దూడ ఎక్కడ ఉంది? ఇది కాలులోని ఏ భాగంలో ఉంటుంది?

దూడ మానవ శరీరంలోని కాళ్లలో దట్టమైన భాగం. దూడ ఏది, దూడ ఎక్కడ అనే ప్రశ్నకు తొడ ప్రాంతం తర్వాత మరియు చీలమండ ప్రాంతం ముందు సమాధానం వస్తుంది. దూడ ప్రాంతంలో కండరాలు మరియు కొవ్వు కణజాలం రెండూ ఉంటాయి. ఈ ప్రాంతం చుట్టూ అనేక నరములు మరియు నాళాలు కూడా ఉన్నాయి.

దూడ ఎక్కడ ఉంది?

దూడ ప్రాంతం మానవ శరీరంలో ప్రసరణ వ్యవస్థకు సహాయపడే ముఖ్యమైన ప్రాంతం. ఈ ప్రాంతంలో రక్త నాళాలు పనిచేస్తాయి, రక్తం గుండెకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, దూడ కండరాలు కూడా ప్రజలను తరలించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది రెండుగా విభజించబడింది: ఎగువ దూడ మరియు దిగువ దూడ.

దూడ ప్రాంతం కండరాలు

దూడ ప్రాంతంలో గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ మరియు సోలియస్ అనే రెండు పెద్ద కండరాలు ఉంటాయి. ఈ కండరాలు దూడ ప్రాంతంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగాలు. (లెగ్ అనాటమీపై వివరణాత్మక సమాచారం కోసం, చూడండి ఈ వ్యాసం నుండి మీరు చేరుకోవచ్చు.)

గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరము

గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం దూడ ప్రాంతం ఎగువ భాగంలో ఉంది. ఈ కండరం ప్రజలు నేలపై అడుగు పెట్టడం ద్వారా కదలడానికి సహాయపడుతుంది. హైహీల్స్ వేసుకున్నప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఈ కండరం ఎక్కువగా పనిచేస్తుంది.

సోలియస్ కండరము

సోలియస్ కండరం దూడ ప్రాంతం యొక్క దిగువ భాగంలో ఉంది. ఈ కండరం ప్రజలు నిలబడటానికి మరియు నడవడానికి సహాయపడుతుంది. హైహీల్స్ వేసుకున్నప్పుడు ఈ కండరం ఎక్కువగా పనిచేస్తుంది.

దూడ ప్రాంతంలో కొవ్వు

దూడ ప్రాంతంలో కొవ్వు కణజాలం ఉంటుంది. కొందరిలో ఈ కొవ్వు కణజాలం ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల వస్తుంది మరియు మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో మీ దూడ ప్రాంతాన్ని బిగించవచ్చు.

కాల్ఫ్ ఏరియా సమస్యలు

కొందరు వ్యక్తులు దూడ ప్రాంతంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ సమస్యలు దూడ ప్రాంతంలో నొప్పి, వాపు లేదా తిమ్మిరి రూపంలో సంభవించవచ్చు. దూడ ప్రాంతంలో ఇటువంటి సమస్యలు సాధారణంగా స్పోర్ట్స్ గాయాలు లేదా అధిక వ్యాయామం వలన సంభవిస్తాయి.

దూడ ప్రాంతంలో వ్యాయామాలు

దూడ ప్రాంతం అనేక వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. దూడ ప్రాంతంలో చేసే వ్యాయామాలు దూడలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటి వశ్యతను పెంచడానికి ప్రజలకు సహాయపడతాయి.

దూడ వ్యాయామం

దూడ వ్యాయామందూడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఈ వ్యాయామం నిలబడి ఉన్నప్పుడు చేసే మడమను పెంచే వ్యాయామం.

కాఫ్ స్ట్రెచ్

దూడ ప్రాంతంలోని కండరాలు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండాలంటే దూడ సాగదీయడం ముఖ్యం. మీరు మీ దూడలను సాగదీయగల ఏ వాతావరణంలోనైనా ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

కాఫ్ మెషిన్ వర్కౌట్

కాఫ్ మెషిన్ వ్యాయామం అనేది దూడను బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేక ఫిట్‌నెస్ పరికరం. ఈ పరికరాలు వారి పాదాలకు వాలుతున్న వ్యక్తులు చేసే వ్యాయామం. యంత్రం పాదాలను పైకి క్రిందికి కదిలించడం ద్వారా దూడ కండరాలను పని చేస్తుంది.

దూడ ప్రాంతంపై పరిశోధన

దూడ ప్రాంతంపై పరిశోధన ఈ ప్రాంతం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుకు సంబంధించినది. దూడ ప్రాంతంపై చేసిన పరిశోధనల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

దూడలను పిండడం మరియు విడుదల చేయడం అనే వ్యాయామ కార్యక్రమం దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం ఉన్న రోగుల దూడ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

మూలం: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/

మరొక అధ్యయనంలో, దూడ కండరాల సంకోచం వేగం మరియు బలంపై వివిధ వ్యాయామ కార్యక్రమాల ప్రభావం పరిశీలించబడింది. అధ్యయనంలో, చీలమండ మరియు మోకాలి కోణాన్ని మార్చడం ద్వారా చేసే వ్యాయామాలు దూడ కండరాల సంకోచం వేగం మరియు బలంపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించబడింది.

మూలం: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/

మూడవ అధ్యయనం వయస్సుతో దూడ కండరాలు ఎలా మారుతుందో పరిశీలించింది. అధ్యయనంలో, వృద్ధులలో దూడ కండరాల పరిమాణం తగ్గుతుందని మరియు కండరాల బలం తగ్గుతుందని కనుగొనబడింది.

మూలం: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/

దూడ ప్రాంతం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు