Även om fetma verkar vara en större hälsorisk idag, orsakar det faktiskt problem med hälsa och utseende att vara för smal. Det är därför människor som är underviktiga och missnöjda med den här situationen letar efter sätt att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Faktum är att i princip att äta oftare är den första vanan man gör för att gå upp i vikt. Vi måste förstå hälsosam viktökning som att öka volymen genom att regelbundet och hälsosamt äta naturlig mat och öka vår muskelmassa. Däremot kan vi gå upp i vikt genom att konsumera högkolhydratmat (i stil med snabbmat) med enkelt socker. Vikten vi går upp genom att äta ohälsosamt kommer dock inte ge oss det utseende vi vill ha, speciellt midja, mage och höftomkretsar kommer snabbt att smörjas.
För att få en hälsosam vikt behöver vi stödja vårt program med regelbundna sport- och fitnessrörelser samt näring. Viktökningstillskott rekommenderas generellt för personer som inte lägger tillräckligt stor vikt vid sin näring och stör den. Gainer-produkter, särskilt som viktökningstillskott, är bland de extra kosttillskott som vi kommer att applicera för att snabbt gå upp i vikt i de fall vi inte får resultat.
Vad ska vi göra för att gå upp i vikt?
Att konsumera 500-600 kalorier mer än mängden kalorier kroppen förbränner under dagen är lämpligt för en hälsosam viktökning. Men om du vill gå upp mer och mer i vikt snabbt måste du konsumera mer än 1000 kalorier per dag. Du kan följa din viktökningshastighet regelbundet genom att notera mängden kalorier som konsumeras varje dag. På så sätt kan du uppnå regelbunden viktuppgång i 2-3 veckor. Du kan göra detta enkelt genom att ladda ner applikationer som spårar din kaloriförbrukning. När vi försöker gå upp i vikt bör vi också vara mycket försiktiga med maten vi konsumerar. Till exempel; Att äta mat med hög sockerhalt kan också öka en persons risk att utveckla typ 2-diabetes.
För att gå upp i vikt, försök att öka antalet måltider och äta minst 5 måltider om dagen. Du kan också öka ditt kaloriintag genom att äta hälsosamma mellanmål mellan måltiderna. En annan metod är att styrketräna minst tre gånger i veckan. När du styrketränar regelbundet kommer din muskelmängd att öka. Om du inte kan gå till gymmet och jobba med vikter kan du träna konditionsrörelser hemma. Verktygsfria knäböj och övningar med ett motståndsband kommer att stärka dina muskler. Att konsumera tillräckligt med protein tillsammans med sport är också av stor betydelse. Men viktökningstillskott hjälper dig också att gå upp i vikt snabbt.
Du kanske är intresserad av: Dagligt proteinbehov
Vilken mat ska vi äta för att gå upp i vikt?
Protein, som hjälper till att få muskelmassa, stöder också hälsosam viktökning. Tillsammans med protein bör du också konsumera mat som innehåller mycket kolhydrater och fibrer. Till exempel är livsmedel som hjälper dig att gå upp i vikt källor till komplexa kolhydrater: bulgur, fullkornsbröd. Hälsosamma oljor och frön som gör det lättare för dig att gå upp i vikt är livsmedel som innehåller högkvalitativa oljor som avokado, chia och quinoa. Använd inte potatis, rött kött, ris och liknande protein- och kolhydratrika livsmedel som ger tillräckligt med energi med ohälsosamma fetter, annars kan du få problem. Tillsammans med dessa livsmedel finns det även kosttillskott som hjälper till med viktökning. Med de bästa viktökningstillskotten kan du gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt genom att öka din muskelmassa i kroppen. Här är listan över de bästa viktökningstillskotten vi har förberett åt dig!
Bästa viktminskningstillskott
1. BIGMASS Gainer GH FAKTORER
Ett av de bästa kosttillskotten för viktökning Bigmass GH-faktorer Den består av komponenter som kolhydrater, protein, magnesium, arginin, ornitin, koffein, vitamin B6, tribulus, lysin, glutamin och zink. Det skapar en intensiv mängd muskler, speciellt när det konsumeras med ett bra kostprogram och regelbunden träning. Det ökar också immuniteten med effekten av att reparera och stärka musklerna i kroppen. Du kan använda denna produkt efter träning genom att tillsätta 2 vågar till 300-500 ml vatten eller mjölk. Men om du är för smal kan du konsumera det som tillskott innan träning.
2. Hardline Progainer 5000
Ännu en viktökningsprodukt Hardline Progainer 5000 Kolhydratinnehållet i produkten är ganska högt. Dessutom bör du vara uppmärksam på din näring när du använder denna produkt, som också innehåller komplext protein. Om du ska använda denna produkt för första gången kan du tillsätta den i vatten eller mjölk som en åtgärd 4 gånger om dagen under de första tre dagarna och konsumera den mellan måltiderna. Det kommer att vara bättre för personer med laktosintolerans att använda denna produkt med vatten.
3. BigJoy BigMass 5440 Gr
Hög i kolhydrater och protein BigJoy BigMass 5440 Det är bland de bästa viktökningsprodukterna som används i stor utsträckning idag. Denna produkt, som är förstahandsvalet för dem som vill öka sin kolhydratlagring, innehåller sötningsmedel. Du kan konsumera denna produkt, som gör att du kan visa hög prestanda i träning med kreatin-, taurin- och l-glutaminkomponenterna i, före eller efter träning som 1 portion.
Med de bästa viktökningstillskotten vi rekommenderar för dig kan du märka förändringen i din kropp på kort tid. På så sätt kommer du både att stärka dina muskler och gå upp i den vikt du önskar. Låt oss inte glömma att du definitivt bör rådfråga din läkare innan du använder tillägget.
