Kazi na Vipengele vya Homoni

Kasi ya athari za kimsingi katika kimetaboliki ya wanga, mafuta na protini inadhibitiwa kulingana na mahitaji ya kiumbe. Misukumo ya kimsingi ya lishe ya mwili, kama vile hamu ya kula na hamu ya kula, pia ina mfumo wa mawasiliano wa homoni na neva. Katika makala hii, tunaelezea kwa undani majina ya homoni zote katika mwili zinazoathiri maisha yetu, kazi zao za homoni ni nini, na ni homoni gani inayo kazi ya kibiolojia.

Homoni na Kazi Zake

Homoni za Tezi ya Pituitary

Adrenokortikotropik Hormonu (ACTH)

ACTH ina kazi mbili. Moja huchochea usiri wa homoni za steroid. Nyingine huchochea maendeleo ya cortex ya adrenal. Aidha, homoni ya adrenocorticotropic ina muundo wa protini. Kwa kuwa choline hupatikana katika muundo wa ACTH, ulaji wa chakula chenye wingi wa choline huongeza shughuli. (Mayai, nyama ya kiungo, quinoa, maziwa)

Ukuaji wa homoni

Ina muundo wa protini. Inachukua jukumu katika ukuaji wa mfupa wa muda mrefu na ukuzaji wa akili. Ulaji wa vyakula vyenye manganese kwa wingi (kunde, mbegu za mafuta), ulaji wa vyakula vyenye madini ya zinki kwa wingi (kamba, samaki, chaza) na ulaji wa vyakula vyenye asidi ya amino L-Arginine (nyama, maziwa, ngano, soya) huongeza shughuli za ukuaji wa homoni. . Hasa bodybuilding na fitness Watu wanaoshughulika na ukuaji wa misuli wanapaswa kuweka homoni ya ukuaji hai ili kuharakisha ukuaji wa misuli. wanataka.

Homoni ya Kusisimua ya Tezi

Ina muundo wa protini. Inachochea tezi ya tezi kutoa homoni. Wanadhibiti kiwango cha kimetaboliki ya basal. Kutokana na kazi hii, ni homoni inayoathiri shughuli za uzazi na ukuaji na maendeleo. Thiamine (ini, walnuts, hazelnuts, kunde), iodini (dagaa, maji, chokoleti, soya)

Homoni ya Prolactini

Inachochea usiri wa maziwa. Zaidi ya hayo, ulaji wa vyakula vya omega-3 huongeza shughuli za homoni ya prolactini. (Walnuts, chia seeds, spinachi, kale)

ya Seraton

Ni homoni iliyotengenezwa kutoka kwa amino asidi tryptophan na hutoa furaha, uhai na uhai kwa binadamu. Pia inasimamia harakati za mfumo wa misuli kwenye tumbo na matumbo. Kula vyakula vyenye tryptophan (oti, walnuts, mayai), asidi ya folic (machungwa, mchicha), omega-3 na wanga huongeza viwango vya serotonin. Seratonin pia huingiliana na homoni zingine. Kwa mfano, kwa wanawake, ongezeko la estrojeni pia huongeza serotonini. Kwa hiyo, kutotumia wanga yoyote huleta kutokuwa na furaha. Kwa sababu wanga ina athari ambayo huharakisha mtiririko wa damu. Kutokana na tafiti hizo, imeonekana kuwa watu ambao matumizi ya wanga hupungua wana uwezekano mkubwa wa kuwa na msongo wa mawazo.

Homoni za tezi za adrenal

Homoni ya Epinephrine

Ni homoni inayotokana na tyrosine. Usiri wa homoni huongezeka katika matukio ya hofu, hasira na msisimko. Kwa kuongeza, huchochea enzymes muhimu kubadili glycogen kwenye glucose. Zaidi ya hayo, tunahitaji kulipa kipaumbele kwa matumizi ya vyakula vyenye tyrosine ili kuongeza shughuli za homoni. (Almonds, parachichi, ndizi, yai)

Homoni ya Aldosterone

Ni homoni inayodhibiti kimetaboliki ya madini. Utoaji wa sodiamu huongezeka kama matokeo ya upungufu wa homoni. Kwa hiyo, matumizi ya vyakula vyenye sodiamu ni muhimu kwa homoni hii. (Mizeituni iliyochujwa, jibini, bizari, mkate)

Homoni ya Cortisol

Ina athari kinyume na insulini katika kabohaidreti, protini na kimetaboliki ya mafuta. Utoaji wa homoni ya Cortisone huongezeka katika kesi za kuumia, hofu na dhiki. Kazi yake ni kuchochea usiri wa tumbo. Inaharakisha uzalishaji wa glucose kutoka kwa protini.

Homoni za Kongosho

Homoni ya insulini

Ni homoni katika muundo wa protini. Inahakikisha kuwa glukosi kwenye damu huingia kwenye seli na kuoksidishwa kwenye seli na kubadilishwa kuwa glycogen kwenye ini na kuhifadhiwa.

Homoni ya Glucagon

Ni homoni iliyofichwa katika kesi ya njaa. Imefichwa na seli za alpha za islets za Langerhans za kongosho. Ni ufanisi kwenye ini na tishu za mafuta. Hakuna vipokezi vya glucagon kwenye misuli. Pia huharakisha athari ambazo hutoa glucose kwenye damu.

Homoni za Utumbo na Adipose

• Siri: Iko katika muundo wa protini. Inachochea usiri wa enzymes ya utumbo kutoka kwa kongosho.
• Cholecystokinin: Inasimamia harakati za gallbladder.
• Gastrin: Ni homoni ya protini ambayo huchochea usiri wa tumbo.
• Ghrelin: Moja ya kazi zake ni kuzuia kupungua kwa maduka ya nishati na kuwa na athari ya kuchochea hamu kwa kuongeza viwango vya serum ya damu kabla ya kila mlo. Kazi nyingine ni kuchochea homoni inayosababisha usiri wa homoni ya ukuaji (somatotrope) Hii inahakikisha ukuaji wa seli na ukuaji wa seli kupitia mitosis. Zaidi ya hayo, homoni ya ghrelin inakandamiza kutolewa kwa somatostatin, ambayo inazuia ukuaji wa homoni. Kwa hiyo, ulaji wa wanga hupunguza kutolewa kwa ghrelin.
• Peptide YY-36: Inasisimua mishipa katika hypothalamus ambayo huunda hisia ya ukamilifu. Inakandamiza mishipa ambayo huunda dhidi ya hamu ya kula.
• Leptin: Kazi yake kuu ni usawa wa nishati na kizazi cha ishara ya kueneza. Kiwango cha leptini inayozunguka huongezeka sambamba na ongezeko la wingi wa mafuta, na wakati nishati ya kutosha katika tishu za mafuta huhifadhiwa kwenye hypothalamus, husababisha kukandamiza hamu ya kula na kuongezeka kwa matumizi ya nishati. Ulaji wa wanga huongeza viwango vya leptini.
• Adiponektin: Inaongeza unyeti wa insulini.
• Prostaglandins: (A1, S1, E1, E2, F12, F22) Wanatoa contraction ya misuli laini. Ni derivatives ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated na homoni hizi huunganishwa katika tishu ambapo zinafanya kazi.