తినడం మానేసిన వారు, సాధారణంగా రొట్టె నుండి లభించే కేలరీలకు సరిపోని పదార్థాలను తినడానికి ఇష్టపడతారని మేము గమనించాము. ఈ కారణంగా, పైన పేర్కొన్న ఇక చెస్ట్నట్ల విషయానికొస్తే, ఒక చెస్ట్నట్ ఎన్ని రొట్టెలకు సమానం? "చెస్ట్నట్లో ఎంత ఉంటుంది?" అనే ప్రశ్న కూడా అడుగుతారని మనకు తెలుసు. ఎందుకంటే, కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ప్రసిద్ధి చెందిన చెస్ట్నట్లు అధిక పోషక విలువను అందిస్తాయి, మరియు సాధారణంగా ఒక బ్రెడ్ ముక్కపై 3 చెస్ట్నట్లు తినడం ద్వారా ఇది లభిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక బ్రెడ్ ముక్కకు బదులుగా 3 చెస్ట్నట్లు తినడం, లేదా ఒక బ్రెడ్ ముక్కకు బదులుగా 3 చెస్ట్నట్లు తినడం, రెండూ ఒకటే.
వేయించిన చెస్ట్నట్ల వల్ల బరువు పెరుగుతారా?
చెస్ట్నట్లను ఇష్టపడేవారు, వాటిని వండినా లేదా పచ్చిగా తిన్నా నిరంతరం తినాలని కోరుకుంటారు. కానీ బరువుకు సంబంధించిన అంశం కూడా ఉంది. సహజంగానే, అనవసరంగా బరువు పెరగాలని ఎవరూ కోరుకోరు, అందువల్ల మొదటగా తలెత్తే ప్రశ్నలలో ఒకటి ఏమిటంటే... కిలోకు వేయించిన చెస్ట్నట్లు అతను పట్టించుకోవా? ఎందుకంటే, చెస్ట్నట్లను వండిన తర్వాత ఎక్కువగా తింటారని, మరియు వాటిని ఇష్టపడేవారు ఉడకబెట్టి లేదా ఆవిరి మీద ఉడికించి తింటారని మనం చూస్తాము.
వేయించిన చెస్ట్నట్లు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయని తరచుగా అనుకున్నప్పటికీ, వాస్తవం దానికి విరుద్ధం. చెస్ట్నట్లను మితంగా తీసుకున్నప్పుడు, అవి బరువు పెరగడానికి బదులుగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని తెలిసింది. అందువల్ల, చెస్ట్నట్లు తినడానికి అత్యంత అనువైన గింజ అని నొక్కి చెప్పడం చాలా ప్రయోజనకరం.
డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు చెస్ట్నట్లను తినవచ్చా?
డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు చెస్ట్నట్లను తినవచ్చా? చెస్ట్నట్లు తినడం మంచిదేనా అనే ప్రశ్న మనకు తరచుగా ఎదురవుతుంది, మరియు ఈ విషయంలో వాటిని తినేవారు చాలా అదృష్టవంతులు. చెస్ట్నట్లను తింటే, కడుపు నిండిన భావన చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, చెస్ట్నట్లు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయనే వాస్తవం, అవి ఒక అద్భుతమైన ఆహార సాధనమని చూపిస్తుంది. అందువల్ల, డైటింగ్ చేసేటప్పుడు పగటిపూట చెస్ట్నట్లను స్నాక్గా తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కడుపు నిండిన భావనను పెంచి, తక్కువ తినడానికి దారితీస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
చెస్ట్నట్స్లో పీచుపదార్థం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, మరియు మూడు చెస్ట్నట్స్ ఒక బ్రెడ్ ముక్కతో సమానం కానందున, అవి కడుపును త్వరగా నింపుతాయి. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ ఆహారంలో ఉడికించిన చెస్ట్నట్స్ను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు ఇది డైటీషియన్లు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేసే ఆహారాలలో ఒకటి. అంతేకాకుండా, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అందుకే ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. వీటన్నిటితో పాటు, ఇది బ్రెడ్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనది కాబట్టి, డైట్ ప్లాన్లలో దీనిని తరచుగా స్నాక్గా చేర్చుకుంటారు.
