Högt socker - Symtom på diabetes

Vi behöver alla kex, kakor, chips, glass, etc. i vårt dagliga liv. Vi tar omedvetet in skadliga enkla sockerarter från många bearbetade förpackade livsmedel. Vi slänger bordsocker i te och kaffe med slutna ögon och sedan slurpar vi med nöje. Men gör konsumtion av så mycket socker oss diabetiker i framtiden? Dessutom är uppmärksamhet viktig, gör hög sockerkonsumtion vår kropp sårbar för diabetes och andra sjukdomar? Det finns också läsare som blir förvirrade av frågor som vad som orsakar diabetes och hur diabetiker ska matas. I den här artikeln kommer vi att prata om symtomen på högt socker och vad är skadorna med högt socker, tillsammans med svaren på alla dessa frågor.

Vilka är symtomen på högt socker?

1. Onormal törst kan vara ett tecken på diabetes

Det är inte en särskilt varm dag och du har druckit tillräckligt med vatten, men det finns fortfarande en stark känsla av törst. Detta är vanligtvis ett tecken på att ditt socker är högt. Detta gör att du går på toaletten ofta, vilket orsakar en diuretisk effekt. Därför kan behovet av att kissa mycket ofta och den frekventa törsten vara symtom på högt socker.

2. Om du går upp i vikt snabbt kan ditt blodsocker vara högt

Tvärtemot vad många tror, ​​kommer enkla kolhydrater som innehåller högre socker än fet mat att få dig att gå upp mer i vikt. När du äter socker ökar din vikt och snabbare viktökning, och du börjar gå upp i vikt snabbare. Man blir tjock runt naveln. (Särskilt hos män som äter oregelbunden mat och hög sockermat är magfett vanligare än kvinnor.)

3. Konstant hunger och högt sockerförhållande

Nivån av socker i ditt blod stiger med varje sockerhaltig mat du stoppar i munnen. Detta höjer direkt dina insulinnivåer. Insulin, som stiger plötsligt med socker, faller snabbt på kort tid. Detta resulterar i att du snabbt blir hungrig. Eftersom enkelt socker är maten med högst glykemiskt index (bordssocker). Med andra ord, det ökar din blodsockerhastighet snabbt och minskar den i samma takt.

4. Har du svårt att hantera dessertkriser?

När du äter sockerrik mat i förhållande till den 3:e punkten ovan ökar ditt engagemang för godis. En ökning av socker orsakar frisättningen av dopamin, som kallas "lyckohormonet". Precis som alla andra beroenden utvecklar din kropp gradvis en tolerans mot ämnet i fråga, så ju mer du konsumerar desto mer vill du ha det. Trots allt, även om du inte är hungrig vill du bara äta något sött. Det är det verkligen, eller hur?

5. Symtom på högt socker = konstant trött och sömnig

Överskott av socker leder till dålig glukosabsorption av organ och celler, inklusive hjärnceller. En minskning av minne och fokus uppstår över tiden. Dessutom börjar känslan av konstant trötthet och sömnighet märkas efter ett plötsligt sockerfall. Det faktum att du känner dig sömnig och trött direkt efter en måltid är relaterat till den plötsliga ökningen av ditt socker och samma snabba minskning. Att äta för stora mängder socker orsakar dessutom direkt plötslig huvudvärk.

Hur man undviker symtom på högt socker

Alla ämnen och resultat som anges ovan kan vara symtom på högt socker! I åratal har experter arbetat med frågorna om vad är symtomen på högt socker, hur diabetiker ska matas och vad som orsakar diabetes. En "vanlig" behandlingsmetod som till 100% botar denna sjukdom har dock ännu inte hittats.

Naturligtvis, för att skydda mot högt socker och diabetes, måste vi helt eliminera enkelt socker från våra liv. Är detta lätt att uppnå? Självklart inte. Du kan tänka på socker som ett gift, som en cigarett. Det kan börja som en smygande sjukdom, som dolt socker. Du kanske inte märker det först. Därför är det mycket viktigt att agera medvetet och disciplinerat för att nå ditt mål att nollställa socker. Glöm inte heller att få dina blodvärden kontrollerade var 6:e ​​månad och gå igenom regelbundna läkarkontroller.

Sammanfattningsvis, om du har symtom på högt socker, försök att följa stegen nedan;

• Ta bort socker ur ditt liv. Särskilt bordssocker som du slänger i te och kaffe, och alla andra bearbetade och förpackade livsmedel (chips, kex, kakor, snacks, godis, alkohol, kolsyrade drycker med mera...)
• Ta för vana att titta på näringsvärdena skrivna på baksidan av produkterna du kommer att köpa i mataffären och säg stopp för dig själv! Denna vana hjälper dig att få mycket bra resultat på kort tid.
• Torka inte ut kroppen, drick tillräckligt med vätska under dagen.
• Hoppa inte över måltider, särskilt inte din frukost. En balanserad och näringsrik frukost förhindrar blodsockerhöjningar och håller dina energinivåer stabila hela dagen.
• Var inte hungrig länge, du kan välja mellanmål till detta.
• Välj komplexa kolhydrater, med andra ord livsmedel med lågt glykemiskt index. Minska alltså sannolikheten för att din kropp ska stöta på insulinresistens och diabetes.
• Gör sport till en del av ditt liv. Regelbundna övningar (t.ex. helkroppsträning) och ett aktivt liv kommer att hindra dig från att gå upp i vikt, balansera ditt socker, hålla ordning på ditt liv och kommer att vara din största hjälpare för att leva ett hälsosamt liv.

Källa: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/