அன்னாசிப்பழம், அதன் சுவையால் வியக்க வைக்கிறது மற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த போதை நீக்கும் பழமாகும், இது உங்கள் உடல் வடிவில் இருக்கவும், உங்கள் உடலில் உள்ள எடிமாவைப் போக்கவும் உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழ உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது, அன்னாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, 2 நாள் அன்னாசி உணவின் நன்மைகள் பற்றிய ஆர்வமுள்ள கேள்விகள் இங்கே!
அன்னாசிப்பழ உணவால் உடல் எடையை குறைப்பவர்கள்
அன்னாசிப்பழத்தை உணவில் சேர்த்து, அளவோடு உட்கொண்டால், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் கிடைக்கும். இந்த வழியில், நீங்கள் இருவரும் பொது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து தேவையற்ற நச்சுகள் மற்றும் எடிமாவை அகற்றுவீர்கள். அப்படியானால் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அன்னாசிப்பழம் உட்கொள்ள வேண்டும்? 2 நாள் அன்னாசிப்பழம் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்குமா?
அன்னாசி உணவின் நன்மைகள்
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்
ஒரு அன்னாசிப்பழம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் வைட்டமின் சியில் 130% வரை உள்ளது. எனவே, இது வைட்டமின் சி இன் பணக்கார இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், நோய்களுக்கு எதிராக போராடவும் உதவுகிறது.
அன்னாசிப்பழம் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
அன்னாசிப்பழம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் இது உதவும்.
உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்
மற்ற பழங்களைப் போலவே அன்னாசிப்பழத்திலும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே, போதுமான அளவு அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது உங்களைப் பாதுகாக்கும்:
- மலச்சிக்கல்
- வயிற்றுப்போக்கு
- இரத்தம் உறைதல்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
அன்னாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்
| ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | 100 கிராம் | % தினசரி * |
|---|---|---|
| கலோரி | 50 கிலோகலோரி | % 2.5 |
| கார்போஹைட்ரேட் | 13 கிராம் | % 4.3 |
| LIF | 1.3 கிராம் | % 5.4 |
| புரத | 0.5 கிராம் | % 1.2 |
| எண்ணெய் | 0.1 கிராம் | % 0.3 |
| கொழுப்பு | - | - |
| வைட்டமின் ஏ | 58.0 IU | % 1.2 |
| வைட்டமின் சி | 47.8 மி.கி. | % 79.7 |
| பொட்டாசியம் | 109 மிகி | % 3.1 |
| கால்சியம் | 13 மிகி | % 1.3 |
| Demir என்னும் | 0.3 மி.கி. | % 1.6 |
* இந்த மதிப்புகள் தினசரி 2000 கலோரிகளின் உணவின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகின்றன.
அன்னாசி டயட் செய்வது எப்படி?
1 நாள் அன்னாசிப் பழத்தை நீக்குவதற்கு, நீங்கள் 2-3 துண்டுகளை தனியாகவோ அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிருடன் கலந்தும் சாப்பிடலாம். நீங்கள் அன்னாசிப்பழத்தை அதிகமாக உண்ணாத வரை உங்கள் உணவுமுறை பாதிக்கப்படாது.
2 நாள் அன்னாசி டயட்டில் உடல் எடையை குறைத்தவர்கள் அன்னாசிப்பழத்தைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிடுவதில்லை என்று தங்கள் கருத்துகளில் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறோம். மீண்டும் நினைவூட்டுவதற்காக, இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் எடிமா செய்யலாம். இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க இது மட்டும் போதாது. சரி அன்னாசி உணவு இது உங்களுக்கு நல்லதா? ஆம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை உங்கள் உணவுப் பட்டியலில் சேர்க்கும்போது அது உங்கள் உணவை சீர்குலைக்காது.
சுருக்கமாக, நாம் மேலே குறிப்பிட்டது போல் அன்னாசி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், சர்க்கரை அதிகம் என்பதை மறந்து, அதிகமாக உட்கொண்டால், விரும்பத்தகாத விளைவுகளை நாம் பெறலாம். அதனால்தான் உட்கொள்ளும் போது பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். எனவே ஒரு சேவை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் பொருத்த வேண்டும், சுமார் 2 3 துண்டுகள்.
நீங்கள் அன்னாசி பழச்சாறு குடித்தால், மற்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் கலந்து, வலுவான மற்றும் பயனுள்ள போதைப்பொருள் சாற்றைப் பெறலாம். உங்கள் உடலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுகள் மற்றும் எடிமாவை நீக்க உதவும் அன்னாசிப்பழத்தை மற்ற பழங்களுடன் சேர்த்து சாறு பிழிந்து சாப்பிடுவது உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தாத வித்தியாசமான மற்றும் சுவையான வழியாக இருக்கும்.
