Varför går vi upp i vikt under stressiga tider och stress mage Har du någonsin tänkt på varför det händer? Våra förändrade mat- och dryckesvanor, speciellt under stressiga perioder då vi jobbar i ett intensivt tempo, orsakar viktökning och oönskat fett i kroppen. För för att göra oss lyckliga tar vi till små utflykter, vänder oss till skräpmat och till och med alkoholhaltiga drycker i vissa fall. Som sådan förändras vår bild framför spegeln på kort tid. Vårt midjeområde expanderar, vi blir feta och vi börjar få mage.
Orsakar stress mage?
Sömnmönster, hektiskt arbetsliv, familjeproblem ökar vår stressnivå. När vi är stressade brukar vi ofta äta oregelbundet, vara deprimerade, sova sent och gå upp sent. Alla dessa är beteenden som kommer att störa vår ämnesomsättning och hormonbalans.
gjort hittills forskning har visat att stressade människor tenderar att äta för mycket, sedan gå upp i vikt och knyta en navel. Den främsta orsaken till detta är hormoner. hormonell mage Termen kommer faktiskt härifrån. Vid stress frigör vår kropp hormonet kortisol. Hormonet kortisol leder också till toppar i blodsockret, vilket leder till fet och sockerrik mat. Denna situation återkommer till oss som viktökning, fettökning i kroppen och stressmage under stressiga perioder. Överäten mat ackumuleras som fett i midjeområdet på vår kropp. Så vad ska vi göra för att förebygga vikt- och magproblem i stressiga situationer?
Hur smälter man stressmage?
Först och främst, om du vill smälta din stressmage, stoppa dig själv när du vill äta eller inte använd den till skräpmat.
Följ dock dessa sätt för att hantera stressrelaterad överätning. När du gör allt detta kommer ditt blodsocker att regleras, du kommer bort från stress och du kommer att förhindra plötslig hunger.
- Slappna av, tänk inte negativt i tider av stress
- Försök att äta små mängder hälsosam mat
- Föredrar mat som fruktyoghurt, nötter, torkad frukt vid plötslig hunger
- Drick inte alkohol (se: Får öl dig att gå upp i vikt?)
- Drick grönt te eller en kopp osötat kaffe på morgonen
- Drick citronmeliss te på kvällen för en god sömn och för att komma bort från stress.
- Föredrar jogg och promenader på morgonen, den bästa magsmältningsövningen för stressmage
Som vi nämnde ovan är faktiskt viktökning under stressiga perioder väldigt relaterad till vår kost, fett och stressmage. Stress påverkar inte bara näringen utan även vår hälsa negativt. Därför bör vi i stressiga stunder slappna av genom att tro att denna situation är tillfällig. Om du är undernärd under stress, du äter konstant och du kan inte förhindra det, vi rekommenderar definitivt att du konsulterar en specialistdietist.
