Begreppet "detox" är en term som används för att ta bort gifter och gifter från kroppen, för att reglera ämnesomsättningen och för att förbättra den allmänna hälsan. Det finns dock ingen fullständig konsensus om att avgiftning är en effektiv och vetenskapligt beprövad metod. Vissa experter hävdar att kroppen naturligt kan spola ut gifter och att det inte finns något behov av avgiftningsdieter eller kosttillskott.
Detox för viktminskning:
Äta nyttigt: Att äta en hälsosam och balanserad kost regelbundet hjälper dig att få i dig de näringsämnen din kropp behöver och bibehålla din allmänna hälsa.
Vätskeintag: Att dricka mycket vatten hjälper kroppen naturligt att spola ut gifter och avfall.
Lev en aktiv livsstil: regelbunden fysisk aktivitet stödjer kroppsfunktioner och främjar en hälsosam livsstil.
Undvik rökning och alkohol: Att hålla sig borta från skadliga ämnen som cigaretter och alkohol har en positiv effekt på din hälsa.
Konsultera läkaren: Om du överväger en viktminskningsplan eller diet för att förbättra din hälsa är det viktigt att rådfråga din läkare.
Långsiktiga detoxdieter ger näringsämnen som kroppen behöver. till bristen kan skada din hälsa. Plötsliga och drastiska kostförändringar kan också stressa kroppen och ämnesomsättning kan påverka negativt. Av denna anledning, innan du börjar detox-dieter, bör du rådfråga din läkare och ta en långsiktig hälsosam kost och livsstil Det är viktigt att du planerar för förändringar.
Lista över användbara produkter
Grunden för viktminskning och rengöring av kroppens kost är växtbaserad mat. Dessa är en mängd olika grönsaker och frukter, varav de flesta rekommenderas att ätas råa. Om vi pratar om rödbetor och andra grönsaker som inte ska ätas råa är värmebehandling inte förbjuden. Men om möjligt är det bättre att vägra. Kosten kan innehålla grönsaker och frukt, såväl som spannmål, mejeriprodukter med låg fetthalt, nötter, bär och svamp.
Inte nödvändigtvis, det rekommenderas att ta naturens gåvor som odlas i sommarhuset eller samlas in i skogen under Detox-dieten. De är mer fördelaktiga än sina butiksmotsvarigheter som odlas i växthusförhållanden med gödningsmedel. I menyn måste du aktivera:
Alla sorters kål och speciellt broccoli. Denna lågkaloriprodukt har en behaglig smak och innehåller många vitaminer och fibrer. Du kan äta mycket broccoli och antalet kalorier per portion blir lågt.
Det här är en beta. Denna rotfrukt bör ätas genom att koka. Den är rik på vitaminer och mineraler och hjälper levern att fungera bättre.
Apelsin, grapefrukt och andra citrusfrukter. Det är en naturlig källa till kolhydrater och C-vitamin och kommer att höja ditt humör även under den strängaste dieten.
Sparris. Det är en produkt med en mild diuretisk effekt som hjälper till att avlägsna överflödigt vatten från kroppen. Ofta är orsaken till övervikt uppblåsthet, inte kroppsfett, och det är viktigt att inkludera sparris i kosten.
Bananer.Det är en frukt med högt kaloriinnehåll, men ibland är det användbart att inkludera den i kosten eftersom bananer innehåller tillräckligt med magnesium och kalium.
Elma _ Speciellt om det är gröna och syrliga frukter kan den ätas i önskad mängd i Detox Slimming-dieten. Äpplen innehåller pektiner, vilket hjälper till att snabbt ta bort skadliga ämnen från kroppen.
Strandkål. Dessa alger innehåller jod, vilket är nödvändigt för att nervsystemet och sköldkörteln ska fungera normalt.
flingor _ Den är rik på vitaminer och ger en mättnadskänsla. Lite spannmål är normen i kosten för en viktminskningsperson och är inte ett brott mot en detoxrengöringsdiet.
Olika grönsaks- och fruktsmoothies.Du kan lägga till dina favoritfrukter, mager yoghurt eller kefir till dem. Olika smaker är ett utmärkt tillfälle att skämma bort dig själv utan att bryta din kost. Du kan komplettera din kost helt med smoothies eller byta ut en av måltiderna mot en cocktail.
Gurka. Liksom sparris har denna grönsak också en urindrivande effekt. Mycket flytande och kalorifattiga gurkor kan bli grunden för en krispig sallad i fastan.
Sötpeppar. Denna rika läckra grönsak är rik på vitaminer. Viktigast av allt, det förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.
Färska skogsfrukter. Hallon, blåbär, havshund, moln, jordgubbar och andra smaker är ett bra alternativ till choklad och kakor. När allt kommer omkring innehåller de kolhydrater, men frukt innehåller färre kalorier och ger mer fördelar för kroppen.
Vilka livsmedel bör uteslutas från kosten?
Huvudsyftet med en detoxdiet är att bli av med gifter. Men om du bestämmer dig för att kombinera denna process med viktminskning, är det viktigt att utesluta inte bara skadliga, utan också kaloririka livsmedel. Följande bör tas bort:
Fett kött. Det är bättre att avstå från att äta fläsk och marmorerat nötkött. Men magert kött är tillåtet på menyn, men det bör inte stekas, det är bättre att koka det eller ånga det. Du kan ersätta animaliskt fett med vegetabiliska oljor: till exempel bra olivolja.
Potatis. Denna produkt kan inte klassificeras som en dietprodukt, eftersom grönsaken innehåller för många kalorier per 100 g. Det är ännu bättre att utesluta kokt potatis från kosten ett tag.
fn Under dieten är det bättre att inte köpa något bröd, baguetter, kakor och till och med vanligt bröd. Enda undantaget är fullkornsbröd, men högst 30 gram ska stå på menyn. per dag.
söt. En snabb källa till kolhydrater är ett av hindren för en frisk och vacker kropp. Om du verkligen vill ha sött kan du byta ut chokladen och godisarna mot en sked naturlig honung.
Salt. Dess överskott i kroppen orsakar svullnad, så vikten bara ökar. Om du verkligen vill ha salt är det bäst att använda en liten mängd sojasås av hög kvalitet.
Mejeriprodukter. Gräddfil, ost och ryazhenka innehåller ganska mycket fett. Du kan ersätta dem med en liten mängd kefir och yoghurt med låg fetthalt.
Kryddstark mat. Genom att irritera magen och tarmarna förhindrar det deras normala funktion.
Stekt och rökt.Värmebehandling ökar ofta kaloriinnehållet i livsmedel. Det är bättre att undvika sådan mat under dieten.
Te, kaffe och andra koffeinhaltiga drycker. På grund av den stora mängden av detta ämne i kroppen störs ofta sömn och vakenhet. En av orsakerna till övervikt är sömnlöshet. Färskpressad juice, smoothies och örtte kan användas istället för dessa drycker.
såser De innehåller alltid mycket socker och salt, samt andra smaktillsatser som är skadliga för kroppen.
Kolsyrade drycker. Det är ännu bättre att välja mineralvatten utan bubblor, eftersom deras närvaro i vätskan har en dålig effekt på mag-tarmkanalen.
Alkohol.Detta är en annan vanlig orsak till snabb viktökning. De flesta vet inte hur många kalorier en liten burk öl har. Om ditt mål är att bli av med extra kilon är det bättre att överge alkoholhaltiga drycker.
Alla dessa produkter kan gradvis återföras till kosten när vikten når önskad nivå. Men även en effektiv detoxdiet är ingen garanti för att en person inte går upp i vikt efter några veckor om de återgår till sina gamla matvanor. Experter rekommenderar att man minskar mängden skadliga produkter i kosten och övervakar kalorier så att resultatet kan hålla i många år.
Detox-teer för viktminskning:
Detox-teer för viktminskning är baserade på idén om att använda några örtdrycker utöver viktminskningsprocessen. Det är dock viktigt att komma ihåg att enbart detox-teer inte ger dig bra resultat. Det är också viktigt att göra hälsosamma livsstilsförändringar, såsom en balanserad kost och regelbunden motion, snarare än att enbart förlita sig på detox-teer för att gå ner i vikt.
Detox-teer innehåller vanligtvis vatten, ört- eller fruktextrakt, och ibland olika kryddor eller örttillsatser. Några exempel på några vanliga detox-teer inkluderar:
Grönt te: Grönt te är rikt på antioxidanter och kan öka din ämnesomsättning. Således kan det hjälpa viktminskningsprocessen.
Ingefärste: Ingefära kan förbättra ämnesomsättningen och minska aptiten. Ingefärste kan stödja viktminskningsansträngningar.
Kanel te: Kanel kan reglera blodsockret och kontrollera aptiten. Kanelte kan hjälpa till att förhindra mellanmål genom att ge en känsla av mättnad.
Kamomillte: Kamomillte hjälper till att minska stress och förbättra sömnkvaliteten. Stresshantering är viktigt i viktminskningsprocessen.
Mate te: Mate-te kan öka dina energinivåer och hjälpa dig att bränna fler kalorier.
Maskros te: Maskros hjälper till att ta bort vatten från kroppen och kan användas som ett milt diuretikum.
Saker att tänka på när du använder detox-teer:
Detox-teer bör endast användas som tillskott och bör ingå i en normal kost. istället ska inte passera.
Detox te överdriven konsumtion kan orsaka biverkningar och leda till hälsoproblem.
graviditet Du bör rådfråga din läkare innan du använder detox-teer i samband med amning eller vissa sjukdomar.
Långsiktigt detox-te effekter Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för det. Att följa en hälsosam kost och livsstil är därför ett effektivare och säkrare tillvägagångssätt för att uppnå dina viktminskningsmål.
Som ett resultat, detox teer Det är inte för viktminskning.Du kan använda det som ett extra stöd i denna process, men hälsosam kost och regelbundna övningar bör inte försummas i oktober. Rådfråga en specialist innan du använder någon diet eller kosttillskott för din hälsa. Din konsultation är viktig
