Vi är med dig med en ny term inom området hälsosamt liv: "intuitivt ätande". Så vad är detta intuitiva ätande? Intuitiv kost, som har varit ett mycket populärt ämne på sistone, är faktiskt en innovation som kräver att man är tillfreds med mat i enklaste bemärkelse. Om vi sammanfattar logiken i intuitivt ätande i en mening, "Ät om du känner dig hungrig, ät inte om du känner dig mätt!' vi kan säga. Låt oss nu leta efter svar på dina frågor som kan jag gå ner i vikt med intuitiv kost, vad är dess bidrag till mig, vad är intuitiv kostutbildning, vad är rekommendationer om intuitiva kostböcker.
Vad är intuitivt ätande?
Det är ett sätt att äta som gör att du kan gå vidare till ett hälsosammare liv genom att lägga märke till alla signaler din kropp ger dig, ta bort strikta dieter från ditt liv och förbättra din relation till mat. Vi pratar om ett tillvägagångssätt som hjälper dig att fokusera på reaktioner som hunger, mättnad och njutning genom att helt förändra din ätmentalitet, istället för begrepp som kaloriberäkning, långa och svåra listor, portionskontroller, som motsatsen till en standard och strikt diet.
Den viktigaste skillnaden från andra dieter; Genom att äta mer försiktigt och långsamt ökar din förmåga att upptäcka mättnadssignaler. På detta sätt, även om du inte är hungrig, kommer konsumtion av mat bara för att äta att bli en avlägsen handling för dig.
Grundläggande principer för intuitivt ätande
- Bli av med dietmentaliteten helt
- Förklara fred med hela livsmedel
- Respektera din hunger
- Upptäck nöjet och lyckan du får av mat
- Inse att du är mätt
- Respektera din kropp
- Upplev skillnaden när du är på språng
- Sätt din hälsa först
Om du uppmärksammar alla dessa principer kommer du att inse att din medvetenhet ökar med tiden, att du inte äter när du inte känner hunger, och viktigast av allt, varför du äter. Om du vill kan det vara logiskt att välja 1 måltid om dagen i första steget. Du kan till exempel anta en intuitiv matvana för din frukost och använda intuitiv näring för dina andra måltider i framtiden.
Överväganden i Intuitiv Nutrition
- Ha aldrig bråttom när du äter
- Tugga mat väldigt bra
- Stäng av de tekniska produkterna i miljön där du äter
- Fokusera på hur du mår när du äter
- Tänk på dina fem sinnen
- Låt smaken, lukten och utseendet på maten vara viktig för dig
- När du känner dig mätt, försök aldrig avsluta maten du äter, sluta omedelbart.
- Ställ frågor till dig själv när du äter! "Hur användbart är det för mig och är jag verkligen hungrig just nu?" som…
Intuitiv kostutbildning
Det är en utbildning som hjälper individen att fokusera på det ögonblick han lever och lämna oron över att gå ner i vikt och bara koncentrera sig på maten han äter. Efter denna utbildning; Genom att fokusera på din känslomässiga hälsa kan du hantera din intuition lättare, öka din medvetenhet och gå vidare till ett bättre liv... Idag finns det online- eller ansikte mot ansikte träningar.
Bokrekommendation för intuitivt ätande
- Susan Albers – Äta medvetet
Den här boken berör det faktum att dina känslomässiga upp- och nedgångar är helt i dina händer, inte vid middagen. Så varför inte få ett bättre liv med hjälp av mindfulness?
- Justin Sonnenburg – The Good Gut
Förutom näringspsykologi är det en bok som talar om effekterna av de livsmedel du väljer på din hälsa. Författaren diskuterade också interaktionen mellan vissa läkemedel och mat.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuitivt ätande
Det är en bok som hjälper dig att få mer respekt för din kropp genom att förklara vikten av att etablera ett hälsosamt förhållande till mat. Det är en komplett sängbok om intuitivt ätande och dess principer.
Sammanfattningsvis, om du inte vill känna att du är på diet och vill äta vad jag vill utan begränsningar, kan du välja att vända dig till intuitivt ätande. Om du tror att en medveten livsstil ger dig höga fördelar inom alla områden, kommer du att kunna urskilja vilken mat du bör äta och när med hjälp av intuitiv näring och medvetenhet. Hålla sig frisk…
