Om du har några frågor om att dricka vatten när du idrottar rekommenderar vi att du läser vår artikel från början till slut. Först och främst, låt oss prata om varför det är så viktigt att dricka vatten under sport. När vi är i någon träningsaktivitet börjar vår kropp att förbruka energi och bränna kalorier. När vi ökar intensiteten på träningen slår vårt hjärta snabbare och vår kroppstemperatur stiger. När kroppstemperaturen stiger börjar vi driva ut vattnet i vår kropp genom svett. Vid denna tidpunkt tillåter dricksvatten under sport att vi kan återta det vatten vi förlorat genom att svettas. Som ett resultat får vi en effektivare träning och fokuserar vår träning bättre genom att återhämta vår energi.
Fördelar med att dricka vatten under sport
Att inte dricka vatten under träning är en lika dålig vana som att inte dricka tillräckligt med vatten i vårt dagliga liv. Att vara väldigt törstig när man idrottar och vara uttorkad är ett av de största träningsmisstagen som kan göras. För om vi inte dricker vatten när vi idrottar kommer vår blodcirkulation att sakta ner och vi kommer att känna vår minskade energi ännu lägre. Att dricka vatten under sport slappnar av oss fysiskt och gör att vi kan fokusera bättre på träningen. Genom att dricka tillräckligt med vatten under träningen mår vi bättre och minskar indirekt vår risk för skador. I de fall vi inte dricker vatten under träning, som muskelvärk, illamående, yrsel, till uttorkning Det kommer inte att vara en överraskning att stöta på negativiteter som kommer att minska det.
Hur mycket vatten ska vi dricka när vi idrottar?
Att dricka minst 1-1,5 liter vatten under träning är den idealiska mängden. Vi bör dock inte dricka hela denna mängd vatten i snabb följd. Det är bäst att dricka vatten mellan seten och dricka vatten lite i taget fram till slutet av passet. Annars, om vi fyller vår mage med vatten genom att dricka vatten snabbt, kommer vi ofrivilligt att begränsa vår rörlighet. Drick också vatten innan du tränar (särskilt alkaliskt vatten) är lika viktigt som att dricka vatten under sport. Att dricka vatten efter träning hjälper din kropp att återhämta sig snabbare.
Som vi nämnde ovan är att dricka vatten samtidigt som vi idrottar något vi aldrig bör glömma. Speciellt om vi tränar i värmen på sommaren bör inte dricka vatten vara det sista du gör mot din kropp. Låt oss inte missa vatten, som är nyckeln till ett hälsosamt liv, i vårt dagliga liv. Ha en hälsosam och sportig dag!
