Jinsi ya Kuvunja Upinzani wa insulini - Nyumbani - Herbal

Insulini, kongosho Langerhans iliyofichwa kutoka kwa seli za beta za islets na insulini Ni homoni inayoamilishwa kwa kumfunga kipokezi chake. Jinsi ya kuvunja upinzani wa insulini Kabla ya kuendelea na somo, tunahitaji kujua homoni hii vizuri. Kwa sababu kazi kuu ya insulini katika mwili wetu ni kuongeza awali ya glycogen kwa kuruhusu glucose kuingia kwenye seli. Pia ina jukumu la ufanisi katika uzalishaji wa enzyme ya glucokinase. Kwa kuongeza, ina jukumu katika uzalishaji wa protini ndani ya seli kwa kuruhusu amino asidi kuingia kwenye seli na kuzuia lipolysis. Kama matokeo ya kusaidia potasiamu kuingia kwenye seli, maadili ya potasiamu yana usawa. Inaingiliana na homoni nyingine zote.

Upinzani wa insulini ni nini? Jinsi ya kuvunja?

Kuvimba hutokea katika mfumo wa mitochondrial katika mwili wetu ni kuvuruga kwa usawa wa microbiota. Mawasiliano kati ya seli huvurugika kwa sababu ya uharibifu wa utando wa ndani na nje wa seli, kwa mtiririko huo, kama matokeo ya kuongezeka kwa radicals bure au metali nzito. Kwa hiyo, glucose haiwezi kuingia kwenye seli. Kama matokeo ya glukosi kutochukuliwa ndani ya seli, kuongezeka kwa usiri wa insulini kwenye kongosho husababisha ukinzani.

Jinsi ya kuvunja upinzani wa insulini? Dalili ni zipi? ????

• Usingizi baada ya chakula
• kupata uzito
• Upanuzi wa mduara wa kiuno
• Ukiukwaji wa hedhi kwa wanawake
• Polyphagia (kuhisi njaa mara kwa mara)
• maambukizi ya mara kwa mara
• Uzito wa mikono na miguu
• Polyuria (kukojoa mara kwa mara)

Jinsi ya kuvunja upinzani wa insulini? Insulini ya juu na ya chini

• Kwa kuwa itaathiri kimetaboliki ya mafuta, kutakuwa na ongezeko la tishu za mafuta ya subcutaneous na, kwa sababu hiyo, kupata uzito.
• Kwa kuongeza kiwango cha estrojeni na kupunguza homoni ya progesterone, ukiukwaji wa hedhi na ukuaji wa nywele kwa wanawake.
• Kwa sababu inathiri homoni ya cortisol, wasiwasi na mafadhaiko huanza kutokea.
• Wasiwasi, unyogovu na upungufu wa tahadhari hutokea kutokana na uharibifu wa seli za ubongo.
• Ugonjwa wa tezi hutokea.
• Homoni ya serotonini inakuwa isiyo na usawa.
• Uundaji wa dopamine kutoka kwa tyrosine umeharibika.
• Homoni ya leptini hufanya kazi kwa njia isiyo ya kawaida.

Unaweza kupendezwa na: Tufanye Nini ili Kupunguza Uzito Kiafya?

Upinzani wa insulini unapaswa kuwa nini?

Kama vile Mtihani wa HbA1c, Mtihani wa Kustahimili Glucose ya Mdomo (OGTT) na Vipimo vya Kufunga Glukosi ya Plasma mtihani wa upinzani wa insulini inafanywa na mtu anatambuliwa. Sawa jinsi ya kuvunja hesabu ya insulini Kulingana na matokeo, upinzani unapaswa kuwa nini?

• Kiwango cha insulini ya kufunga kinapaswa kuwa chini ya 10.
• Kiwango chetu cha sukari kwenye damu kinapaswa kuwa chini ya 85.
• Thamani yetu ya HbA1c inapaswa kuwa chini ya 5,7.
• Kiwango cha sukari baada ya kula kinapaswa kuwa chini ya 120.

Jinsi ya kuvunja upinzani wa insulini nyumbani? ✔️

• Ili kuvunja upinzani wa insulini, wakati wa kufuata lishe ya insulini, ni muhimu kufanya mpango wa lishe ya mitishamba na milo 3-4 hapo awali.
• Wanga wa kiwanja wanapaswa kupendelea.
• Tunahitaji kuwa mwangalifu kula vyakula vilivyo na index ya chini ya glycemic.
• Zaidi ya hayo, tunaweza kupata usaidizi wa chrome. (Hasa watu wanaopata njaa mara kwa mara)
• Virutubisho vya magnesiamu au matumizi ya vyakula vilivyo na magnesiamu nyingi zitasaidia kutumia insulini.
• Ikiwa kabohaidreti iliyoingizwa haraka inatumiwa, kutolewa kwa insulini kunapaswa kudhibitiwa kwa kula mlozi 1-2.
• Tunapaswa kuwa waangalifu kuhusu utumiaji wa asidi ya alpha-lipoic, ambayo husaidia insulini.
• Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi vinapaswa kuliwa.
• Vitamini E na C vina athari nzuri juu ya upinzani wa insulini kutokana na mali zao za antioxidant.
• Tunahitaji kutumia vyakula vyenye seleniamu kwa kuwa vina ufanisi katika utendaji kazi wa kongosho.
• Tunapaswa kutumia maji mengi na sio kupuuza mazoezi ili kuondoa uzito kupita kiasi.

Kwa nakala zinazofanana na nakala yetu "Jinsi ya kuvunja upinzani wa insulini" AFYA Unaweza kutembelea kategoria.