Body mass Index Indikatorer:
- 18.5 eller mindre: Svag
- 18.5 – 24.9: Normalvikt
- 25.0 – 29.9: Övervikt
- 30.0 – 34.9: Fett
- 35.0 eller mer: Övervikt
Vad är Body Mass (Body Mass) Index?
Det är ett kriterium som avgör lämpligheten av en persons vikt för deras längd. Det mäter inte kroppsfett, utan är en uppskattning av en persons hälsorisker och Vältränad kropp används som indikator för Andra namn; Det är känt som höjdviktsindex, kroppsviktsindex, body mass index, bmi-beräkning. Det är ett kriterium som avgör lämpligheten av en persons vikt för deras längd. I den här artikeln kommer du att kunna lära dig mer om vad Body Mass Index är, hur det beräknas och varför det är viktigt.
Hur beräknar man Body Mass Index?
Längdviktsindex, eller BMI, används ofta av sjukvårdspersonal, men det kan lätt beräknas av vem som helst. Formeln för beräkning av kroppsmassan beräknas genom att dividera personens vikt (kg) med kvadraten på deras längd. erhållits.
Till exempel: Body Mass Index för en person som är 70 kg och 1.70 m lång beräknas enligt följande:
BMI = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
Varför är höjdviktsindex viktigt?
Kroppsmassaberäkningsverktyg används som en indikator för att uppskatta hälsorisker. Ett högt Body Mass Index kan leda till ett antal hälsoproblem associerade med fetma, dessa inkluderar:
- diabetes
- Högt blodtryck
- Kardiovaskulär sjukdom
- Andningsproblem
- Vissa typer av cancer
Body Mass Index ligger inom normalområdet är en indikation på en hälsosam livsstil.
Sätt att hålla ditt kroppsmassaindex hälsosamt
- Äta nyttigt: Ät en balanserad och hälsosam kost, undvik snabbmat, bearbetad mat och sockerhaltiga drycker, och fokusera på färsk frukt, grönsaker, fullkorn och proteinkällor.
- Regelbunden träning: Promenera, jogga, cykla eller träna på gymmet i minst 30 minuter om dagen.
- Drick inte vatten: Att dricka minst 8-10 glas vatten om dagen håller din kropp återfuktad och minskar känslan av hunger.
- Vanlig sömn: Tillräcklig sömn upprätthåller din kropps hormonbalans och hjälper din ämnesomsättning att fungera regelbundet.
- Stresshantering: Stress kan orsaka viktökning och smörjning. Du kan göra meditation, yoga eller djupandningsövningar för att hantera stress.
Du kan också beräkna ditt dagliga kaloribehov och de makronäringsämnen du behöver ta från våra artiklar nedan:
Vanliga frågor om beräkning av Body Mass Index (BMI).
Vad är formeln för beräkning av Body Mass Index?
Det erhålls genom att dividera personens vikt (kg) med kvadraten på deras längd (m).
Vad ska ditt kroppsmassaindex vara?
BMI är mellan 18.5 och 24.9. 25 och uppåt betyder att du kan vara överviktig eller fet.
BMI är högre än normalt, vad kan jag göra?
Att äta hälsosamt och träna regelbundet kan hjälpa till att sänka ditt BMI. Du kan också skapa en hälsosam viktminskningsplan i samråd med din dietist.
