Som namnet antyder är enhetlig näring en diet för ett enda livsmedel. Det är en chockdiet då den syftar till att gå ner i övervikt på kort tid. Så, hur hälsosam kan en diet vara utan att konsumera annan mat än en enda mat? Är det möjligt att gå ner i vikt med en typ av diet?
Viktminskning med enhetlig kost är inte hälsosamt
Idag vänder sig många till en enhetlig diet för att snabbt gå ner i vikt. Eftersom enhetlig kost syftar till att gå ner i vikt snabbt. Det är möjligt att gå ner i vikt på kort tid genom att äta en typ av näring, men detta kommer att göra mer skada än nytta för kroppen.
- Föreställ dig till exempel att du bara får soppa i en vecka utan någon annan mat. Detta kommer att få dig att kissa konstant och göra att dina njurar blir trötta.
- Det kommer inte att vara permanent eftersom denna diet är en korttidsdiet och du kommer att återfå vikten du gått ner så fort du återgår till din gamla rutin.
- För att få en frisk kropp måste vi använda kolhydrater, proteiner och fetter på rätt sätt. Att bara äta proteinbaserad mat höjer kolesterolnivåerna.
- Uniform nutrition är ett kostprogram som är otillräckligt vad gäller vitaminer och mineraler. Därför har din kropp brist på de vitaminer och mineraler den behöver.
- Det orsakar diarré eller förstoppning eftersom det gör kroppen väldigt trött.
- Du kan gå ner i vikt i denna diet, som syftar till att gå ner i vikt på kort tid, men vikten du går ner blir vatten och muskelförlust, så du kommer att få tillbaka dessa kilon på kort tid.
- Sådana chockdieter utlöser håravfall hos dig.
Hur man äter istället för en enhetlig dietiz?
Som vi nyss nämnde, även om en enda typ av diet tillåter oss att gå ner i vikt, kan den orsaka många åkommor samt att gå upp i vikt. Så hur ska vi äta för att gå ner i vikt och vara friska? Vår kropp behöver både kolhydrater, protein och fett. Den viktigaste frågan som vi bör uppmärksamma i vår kost är att fånga makrobalansen av kolhydrater, proteiner och fetter. Om vi vill gå ner i vikt snabbt måste vi först sluta konsumera förpackad mat, ta bort socker från våra liv och vara uppmärksam på salt- och mjölkonsumtion. Vi kan gå bort från enkla kolhydrater till hälsosamma komplexa kolhydrater. Dessutom bör vi sikta på att gå ner i vikt på medellång och lång sikt genom att lägga till de hälsosammaste fetterna i vår kost. Om vi stödjer vår kost med sport kommer vi att uppnå snabbare resultat.
Som ett resultat, om vi sammanfattar viktminskning med en enhetlig kost;
- Enhetliga kostdieter påverkar vår hälsa negativt och är inte hållbara.
- Enhetliga dieter som leder till snabb viktminskning orsakar allvarliga skador på kroppen på lång sikt.
- Istället för fett orsakar det vatten och muskelförlust. Otillräckligt intag av protein, fett och kolhydrater försvagar immuniteten, försämrar kroppens hälsosamma struktur och blir sårbar för sjukdomar.
