Frågan om när är den mest produktiva sporttimmen är en av de vanligaste frågorna från praktikanter. Särskilt i vardagens liv och rörelse kräver även planering av sporttimmen separat ansträngning. Nåväl, låt oss komma till den där kritiska frågan: under dagen när man ska göra sport? Vilken tid får vi mer effektivitet om vi tränar? Ska vi träna på morgonen eller på kvällen? Sport på fastande mage eller på full mage? gör? För att svara på denna fråga måste vi först fråga oss själva: Vad är mitt mål? bränna fett? Att försvaga? Bygga muskler? Eller bara hålla sig i form med konditionsträning eller styrketräning?
Vilken är den bästa sporttiden?
Enligt forskning, när kroppen är mest lämpad för sport när det gäller metaboliskt och biologiskt 13: 00-16: 00 saatleri mellan. Men många av oss är på jobbet under dessa timmar. Hemresa är vanligtvis efter 18:00. Så vi ska inte idrotta för att det är sent på kvällen? Självklart gör vi det! Det finns något mycket viktigare här än frågan om när man ska träna, när man ska idrotta: Att spendera dagen utan att idrotta eller att idrotta även om det är sent? Självklart den andra.
Relaterad artikel: Är det tillräckligt att gå för att gå ner i vikt?
LEDTRÅD: Om vi måste träna på kvällen ska vi varken vara för hungriga eller för mätta. Det blir mer exakt när det gäller motivation och prestation att gå till gymmet efter jobbet på kvällen utan att någonsin gå hem.
Är det OK att idrotta på fastande mage på morgonen?
Träna på fastande mage på morgonen konditionsträning eller styrketräning maximerar fettförbränningen. Eftersom kroppen förbrukar energi även när den sover på natten. Om vi inte har ätit något innan vi lägger oss på kvällen kommer insulinnivån att vara på sin lägsta nivå på morgonen. Av denna anledning, på morgonen på fastande mage morgonträning Med den blir det snabbare fettförbränning och bantning. Men en poäng att notera är att eftersom kroppens blodsocker kommer att sjunka mycket snabbt, kan du uppleva illamående, yrsel och problem med sportprestationer. Istället för att lyfta vikter, lätt tempo på morgonen på fastande mage 2 3 dagar i veckan hjärtövningar du kan välja. Om du har problem med hälsan rekommenderar vi inte att idrotta på fastande mage.
Relaterad artikel: Sportar hemma
LEDTRÅD: Att träna på fastande mage på morgonen ger snabb fettförbränning. Men om syftet är att förstora musklerna är det inte en lämplig inställning till målet. bodybuilding och fitness Näring före och efter sport är mycket viktigare för den som vill öka sin muskelvolym.
Kan du idrotta innan du sover på natten?
Om du har ett hektiskt arbetsschema och efter att ha kommit hem på kvällen, kanske du vill äta och koppla av. Men om du tappade motivationen och gick och la dig, bli frisk snart. Därför, i sådana fall, bör sport på natten vara det sista valet. Både träningsprestationen minskar och det tvingar dig att somna, det vill säga att sova.
När ska man göra sport/motion Vanliga frågor
Vilken är den mest produktiva träningstiden?
Rent vetenskapligt är den mest effektiva sporttimmen, som är mest lämpad för den biologiska klockan och där kroppsenergin är på plats, mellan klockan 13:00 och 16:00.
Sportar du på kvällen?
För dem som jobbar dagtid minskar inte idrotten på kvällen den föredragna produktiviteten.
Är det okej att idrotta innan man somnar på natten?
Om du är i ett hektiskt arbetsschema och inte har tid kan du idrotta på natten. Men på grund av låg kroppsenergi under de sena timmarna kan fokus på sport och effektivitet minska.
Görs träningen på fastande mage eller på full mage?
Innan du tränar ska du varken vara hungrig eller mätt. Om ditt mål är att bränna fett snabbt kan du idrotta på fastande mage. Att vara mätt och idrotta kommer att minska idrottens prestationer.
När ska man sporta för att bränna fett?
Övningar som konditionsträning för att bränna fett bör vanligtvis göras på morgonen. För att träna på fastande mage hjälper kroppen att använda fett som energikälla och bränner fett snabbare.
När ska man träna före eller efter en måltid?
Träning bör vanligtvis göras före en måltid eftersom matsmältningsprocessen efter en måltid tröttar ut kroppen och kan minska träningsprestationen. Dessutom kan träning på full mage orsaka magförstoring.
